A 7 legegészségesebb reggeli, amelyet megrendelhet az IHOP-nál

Igya a palacsintáját és egye meg azt is.

Természetesen a palacsinta nem feltétlenül a legegészségesebb étel. „Csak szénhidrátot fogyasztani reggelire a vércukorszint-emelkedések, a cukor összeomlása, a délelőtti éhség és a fehér liszttel és cukorral teli tányér, kevés fehérje vagy rost nélkül” - mondja Christy Brissette, R.D.

Ennek ellenére rengeteg IHOP menüpont van, amelyek valójában nagyon jók az Ön számára. Töltsön fel fehérje és zöldséges csomagolásokat, és választhat egy vagy két palacsintát az oldalon, nem pedig a teljes verem helyett, ha át akarja hagyni a reggeli étel kómáját.

Ez a hét legjobb IHOP menüpont azokra a napokra, amikor olyan reggelit keres, amely nem teljes fröccs.

1. Tojásfehérje zöldséges omlett

"Tetszik, hogy ez az omlett zöldségekkel és sajttal van megtöltve, nem pedig feldolgozott, zsíros hússal" - mondja Brissette. Marisa Moore, R. D., szintén javasolja ezt az opciót, mivel 28 gramm fehérjét és hat gramm rostot tartalmaz csupán 330 kalóriában. Mindkét táplálkozási szakember szerint csak gyümölcsöt rendelnek az oldalra egy másik adag termékhez és rosthoz.

Omlettenként: 330 kal, 20 g zsír (6 g telített), 13 g szénhidrát, 14 g cukor, 790 mg nátrium, 6 g rost, 28 g fehérje.

2. Egyszerű és fitt tojásos reggeli

Tányéronként: 350 kal, 10 g zsír (2 g telített), 36 g szénhidrát, 5 g cukor, 870 mg nátrium, 5 g rost, 28 g fehérje.

3. Készítse el saját omlettjét

Tányéronként (gombával, spenóttal és paradicsommal): 475 kal, 33 g zsír (9 g telített), 11 g szénhidrát, 4 g cukor, 605 mg nátrium, 3 g rost, 32 g fehérje.

4. Rövid rakás palacsinta buggyantott tojással

Három palacsinta adagonként: 430 kal, 17 g zsír (7 g telített), 57 g szénhidrát, 12 g cukor, 1390 mg nátrium, 3 g rost, 12 g fehérje.

Két buggyantott tojásonként: 130 cal, 8 g zsír (2,5 g telített zsír), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 260 mg nátrium, 0 g rost, 11 g fehérje.

5. Hétköznapi reggeli akció

Tányéronként (hashbrown nélkül): 550 kal, 25 g zsír (10,5 g telített zsír), 54 g szénhidrát, 7 g cukor, 1200 mg nátrium, 5 g rost, 28 g fehérje.

6. Krepp kombináció

Svéd kreppenként: 660 kal, 30 g zsír (9 g telített zsír), 81 g szénhidrát, 34 g cukor, 880 mg nátrium, 3 g rost, 17 g fehérje.

Két buggyantott tojásonként: 130 cal, 8 g zsír (2,5 g telített zsír), 1 g szénhidrát, 1 g cukor, 260 mg nátrium, 0 g rost, 11 g fehérje.

Szalonnás oldalon: 80 kal, 6 g zsír (2 g telített zsír), 1 g szénhidrát, 1 g cukor, 350 mg nátrium, 0 g rost, 7 g fehérje.

7. Barkácsolás Rooty Tooty Fresh ’N Gyümölcsös

Két palacsintánként: 495 kal, 26 g zsír (5,5 g telített zsír), 54 g szénhidrát, 13 g cukor, 990 mg nátrium, 5 g rost, 13 g fehérje.

Kis gyümölcsoldalonként: 50 kal, 0 g zsír (0 g telített zsír), 14 g szénhidrát, 11 g cukor, 10 mg nátrium, 1 g rost, 1 g fehérje.

Pulyka szalonnaoldalon: 60 kal, 4,5 g zsír (1 g telített zsír), 1 g szénhidrát, 1 g cukor, 280 mg nátrium, 0 g rost, 5 g fehérje.