A böjt előnyei

A ramadán szent hónapjában a muszlimokra vonatkozó vallási kötelezettségeken kívül a böjtnek is számtalan egészségügyi előnye van. A jobb testsúly-szabályozástól és az egészségesebb vérsejt-regenerálódástól a jobb szívműködésig és az érrendszeri jólétig a böjt vált a fiatal, fitt és egészséges állapot megőrzésének módszerévé.

Ha azonban nincs tisztában a böjt számos előnyével, vessen egy pillantást az alábbiakra:

Méregtelenítő

A szilárd anyagoktól való tartózkodás és a folyadékokon való néhány napos túlélés nagyszerű módja az emberi test tisztításának és méregtelenítésnek; javítja a szervek működését, miközben elősegíti a megtisztított emésztőrendszert - javítja a vérkeringést és megszabadul a szervezetben található káros méreganyagoktól.

Étvágycsökkentő

Előfordul-e valaha az az érzés, hogy nem tudja megmondani, ha jóllakott? Vagy tiszta unalomból eszik? A böjt segíthet megoldani ezeket a problémákat. Ha az étkezésen kívül minden köré szervezi a napját, a test végül megszokja, hogy nem érzi magát folyamatosan éhesnek. A ramadán szent hónapjában sok muszlim, aki részt vesz a kötelező böjtben, sok vágyat fog tapasztalni a böjt napján, csak arra a következtetésre jutva, hogy a böjt megnyitása során nem képesek sokat fogyasztani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minél kevesebbet tölt be a gyomrába egy hosszú idő alatt, annál jobban összezsugorodik a gyomor - ami miatt már csak kevés étel után érezheti jól magát.

Ahogy testünk megszokja, hogy milyen gyakran eszünk, néhány napos szakaszos böjt hosszú távon drasztikusan csökkentheti étvágyunkat. A böjt megtörésekor az emberi test nem fogyaszthat nagy mennyiséget kényelmesen, amikor a gyomor összezsugorodik - ezáltal a szokásosnál kisebb étkezés után elégedettnek érezheti magát. Ez a folyamat növeli a pajzsmirigyhormon termelését is a szervezetben, ezáltal fokozza az anyagcserét.

Anyagcsere

A böjt egyik nyilvánvalóbb eredménye az elhízás enyhítése; a böjt arra készteti a máj enzimjeit, hogy bontsák le a koleszterint és a zsírokat, hogy epesavvá alakuljanak, ami viszont hővé alakul át - végül serkenti a gyorsabb anyagcserét. Természetesen a böjt csökkenti az étvágyat is, ami csökkenti az éhség hormon szintjét a szervezetben. Lehet, hogy csak egy adag böjtöt követően jelentősen kisebb az adagmérete.

Fogyás

A böjt kifejezés azt jelenti, hogy tartózkodni kell az ételtől vagy italtól vagy akár mindkettőtől egyszerre. Amikor az emberi test éhezési folyamaton megy keresztül, a body zsírrá válik, hogy előbb hasznosítsa és elégesse a tárolt energiát.

Ha helyesen végezzük el, az éhezés csodákat tehet a súlycsökkenés terén - különösen a test zsírszöveteinek elvesztése esetén, ami összességében jobb fizikai struktúrához vezet. Az időszakos böjt rendszeres ellenállóképzési rendszerbe való beépítése elősegíti a nagyobb zsírégetést és gyorsabb eredményeket.

Immunrendszer

A böjtben való részvétel elősegíti a gyógyulást az emberi testben, mivel az immunrendszerre és az anyagcserére fókuszálja az emésztésre összpontosítva, és tovább fokozza az izomnövekedést a folyamat során.

Az immunrendszer nagyrészt fehérvérsejtekből áll, és az éhezés arra ösztönzi a testét, hogy újrahasznosítsa a régi fehérvérsejteket, ami egészségesebb, robusztusabb immunrendszert eredményez. A tested regenerálja az őssejteket, amelyek vörös és fehér vérsejtekből állnak, valamint a vérlemezkék, amint a tested újra ételt fogyaszt.

Vérnyomás

A test sóbevitelének csökkenése és a vizelettel történő sóveszteség csökkenti a test vérnyomását.

Kiképzés

A HGH-t, más néven emberi növekedési hormont, az emberi test szervesen termeli, és ismert, hogy izomtömeget épít, amely hatékonyan égeti a zsírt. Bár csupán néhány percig aktív marad a véráramban, nagyban hozzájárulhat a sovány izomerő növeléséhez, ami hihetetlenül hasznos lehet az edzéshez.

Sok atlétikai szakember hajlamos a böjt módszerét használni a nagy játékokhoz, mivel ez kulcsfontosságú a zsírégetés során, miközben az izomnövekedést célozza és optimalizálja.

Javult a szív- és érrendszeri funkció

A böjt egészségesebb szívhez vezethet, csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a jobb izomteljesítményt, valamint az erek fokozott növekedését.

Mentális egészség

A böjt is jelentősen előrelép az elme egyensúlya és a mentális stressz csökkentése felé. A böjt szintén ismert, hogy erősíti az elmét, élesebbé teszi a hangsúlyt és szellemi tisztaságot nyújt - ez elsősorban a kalória-, cukor- és sóbevitel csökkenésének tudható be.

Vércukor

Az éhezési folyamat során a glükózszint stabilizálódik, ami ennek eredményeként a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez vezethet.

Sugárzó arcszín/öregedésgátló

Azt mondják, hogy a böjt potenciálisan lelassíthatja az öregedési folyamatokat, hosszabb ideig fiatalabbá és fittebbé teheti Önt, és ez növelheti az élettartamot is. A koplalás helyreállított szövetek és sejtek termeléséhez vezet az emberi testen belül, lebontva a felesleges sejteket a folyamat során. Ez lehetővé teszi kollagén termelését, ami egészségesebb és ragyogóbb bőrt eredményez.

Egészségesebb agy- és kognitív funkció

Az éhezési folyamat során az emberi testben a vér több endorfinnal telik meg, ami viszont jó közérzetet és nagy mentális egészséget nyújt Önnek. A koplalás általános hatása hasonlóan hat az agyra, mint a fizikai gyakorlat.

Mivel a böjt az iszlám öt kulcsoszlopának egyikét képezi, a ramadán hónapban a böjt kötelező minden muszlim számára.

Ha azonban bármilyen más típusú böjtöt be akarsz építeni az év bármely szakában, fontos megjegyezni, hogy jól meg kell tervezni a böjt szerkezetét. Legyen reális abban, amit el akar érni, és mindig győződjön meg arról, hogy megfelelő szellemi és fizikai elme van-e a böjt teljes előnyeinek kiaknázásához. Mindig ügyeljen arra, hogy megfelelő alvást kapjon, és győződjön meg arról, hogy alacsony a stresszszintje.

Ne feledje, hogy tilos böjtölni az Eid-ul-Fitr napján, amely az iszlám két létfontosságú ünnepének egyike, és a ramadán szent hónapot követi.

A böjt idejéről ebben a kedvező hónapban további információt talál a ramadán naptárunkról.