A bőr méregtelenítő étrend: 6 szuperélelmiszer, amelyek küzdenek a ráncokkal

Tizenéves korunkban alig várjuk, hogy idősebb legyünk. Minden előttünk áll: vezetés, főiskola, 21 éves kor, házasodás, gyermekvállalás, a lista folytatódik. De valahol a húszas éveink végén vagy a harmincas éveink elején az öregedés kevésbé számít arra, hogy mi fog történni ezután, és inkább arra, hogy mi történik velünk most.

Kezdünk elveszíteni az izomtónust, az anyagcserénk lelassul, nem tudunk olyan gyorsan felépülni, amikor későn vagyunk fent, és olyan fájdalmakat kezdünk érezni, amelyek korábban nem voltak. Lényegében a korábbiaknál élesebben kezdjük látni és érezni az öregedés jeleit.

Az egyik első életkori mutató, amelyet észrevehet, a ráncok. Bár elsőre talán nem különösebben észrevehető, a ráncok általában arra emlékeztetnek, hogy öregszenek. De vannak olyan lépések, amelyekkel bármilyen korban küzdhet a ráncok ellen.

A ráncok elleni küzdelem terén a legfontosabb az, amit a testünkbe választunk. Étrendünk nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egészséges legyünk belül és kívül is. És bár elképzelhetjük, hogy étrendünket nehéz folyamatként változtatjuk meg, néhány egyszerű változtatást megtehetünk, hogy megkezdjük a ráncok elleni küzdelmet belülről kifelé. Nézzünk meg hat természetes ránctalanító szuperélelmiszert, amelyek segítségével elsimíthatjuk az életkor előrehaladtával kialakuló ráncokat és vonalakat.

1. Kiwi

A könyvben A szépség diéta, dietetikus és táplálkozási szakember, Lisa Drayer elmondja nekünk: „A magas C-vitamin bevitel kevesebb ránchoz társul. [És] egy csésze hámozott kivi több C-vitamint tartalmaz, mint a megfelelő mennyiségű narancs. ”

A citrusfélék és a benne lévő C-vitamin segít a szervezetben méregteleníteni, támogatva a májat és a vesét. A máj és a vesék tehát a szabad gyökök (a bőrt károsító szennyező anyagok és méreganyagok) „súrolására” szolgálnak a testből, kevesebb ráncot és tisztább arcszínt eredményezve.

Próbáljon meg hozzáadni néhány szelet kivit a reggeli turmixhoz vagy a déli salátához a nagyszerű C-vitamin-fellendülés érdekében.

2. Hajdina

Nicholas Perricone bőrgyógyász, a A tiszta bőr receptje, a hajdina és az egyszeresen telítetlen zsírsavak kritikus összetevői a bőr rugalmasságának és fiatalosságának megőrzésében. Ezek az egyszeresen telítetlen zsírok, valamint a hajdina gazdag rutinkészletei segítenek a bőrben lévő kollagén rugalmasságának megőrzésében. Ez a rugalmasság hozzájárulhat a ráncok megelőzéséhez azáltal, hogy visszaadja a bőr normál helyzetét, különösen a sokat mozgó területeken, például a szem és a száj.

A feldolgozatlan hajdina a rebarbara család növényének magva. Ételként a hántolt hajdina mag nagyon hasonlít a zabhoz. Próbálja pótolni a zabpehely zabjának egy részét teljes hajdinnal, szórjon őrölt hajdina salátájára, vagy cseréljen búzatésztát hajdina alapú soba tésztára.

3. Gyömbér

Ahogyan a hajdina részben érintettük, a ráncok a bőr kollagénjének lebomlásával jönnek létre. A kollagén kötések gyengülése gyulladást eredményezhet, amely kiterjedhet a bőr látható rétegeire és hozzájárulhat a ráncok gyors fejlődéséhez.

Az Allison Tannis táplálkozási tanácsadó csodálatos íze és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt gyömbért ír fel. A gyömbér, mint a listán szereplő élelmiszerek többsége, sejtszinten működik, hogy csökkentse a gyulladást, sima és ránctalan legyen a bőr. .

4. Avokádó

Már egy ideje hallottunk az avokádó táplálkozási előnyeiről, de tudtad, hogy ez védi a bőrt is, és segíthet megelőzni a ráncokat? Az avokádó (technikailag gyümölcs besorolású) jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik bőrét a környezeti károktól, amelyek fokozhatják a ráncok kialakulását. Ezenkívül az avokádó egészséges mennyiségű C-vitamint tartalmaz (amelyet a Kiwi szakasz említ). Az avokádó egy szuper gyümölcsben együtt egy tetemes egy-két ütést nyújt, amely segít a ráncok elleni küzdelemben bármely életkorban.

5. Paradicsom

A paradicsom és a bennük lévő likopin segíthet megvédeni a bőrt a napfény hatásának ráncos hatásaival szemben. Egy 2012-es tanulmány szerint a likopin - egy erős antioxidáns és a gyümölcsöt pirosító pigment - segíthet a bőr rugalmasságában, növelve a szervezetben a prokollagén szintjét. Erősítheti a bőrt azáltal is, hogy semlegesíti a bőrben lévő kollagént lebontó szabad gyökök hatékonyságát. A paradicsom lényegében megakadályozza a kollagén lebomlását, és egyúttal elősegíti növekedését. Ez hatalmas előny egy ízletes gyümölcsben.

6. Mandula

A dió általában - és különösen a mandula - az omega 3 zsírsavak nagy forrása. Ezek a mandulában lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulhatnak a bőr nedvesítéséhez belülről kifelé. A mandula E-vitamint is tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentőként szolgál. Az E-vitamin csökkenti a napsugárzás és a szabad gyökök által okozott károkat a környezetben. Mérsékelten fogyasztva a mandula remek módja az egészséges nassolásnak és a ráncok elleni küzdelemnek.

A bőr méregtelenítő étrend megkezdése

Igen, a ráncok az öregedés természetes velejárói. De ha beveszi ezt a hat szuperélelmiszert az étrendbe, akkor azon dolgozhat, hogy csökkentse, sőt megakadályozza a ráncok megjelenését. Adja hozzá ezeket a finomakat, mivel az ételei egész nap falatoznak.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe való beépítése eleinte bonyolult lehet. De ahogy látja, hogy a bőre jobb irányba változik, rengeteg ilyen bőrt méregtelenítő szuperélelmiszer fogyasztása idővel könnyebbé válik. Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy ételt a listáról, és minden nap hozzáadja egy étkezéshez. Ha ezeket a szuperételeket egy csapásra el szeretné érni, fontolja meg, hogy hozzáadja őket egy salátához.

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy ezeket az ételeket az étrendbe keverje, az, ha reggelire és ebédre, ebédre vagy vacsorára harapnivalókként használja őket. Egy kis marék mandula és szeletelt kivi megakadályozhatja, hogy vacsora és lefekvés között hasson a chipsbe.