A barna rizs csodálatos előnyei a bőrre, a hajra és az egészségre

A teljes kiőrlésű termékek minden étrend fontos részét képezik, és gyakran a legegészségesebb gabonáknak minősítették őket, amelyeket bárki ehet. A teljes kiőrlésű gabonák egyike a barna rizs, amely természetes és finomítatlan rizs.

A barna rizs egy teljes rizsszem, amelynek több rétege van. Enyhe diós íze van, és rágóbb, mint a fehér rizs. Barna rizsnél csak a külső réteget vagy a héjat, amely nem ehető, távolítják el őrléssel. Tehát a rost és a tápanyagok megmaradnak.

A barna rizs valójában a fehér rizs. A barna rizst feldolgozzák, őrlik és fehér rizzé alakítják. Az őrlés és polírozás folyamata, amely a barna rizst fehér rizzzé alakítja, elpusztítja a B3-vitamin 67% -át, a B1-vitamin 80% -át, a B6-vitamin 90% -át, a mangán felét, a foszfor felét, a vas 60% -át., valamint az összes élelmi rost és esszenciális zsírsav. Az Egyesült Államok törvényei szerint a teljesen hántolt és csiszolt fehér rizst B1-, B3- és vas-vitaminokkal kell „dúsítani”. De ezeknek a tápanyagoknak a formája, amikor visszahelyezik a feldolgozott rizsbe, nem ugyanaz, mint az eredeti feldolgozatlan változatban, és legalább 11 elvesztett tápanyagot semmilyen formában sem pótolnak még a rizs „dúsításával” sem.

A „dúsítás” szó nagyon előnyösen hangzik, de a valóság egy másik Frankenstein-étel. A fehér rizst fogyasztók többsége nincs tudatában annak a visszaélésnek, amelyet ez az egykor biodinamikus gabona átél. A különböző országokban eltérő dúsítási eljárás van, ezek mindegyike kezdetben drága, időigényes és egészségtelen. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát forrásban (amely ismét a maradék tápanyagok 20/100% -át veszíti el). Savsugárzás, az egyik sav a kénsav, amely szerepel a veszélyes anyagok listáján, és egyben rákkeltő anyag is. A talkumot és az ecetsavat (ecetet) a hőszárítással együtt is használják. Sok hamisítás segít a tápanyaghiányos rizsnek egy maroknyi szintetikus vitamin és vas felszívódásában. Azt javaslom, hogy képezze át ízlelőbimbóit a barna rizs élvezetéhez.

A barna rizs természetes, egészséges táplálék, amely nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, például mangánban, vasban, cinkben, foszforban, kalciumban, szelénben, magnéziumban és káliumban gazdag. A barna rizs vitamin gazdagsága tartalmazza a B1-vitamint (tiamin), a B2-vitamint (riboflavin), a B3-vitamint (niacin), a B6-vitamint, a folátot, az E-vitamint (alfa-tokoferol) és a K-vitamint. A barna rizs fehérjeforrás és jó mennyiségű rosttartalom étrendünkbe. Ezzel együtt a barna rizs az egészséget támogató létfontosságú zsírsavak szolgáltatója is.

Legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a barna rizs jobb, mint a fehér rizs. A barna rizs kiemelkedik a kiváló minőségű és mennyiségű tápanyagból. A barna rizs egészségügyi előnyei közé tartozik a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer, az agy és az idegrendszer jobb működése. Erős antioxidánsokkal van ellátva, amelyek számos betegségben enyhülnek, mint például a magas vérnyomás, az egészségtelen koleszterinszint, a stressz, a mentális depresszió és a bőrbetegségek. A barna rizs magas tápanyag-tartalma hatékonynak bizonyul különféle orvosi állapotokban, például rák, elhízás, cukorbetegség, neurodegeneratív rendellenességek és álmatlanság esetén. Antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít fenntartani az egészséges csontokat és az erősebb immunrendszert.

Sokan úgy döntenek, hogy a fehér rizs helyett barna rizst esznek, annak egészségügyi előnyei miatt. De mitől olyan egészséges?

Cukorbetegség: A cukorbetegségért való étkezés azt jelenti, hogy okosan válassza ki ételeit, és válassza ki az étkezési tervnek megfelelő legjobb szénhidrátokat. A barna rizs előnyös a cukorbetegek és a hiperglikémiás egyének számára. Alacsony glikémiás indexe van, ami segít csökkenteni az inzulin túlfeszültségeit, és segíti a szervezet vércukorszintjének stabilizálódását. A kutatók becslése szerint 50 gramm fehér rizs cseréje azonos mennyiségű barna rizzsel 16% -kal csökkentené a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az e tekintetben végzett összehasonlító vizsgálat feltárta, hogy a barna rizs gazdag fitinsavban, rostban és esszenciális polifenolokban. Ez egy összetett szénhidrát, amely elősegíti a cukrok lassabb felszabadulását a fehér rizshez képest.

Barna rizs a szív egészségére: Az American Heart Journal folyóiratban közzétett 3 éves, több mint 200 CVD-vel végzett tanulmány azt mutatja, hogy hetente 6 adag teljes kiőrlésű étkezés

az ateroszklerózis progressziójának lassulása, a plakk felépítése, amely szűkíti az ereket, amelyeken keresztül a vér áramlik.
Kevesebb progresszió a szűkületben, az artériás átjárók átmérőjének szűkülése.

A kutatások azt mutatják, hogy a barna rizsszemek körüli réteg egyik összetevője képes működni az angiotenzin II endokrin fehérje ellen, amely a hipertónia és az érelmeszesedés kialakulásának elismert tényezője.

Pszichoszomatikus egészség a szoptató nők számára: A csíráztatott barna rizs jótékony hatással van a szoptató anyák mentális egészségére. Egy vizsgálati tanulmány pozitív eredményeket mutatott az ápoló nőknél a hangulati zavarok, a depresszió és a fáradtság csökkentése tekintetében. Azt is javasolta, hogy a barnarizs fogyasztása laktáció alatt fokozza a test ellenálló képességét a stresszel szemben és javítja az általános immunvédelmet.

Emésztési állapot: A barna rizs egészséges alapanyag, amely hozzáadható a napi étrendhez az egészséges emésztőrendszer fenntartása érdekében. Oldhatatlan rostként is ismert, ami azt jelenti, hogy a bélen átjut, anélkül, hogy sokat változtatna. Az oldhatatlan rostok, például a barna rizs, segítenek könnyebben átmozgatni a beleket, és az emésztés kényelmesebbé válik. A barna rizs elősegíti a jelen lévő toxinok gyorsabb eltávolítását az emésztőrendszerből. A magas rosttartalmú étrend jelentősen csökkentheti az aranyérrel és a székrekedéssel kapcsolatos problémákat.

Erős immunrendszer: A barna rizs jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és esszenciális fenolos komponenst tartalmaz, amelyek elősegítik a test immunrendszerének fellendülését. Táplálja a testet, felgyorsítja a gyógyulást és fokozza a fertőzések elleni küzdelem képességét.

Rák: A barna rizs hasznos a különféle rákok, például a vastagbélrák, az emlőrák és a leukémia megelőzésében. Ez a jótékony hatás annak tulajdonítható, hogy a barna rizs erős antioxidánsokat tartalmaz és magas rosttartalmú. A barna rizsben található rosttartalom képes megkötni magát a szervezetben toxinokat okozó káros rákkal. Ez megakadályozza, hogy a méreganyagok rögzüljenek a vastagbél falain, és segít eltávolítani őket a szervezetből. A barna rizs kemopreventív tulajdonságait értékelő vizsgálati tanulmány igazolta, hogy a barna rizs korpa olyan esszenciális fenolokat tartalmaz, mint például tricin, ferulinsav, koffeinsav, amely a fehér rizsben jóval alacsonyabb szinten van jelen. Ezek a fenolos komponensek értékesek a vastagbél és az emlőrák sejtjeinek szaporodásának gátlásában. Egy másik tanulmány feltárta a csírázott barna rizs stimuláló hatását az apoptózis indukciójára és gátló hatását a leukémia rákos sejtek termelésére. Továbbá a kutatások igazolták az étkezési barna rizskorpa daganatellenes hatásait.

Tökéletes bébiétel A barna rizs gabona vagy a barna rizs a tökéletes baba első étele a benne lévő sűrű természetes táplálék és rostok miatt. Ez sokkal jobb választás, mint a finomított fehér rizs gabonatermékek, mivel a gyorsan növekvő csecsemőknek és kisgyermekeknek tápanyagban gazdag étrendre van szükségük a gyors növekedési ciklus fenntartása érdekében.

Összegzés:

A barna rizs szuper teljes kiőrlésű termék, amely magas fokú egészséges összetevőket tartalmaz. Kedvező hatásait kiterjeszti a legtöbb szervre, beleértve az egészséges szívet, az emésztést, az agyat, a csontokat, az izmokat, a koleszterint és a vérnyomást. A barna rizs hasznlja a brbetegsgek, mint a pikkelysmr kezelsre is, serkenti az egszsges brt s helyrejti a hajhullst. Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, a ferulinsav jelenlétének tulajdonítva, amely egy antioxidáns, amely segít megelőzni a bőr öregedését. A barna rizs gazdag lombozatban, amely a terhesség alatt rendkívül fontos a magzat egészséges növekedéséhez. Kis adag barna rizs ajánlott a candida fertőzésekben szenvedő betegek számára is, mivel emésztőrendszerében gazdag a gyengített emésztőrendszer. A barna rizs tonizálja a testet és az elmét, és segít leküzdeni a test általános gyengeségeit és hiányait.

Rejuva | Burn és Rejuva | Sport

A magfehérje-keverék szerves barna rizs.