A 8 legjobb illóolaj a fogyáshoz

Legtöbben valószínűleg egy barátunknak vagy rokonunknak olyan gyógynövény-kiegészítőket használtak, amelyekre esküsznek, vagy olyan illóolaj-főzetekkel, amelyekre esküsznek, csodákra képesek a fejfájásukra, az alvásukra, az ízületi fájdalmaikra és minden másra. Nem kérdés, hogy a természetes gyógymódok erőteljesek lehetnek és csodákra képesek - de vajon valóban hatékonyak-e a fogyás szempontjából?

Valójában az illóolajok segítséget nyújthatnak a fogyás során, akárcsak az éjszakai alvás megnyugtatására. Nézzünk át néhány illóolajat, amelyeket a fogyás és a közérzet javítása érdekében használhat.

Annyi illóolaj nélkül, és sokféle előnye van, néha nehéz meghatározni, hogy mely olajok segítenek a fogyás céljainak elérésében. Mielőtt belevetnénk magunkat, először válaszoljunk a „Mi az illóolaj?” Kérdésre

Milyen illóolajok jóak a fogyáshoz?

Az illóolaj növényekből kivont, természetben előforduló vegyület, amely az illatot és néhány tulajdonságát hordozza a növényből. Ezek az illóolajok erőteljesek és általában enyhébb hordozóolajokkal, például kókusz-, olíva-, jojobaolajjal vagy másokkal hígítva a hatékony és biztonságos használat érdekében. A fogyáshoz szükséges illóolajok nem biztos, hogy közvetlenül segítenek a kilók csökkentésében, de előnyeik és közvetett hatásaik sokféleképpen változhatnak a testsúlyban, ha egészséges étrenddel és testmozgással kombinálják. Itt van a 8 legjobb fogyás illóolaj listája:

Borsmenta olaj - Ez az olaj növelheti az energiaszintet, és segíthet az edzés előtt, alatt és után. A borsmenta aromaterápia segíthet csökkenteni a fáradtságot és fokozni az összpontosítást, és segíthet a vágyakozás csökkentésében is. Egy tanulmány megállapította, hogy a borsmentaolajvíz elfogyasztása nyitottabb légutakhoz vezethet, amelyek segítenek az oxigén hatékonyabb mozgatásában edzés közben. Ez a borsmentaolaj fokozott szellőzése segíthet a testmozgás maximalizálásában, ami súlycsökkenéshez vezet.
Citromolaj - A citromolaj energizáló és pihentető tulajdonságokkal is bír. A citrusolajok illatai segíthetnek abban, hogy lendületet adjanak, amikor szükség van rájuk, de megnyugtathatják és elősegíthetik a pozitív gondolkodásmódot is. Tudjuk, hogy ez fontos egy fogyókúrás utazás során. Nehéz lehet, és ha tesztelik a méretarányt, akkor ez a gondolkodásmódod is. Lépjen vissza, és találja meg örömét egy kis citromhéjjal. Ez az olaj a kutatás során is kimutatta, hogy elősegíti a fogyást és a zsíranyagcserét elősegítő neurológiai aktivitást.
Grapefruit olaj -A tanulmányok azt mutatják, hogy a grapefruitolaj szerepet játszhat testünk automatikus folyamataiban, különösen az emésztésben, a pulzusban és az anyagcserében. A grapefruit illóolaj fiziológiailag a nyirokrendszer és a véráram segítségével segítheti a tápanyagokat a szövetek gyorsabb elérésében. Ennek az olajnak az étvágyszabályozásban és a vágycsökkentésben is köze lehet, ami segíthet a fogyás során. Az étvágycsökkentő potenciális erejével együtt a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a grapefruit illóolaj szerepet játszhat a zsírvesztésben.
Gyömbérolaj - Kimutatták, hogy a gyömbérolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a fájdalom enyhítésére és antioxidánsként működik. A gyulladás pusztítást okozhat a testben és a fogyás folyamatában, fontos lehet antioxidánsok beépítése a gyulladás csökkentésére. A gyömbér illóolaj emésztést és tápanyagok felszívódását is segíti. Ezek a tulajdonságok segítenek abban, hogy a nap folyamán energikusabban és jobban mozogjon (kevesebb fájdalom, nagyobb veszteség).
Édeskömény olaj - Ez kevésbé ismert lehetőségnek tűnhet, de az édeskömény illóolaj és édes, édesgyökér illata hasznos lehet a fogyás folyamatában. Ez az olaj elősegítheti a jobb alvást és a csökkent stresszszintet, ami súlygyarapodáshoz vezethet, vagy a fogyás kihívást jelenthet. Az édeskömény illóolajjal végzett aromaterápia szintén hozzájárul a melatonin növeléséhez, amely ugyan fontos az alvás szempontjából, de az étvágyak csökkentésében és az emésztés elősegítésében is.
Levendula olaj - Ez az illóolaj ismertebb lehet, és a levendula illatát ismerik a legtöbben. Lehet, hogy a kézápolójában vagy a fürdőszappanban van. A levendula illóolaj csökkenti a nyugtalanságot, nyugtatóan hat a szervezetre. Ez a megnyugtató eredmény hatalmas hatással lehet a fogyás útjára, amikor a kényelmi módszereket az ételekről valami aromásabbra váltja. Ez jobb alváshoz és csökkent stresszhez is vezethet. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj segített javítani az alvást a diagnosztizált alvászavarokkal rendelkező kardiológiai betegeknél.
Bergamott olaj - A bergamott egy kb. Narancs méretű citrusfélék, de a citromhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Megadja az Earl Grey tea jellegzetes aromáját. A bergamott illóolaj egy másik olaj, amely nyugtató, relaxáló hatást gyakorolhat a testre, ami fontos lehet egy fogyókúrás utazás során. Ez az illóolaj pozitív hatással lehet a hangulatra, a gondolkodásmódra és az összpontosításra, valamint a stressz enyhítésén keresztül segíthet az érzelmek egészséges kezelésében és kezelésében, csökkentve az érzelmi evés eseményeit. Élettanilag a kutatások is kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a teljes koleszterinszintet.
Fahéj - Bajod van az édesszájúval? Itt egy illóolaj az Ön számára. A fahéj illóolaj segíthet visszaszorítani a cukor utáni vágyakat és a késztetést arra, hogy cukros ételeket fogyasszon, amelyek segítenek elkerülni a drasztikus magas és alacsony vércukorszintet. A stabilabb vércukorszint elősegítheti a fogyást azáltal, hogy segít fenntartani az energiaszintet és a hormonszintet. A fahéj egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik a gyulladás csökkentése a testben és a szív egészségének elősegítése.

Ha kérdése van az illóolajok használatával kapcsolatban, és hogy vajon biztonságosak-e az Ön számára, kérjen részletesebb információt az egészségügyi szolgáltatótól. Bár ezeknek az olajoknak megvan az előnyük, azt is fontos megérteni, hogy egyesek kockázatokkal járhatnak. Soha ne használjon hígítatlan olajokat, mivel ezek irritációt és reakciókat okozhatnak a bőrön, és feltétlenül használja az elfogyasztható olajokat az utasításoknak megfelelően.

Most, hogy felsoroltunk néhány illóolajat a fogyáshoz, és mit tehetnének Önnek, merüljünk el jobban azok használatában.

Hogyan használjuk az illóolajokat a fogyáshoz

Mindenekelőtt beszéljen orvosával arról, hogy bármilyen étrend-kiegészítőt adjon a rutinjához, különösen akkor, ha valamit alkalmazni kell a bőrén, vagy szájon át kell bevenni valamit. Orvosa javasolhatja, hogy végezzen bőrtesztet az alkar hátsó részén, mielőtt folytatná a rendszeres helyi alkalmazást. Az illóolajok bevétele előtt fontos tájékoztatni és megbeszélni orvosával, mit és hogyan tervez szedni, mivel nem minden illóolajat kell fogyasztani.

Helyi alkalmazás esetén ellenőrizze, hogy a választott illóolajat hordozóolajjal hígítják-e a bőrirritáció vagy bőrpír elkerülése érdekében. A hordozóolajok általában egy másik növényi alapú olaj, például olívaolaj vagy kókuszolaj. Saját hígítás esetén az itt használt arány 1 uncia hordozóolaj minden 12 csepp illóolajra. Mindez jó és jó (és fontos), de hogyan lehetne ezeket az olajokat beépíteni a rutinjába?

Íme néhány ötlet és hogyan lehet az illóolajokat a fogyás tervének részévé tenni:

Ez a lista alig karcolja meg azoknak a kreatív módoknak a felületét, amelyekben ezeket az olajokat felhasználni lehet. Előfordulhat, hogy egy barkácsolási projektben felhasználja őket potpourri készítéséhez, turmixokon és teákon keresztül beépíti őket étrendjébe, vagy megtalálja a saját módszereit. Lehet, hogy ezeket is felhasználja néhány receptben.

Illóolaj receptek a fogyáshoz

Ezek a receptek nem biztos, hogy szerinted vannak! Az illóolajok keverhetők és kombinálhatók különböző illatokhoz és gyógymódokhoz. Általában ezeket illóolaj-diffúzorral használják, hogy elősegítsék a különböző illatok levegőben történő mozgatását. Keverhet néhányat is, ha hosszú nap után dörzsöli a bőrét, vagy délután lökést kap. Ezek a receptek 8-12 csepp felhasználását jelentik, ha diffúzort használnak, és 2-3 cseppet, ha a bőrt viszik fel. Vessünk egy pillantást ezekre a receptekre, amelyek a már említett illóolajokat használják.