A Carb Lovers étrend az Ön számára?

A szénhidrátok a legfrissebb rosszfiúk a fogyókúrás világban, de annyira jó ötlet, hogy megfosztja magát minden szénhidráttól? Nem a Carb Lovers Diet szerint, amely minden étkezés során elősegíti a rezisztens keményítővel teli „jó szénhidrátok” fogyasztását. Lehet, hogy a szeletelt kenyér óta a legjobb dolog a kenyér, a tészta és a burgonya fogyasztása a fogyás ígéretével, vagy van fogás? Olvassa el a Carb Lovers Diet felülvizsgálatát, hogy megtudja, működhet-e Ön számára a Phen Caps súlycsökkentő útján .

A Carb Lovers étrend szabályai

A diéta fő elve az, hogy több szénhidrátot fogyaszthat, de csak addig, amíg a megfelelőt választja.

Ellen Kunes és Frances Largeman-Roth, a The Carb Lovers Diet szerzői és az Health magazin szerkesztői azt állítják, hogy 30 nap alatt akár nyolc fontot is leadhat a mindennapi egészséges ételek „szénhidrát-csillagokkal” kombinálva: rezisztens keményítőben gazdag ételek, például lencse, garbanzo bab és barna rizs. Az ezekben a „szénhidrát-csillagokban” található keményítő ellenáll a vékonybélben történő emésztésnek, amely lehetővé teszi, hogy glükózzá (vércukor) bomlás nélkül átjutjon a testén.

Kunes és Largeman-Roth állítása szerint ellenálló keményítő:

Elősegíti a zsírégetést, különösen a hasi régióban
Segít kordában tartani a vércukorszintet
Növeli a sovány izomtömeget
Étvágycsökkentőként működik

A szénhidrát-szerelmesek étrendje a szigorú 7 napos „Carb Lovers Kickstart terv”, ahol a napi kalóriahatár 1200-ban van meghatározva, és minden nap négy kis ételt kell megenned. A terv ezen részének célja a puffadás kiküszöbölése, és azt állítja, hogy egy hét alatt hat kilót fogyhat.

Miután befejezte az első hetet, kövesse ezt a 21 napos „szénhidrát merítési terv” ahol öt napi étkezést eszel, és a kalóriakorlátot napi 1600-ban állapítják meg, nagyobb rugalmassággal az ételválasztással.
Hetente egyszer különleges csokoládét, almás pitét, 2 könnyű sört vagy 2 kis pohár bort is megengedhet.

A szénhidrát-szerelmesek étrendjére 5 külön szabály vonatkozik:

1. Minden étkezéskor fogyasszon legalább egy ellenálló keményítőt („szénhidrát-csillag”).

2. Az egyes étkezések során a kalóriák körülbelül 25% -ának ellenálló keményítőből kell származnia. A másik 75% -nak sovány fehérjéből, egészséges zsírokból, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia.

3. Figyelje az adagok méretét.

4. Kerülje el a nélkülözést azzal, hogy kedvenc ételeit mértékkel tartalmazza.

5. Hozzon létre egy „teljesítménykamrát” kész kész ellenálló keményítőtartalmú ételekkel.

Az ötlet az, hogy növelje a rezisztens keményítők bevitelét a jelenlegi napi 4,8 grammról egy kívánatosabb napi 10-15 grammra.

A testmozgás fontos része a szénhidrát-szerelmesek étrendjének, mert így gyorsabban fogyhat. A könyv tartalmaz egy súlyzó edzést, amelyet hetente 2-3 alkalommal kell elvégeznie. Azokon a napokon, amikor nem súlyzol, a szerzők azt javasolják, hogy vegyenek részt aerob testmozgásban, például gyaloglásban vagy kerékpározásban.