A hírességek megszállottja a 80/20-as étrend - de egy szakértő szerint "túl korlátozóvá" teszik

Hírességek hosszú listája követi a 80/20-as étrendet, Miranda Kerr és Gisele Bundchen szupermodellektől kezdve Tom Brady futballsztárig, Olivia Munn és Kate Bosworth színésznőkig.

étrend

Elméletileg a 80/20 étrend nem tűnik túl bonyolultnak. Rachel Berman regisztrált dietetikus, a Verywell.com tartalmi vezetője szerint az esetek 80% -ában egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, miközben az idő fennmaradó 20% -ában hagyja magát „csaló” ételekkel élni.

Ez egy olyan étrend, amelyet az emberek alkalmazhatnak a mindennapjaikba, akár a nap 20% -át "desszertnek" is gondolva.

De a hírességek egy lépéssel előbbre vitték a diétát - sokkal korlátozóbbá téve, mint amire valójában szükség van - mondta a dietetikus az INSIDER-nek.

A hírességek nagyon szigorúan követik a 80/20-as étrendet.

Munn nemrégiben azt mondta a Women's Health-nek, hogy az esetek 80% -ában csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, a fennmaradó 20% -ot "bármilyen húsnak vagy kenyérnek vagy bármi másnak" tartják fenn.

Hasonlóképpen, Bundchen és Brady "80/20-as nyers étrendet követ, nagy színes salátákkal és sok friss zöldséggel" még nyaralás közben is, mondta szakácsuk, Joanne Gerrard Young a Well and Good-nak.

Eközben Kerr nemrégiben azt mondta a Yahoo-nak, hogy az esetek 80% -ában megpróbál organikus ételeket fogyasztani, és Bosworth elárulta Self-nek, hogy többnyire "búza-, cukor-, tejmentes étkezési tervet" követ.

Olivia Munn Jason Merritt/Getty Images

De ez nem fenntartható a többiek számára.

Berman elmondta az INSIDER-nek, hogy a 80/20-as modell nagyjából követendő étrend, különösen mivel nem annyira "fekete-fehér", hogy megtiltja az embereknek, hogy itt egy fél csésze fagylaltot fogyasszanak, egy pohár bor ott.

A hírességek által követett korlátozó 80/20-as étrend azonban "kissé kiegyensúlyozatlannak" tűnik a dietetikus számára.

"Ez kissé túl korlátozónak tűnik. Ez nem az a 80/20-as típus, amely fenntartható. Ha jól csinálod, úgy, hogy minden étkezésnél egészséges az egyensúly, és a 20% -ot olyan ételnek tekinted, amely talán nem is olyan tápláló, így hosszú távon fenntarthatóbb "- mondta Berman.

Ahelyett, hogy megpróbálná megismételni ezen hírességek szigorú diétáit, Berman azt javasolja az embereknek, hogy az idő 80% -ában csak ragaszkodjanak az egészséges, rostokban gazdag ételekhez.

"Így kevésbé a" divatos diéta a pillanatról "szól, hanem inkább a" hé, így tudok igazán enni és élvezni minden olyan ételt, amelyet életemig szeretek "- mondta.