A dietetikus szerint 2020 7 legjobb ízű fehérjetartalma

Töltse fel igényeit ezekkel a finom harapnivalókkal

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

Fehérjék
Tejtermék
Gyümölcs és zöldség
Víz és italok
Teljes kiőrlésű gabonák
Snackek

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Ami a fehérjeszeleteket illeti, az ízpreferencia nagyon egyedi. Akár a vajas diót, a csokoládét vagy a gyümölcsízű rudat részesíti előnyben, mindenki számára van lehetőség. Néhány bár ötletes és csábító ízű, például születésnapi torta és s'mores; azonban mindig jó megnézni az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bárjában nincsenek mesterséges aromák, színezékek és cukrok. Sok piacon található cukor cukorral összehasonlítható a cukorkákkal, ezért ideális választani egy kiváló minőségű alapanyagokból és minimálisan feldolgozott cukrokból készült rudat.

Itt a legjobb ízű bárok.

A legjobb összességében: Elemental Superfood étcsokoládé mandulás vaj magvacsora

A nagyszerű ízű bárok túlmutatnak a tipikus gyümölcs- és dióízeken, és engedékeny textúrájúak, amelyek arra késztetik Önt, hogy inkább egy péksüteményt fogyasszon, mint egy fehérjével töltött táplálkozási bárot. A cookie-szerű textúrával és rengeteg találékony ízzel - köztük sötét csokoládé + mandulavaj, ribizli kakaó + kendermag és Mulberry Cacao + Spirulina - az Elemental Superfoods rudak izgalmát és testét energiát elősegítő fehérje és tápanyagok táplálják. -gazdag szuperélelmiszerek. 230 kalóriával, 8 gramm cukorral és 7 gramm fehérjével a Sötét Csokoládé + Mandulavaj rúd engedékeny és hihetetlenül tápláló snack.

Ezek a bárok hihetetlenül allergiabarátak, és az alapító igénye alapján jöttek létre útközbeni snackek, amelyek megfelelnek lánya étrendi korlátozásainak. Szója, tojás, glutén és tejtermék mentesek, ezek a bárok kiválóak bárki számára, aki gyulladáscsökkentő vagy allergénmentes étrendet követ, vagy csak olyan ételeket keres, amelyek egész ételt, növényi étkezési stílust támogatnak. A nem GMO-projekt által ellenőrzött nyers összetevőket a szervezet könnyen emésztheti és felszívhatja. Ne feledje, hogy ezek a sávok valóban hűtést igényelnek.

Legjobb költségvetés: KIND Bars étcsokoládé dió és tengeri só

A nagyszerű ízű, minőségi alapanyagokból készült és költségvetés-barát bár megtalálása nagy kihívást jelenthet. Szerencsére a KIND egy ízlésesen engedékeny étcsokoládé diót és tengeri sót tartalmaz, amely alacsony cukortartalmú, de felháborítóan jó íze van. A földimogyoró és a mandula kielégítő ropogása örvendetes alternatívája a tipikus puha és rágós rudaknak. Ráadásul a rudak széles körben elérhetőek és nem olyan drágák, mint a piacon lévő hasonló termékek. A tengeri só árnyalata ízletes csavart nyújt a diós és csokoládé ízű bárban.

A Dark Chocolate Nuts & Sea Salt bár 180 kalóriát, 5 gramm cukrot és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Ha nem rajong az étcsokoládéért, akkor a KIND más fajtákat is készít 5 g vagy annál kevesebb cukorral, beleértve a madagaszkári vaníliás mandulát és a juhar mázas pekándió és tengeri sót.

Legjobb gluténmentes: Nyers Crunch Organic Dark Chocolate Bars

Ha az ideális gluténmentes snack csomagban létezne, a Nyers Crunch Bars aranyérmet vehetne fel. Ezek a finom, kézzel készített bárok tele vannak egészséges diófélékkel, magvakkal, mézzel és gyümölcsökkel (vagy ízétől függően csokoládéval). A csokoládé kivételével minden összetevő nyers. A nyers összetevőket kis adagokban áztatják és dehidratálják - nem pedig főzik - a tápanyagok és az enzimek fenntartása érdekében. Ha az allergének, például a glutén aggodalomra adnak okot, a Raw Crunch létesítménye glutén-, tej-, szója- és mogyorómentes.

A szerves rudak tele vannak növényi eredetű fehérjével és különféle diófélékből és magvakból származó rostokkal. Az egyik Raw Crunch bár 5 gramm könnyen emészthető növényi fehérjét, 5 gramm természetes cukrot és csak 150 kalóriát tartalmaz. A bárok különféle ízűek, többek között áfonya citrom, áfonya narancs, sötét csokoládé, sötét csokoládé cseresznye és goji bogyó.

Legjobb csokoládé: A YES Bár sötét csokoládé chips Igen bár

Kihívást jelenthet egy olyan csokoládé ízű rúd megtalálása, amely ellenőrzi az összes táplálkozási dobozt, és mégis ízlik. Sok csokoládéfehérje rúd krétás ízű, vagy mesterséges aromákat és édesítőszereket használ a gazdag, bársonyos íz eléréséhez. Teljes étel-összetevőkkel és finom süti-szerű ízzel a Yes Bar a legjobb csokoládé ízű bár. A Dark Chocolate Chip íze rágós csokoládé süti íze, és 5 gramm növényi fehérjét tartalmaz. Olyan alapanyagokból készül, amelyeket elolvashat, beleértve a mandulát, étcsokoládét, napraforgómagot, tökmagot és kesudiót.

Minden rúd 220 kalóriát, 3 gramm rostot és 8 gramm cukrot tartalmaz természetes alapanyagokból, például juharszirupból és kókusznektárból. Míg a rúd elsősorban diófélékből és magvakból készül, glutén, szemek, tejtermékek, kukorica, szója, mogyoró, tojás és finomított cukor mentes. Vegán és paleo-barát. Az ízletes, kényelmes bár más finom ízekkel, például Sós juhar pekándióval készül, és tökéletes, gyors snack a nap bármely szakában.

Legjobb gyümölcsízű: Health Warrior Chia Bars bestseller fajtacsomag

Ha inkább egy édes, gyümölcsízű bárot szeretnél, próbáld ki az Health Warrior Chia bárokat. A gluténmentes, nem GMO projektellenőrzött bárok tele vannak, finomak és kiváló választás gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Különböző ízekkel - köztük kókuszdióval, vegyes bogyós gyümölcsökkel az acai, a banán dióval, a vaníliás mandulával és az almás fahéjjal - mindenki számára talál valamit.

Mindössze 100 kalóriával és 3 gramm cukorral az Health Warrior Chia bárjai tökéletes apró snackek az aktív életmódhoz. Az ízletes, kényelmes bár ideális arra, hogy útközben magával vigye, vagy edzés előtt megragadjon, ha valami könnyűre vágyik.

Legjobb ízletes: Vad Zora hús- és zöldségbárok

A sós bár kiváló alternatíva a tipikus édes, csokoládéval teli fehérjetartókhoz, különösen, ha a sós, húsos és zöldséges ízeket kedveli. A Wild Zora paleo és Whole 30 által jóváhagyott hús- és zöldségbárjai tökéletes, kielégítő snackek a sós snackerek számára. Sok hasonló, rángatózó termékkel ellentétben a Wild Zora rudak a legjobb minőségű összetevőket tartalmazzák, extra cukor, MSG vagy egyéb adalékanyagok nélkül. Minimálisan feldolgozottak, a hús mentes az antibiotikumoktól és a hormonoktól.
Rengeteg ínycsiklandó ízzel, köztük almás sertéshússal, BBQ marhahússal, curry pulykával és mediterrán bárányával rengeteg lehetőség kínálkozik minden sós vágy kielégítésére.

Legjobb sós: Epikus rendelkezések Fűszeres marhahús

Ha rajongsz a fűszeres, sós rágcsálnivalókért, keresd az EPIC csúcsminőségű, ízletes marhahúst. A fűszer fekete, piros és fehér bors, fokhagyma, hagyma, kakukkfű, paprika és oregano keverékéből származik. Az EPIC az Egyesült Államokból, Ausztráliából és Új-Zélandról 100% -ban fűvel táplált és legelő által támasztott forrásokat használ. A márka elkötelezett az átláthatóság mellett, és tájékoztatást nyújt a fogyasztóknak marhahúsuk beszerzéséről és szabványairól.

A gluténmentes és paleo-barát rántás minden adagja 12 gramm fehérjét, 4 gramm cukrot, 70 kalóriát és 280 milligramm nátriumot tartalmaz, így ez kiváló választás minden fűszerbarát számára. A nádcukor helyett az EPIC ananászlevet, juharszirupot és kókusznektárt használ, hogy édes és fűszeres ízes rángatózást hozzon létre.

Végső ítélet

Az íz nagyon egyéni preferencia, ezért ha egy bárot szeretne választani, rengeteg különféle íz közül választhat, próbálja ki az Health Warrior Chia bárot. Egy finom bárhoz, amely sütiszerű állagú és nagyszerű ízű, próbálja ki az Elemental Superfood vetőmagrudakat.

Mit kell keresni egy nagyszerű kóstoló bárban

Aroma: Nagyszerű ízű bár keresésekor fontos, hogy az íz kiválasztása előtt vegye figyelembe az általános táplálkozási összetevőket és összetevőket. Keressen egy sávot, amely kiváló minőségű összetevőket tartalmaz, valamint fehérje, egészséges zsírok és szénhidrátok egyensúlyát, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek és aktivitási szintjének. Miután megtalált egy kritériumoknak megfelelő sávot, válasszon ki egy olyan ízt, amely tetszik Önnek. Ha lehetséges, kerülje a mesterséges aromákat és édesítőszereket.

Hozzávalók: Minél kevesebb az összetevő, annál jobb. Célozzon egy sávot, amely kevesebb, mint 10 összetevőt tartalmaz. Ha lehetséges, válasszon olyan ételeket, amelyek olyan teljes élelmiszer-összetevőkből készülnek, amelyeket felismerhet, például diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák és szárított gyümölcsök.

Fehérje: Fehérje rúd keresésekor keressen egy sávot, amelyben több gramm fehérje van, mint gramm cukorban. Fontolja meg a fehérje forrását is. Ha a növényi vagy vegán termékeket részesíti előnyben, akkor valószínűleg egy dió- vagy magalapú rúd a legjobb az Ön számára. Ha magasabb fehérjetartalmú rudat szeretne, válasszon olyan fehérjeport, amely tartalmaz tejsavót, kendert, borsót vagy barna rizsfehérjét.

Cukor: Kerülje a mesterséges édesítőszereket és cukoralkoholokat használó rudakat, mivel ezek gyomorpanaszokat okozhatnak. Válasszon egy bárot, amely természetes édesítőszereket, például gyümölcsöt, juharszirupot vagy mézet használ. Célozzon egy sáv kiválasztását, amely legfeljebb 10-15 gramm teljes cukrot tartalmaz.

Rost: Célozzon egy 3 vagy több gramm élelmi rostot tartalmazó sáv kiválasztását.

Kalóriák: A fehérjesávok kalóriája körülbelül 100 és 250 kalória között mozog. A sáv kiválasztásakor vegye figyelembe az igényeit. Ha a bárot választja egy kis harapnivalónak, érdemes alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget választania, míg ha ételt helyettesít egy bárral, akkor érdemes még egy kicsit.

Amit a szakértők mondanak

"A bárok könnyű és finom harapnivalókat készíthetnek útközben, különösen azokon a napokon, amikor valami édesre vágynak, de el akarják kerülni a vércukor-összeomlást, amely más édes harapnivalókkal és finomságokkal járhat. Az íz és a tápanyag-összetétel tekintetében nem minden oszlop jön létre egyenlően. Mindig azt javaslom, hogy válasszon olyan rövid összetevők listáját, amelyek felismerhetők, kevesebb, mint 10 gramm cukor, és ideális esetben tartalmaz némi rostot és fehérjét, hogy teljes és elégedett legyen. "- Lauren Bloch, MS, RD

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként gyakran kérdeznek tőlem a legjobb bárok - táplálkozás és íz tekintetében. A cikk megírásakor több terméket és márkát néztem meg, és konzultáltam a dietetikus társaimmal.

Úgy gondolom, hogy az összesített termékeket megbízható márkák gyártják, és kiváló minőségű összetevőkből állnak. Ajánlom a fenti termékeket barátainak, családtagjaimnak és ügyfeleimnek, és személyesen is kipróbáltam az összes terméket. A kamrámban jelenleg megtalálhatók az EPIC, az Yes és az Health Warrior bárok. —Eliza Savage, MS, RD, CDN