A CROSSFIT KÉSZÍTETT? VÁLASZA KÉRDÉSEINEK

A fitnesz fanatikusok edzésprogramjaként induló CrossFit olyan életformává nőtte ki magát, amely mindenféle embernek segít fitnesz céljainak elérésében.

A kihívásokra tervezett CrossFit mindenki számára alkalmas, mivel az edzéseket az életkorától vagy az aktuális fitnesz szintjétől függően lehet módosítani.

Amint még népszerűbbé válik, egyre többen keresik a választ arra, hogy mi a CrossFit, és az edzésmódszer előnyeiről.

Íme néhány CrossFit GYIK:

Mi a Crossfit?

A CrossFit egy irányított rutinokból vagy WOD-okból (a nap edzései) álló fitneszprogram, amely „funkcionális mozgások” sorozatát foglalja magában. Ezek a gyakorlatok olyan biztonságos, hatékony és hatékony mozgásokra összpontosítanak, amelyeket a mindennapi életben használ.

A WOD-kat úgy tervezték, hogy teszteljék erejét, sebességét és állóképességét, de szinte mindig van egy tapasztalt edzője magával, hogy biztonságban maradjon és sérülésektől mentes.

1. A CrossFit jó a fogyáshoz?

A CrossFit nagy intenzitású edzései nagyszerűek a kalóriák elégetésére, és minél többet dolgozol, annál több kalóriát fogsz megégetni. Az erő és az állóképesség növelésével testét zsírégető géppé is változtatja. Azok, akik rendszeresen megjelennek a CrossFit-en, számíthatnak a test erejének és izomtömegének növekedésére. A test összetételének megváltozásával jobban tudsz zsírt és kalóriát égetni, mint a CrossFit megkezdése előtt.

Ha mégis fogyni akar, össze kell kapcsolnia a testmozgást, legyen az bármilyen intenzív is, jó étrenddel. A CrossFit táplálkozási összetevője azt ajánlja, hogy különféle egészséges ételeket fogyasszon (kevesebb szénhidrátot, több fehérjét) és olyan mennyiségben, amely támogatja az edzést.

2. Heti hányszor kell csinálni a CrossFit-et?

Jelentős különbség van az erőnléti eredmények között azok között, akik hetente egyszer vagy kétszer edzenek, és azok között, akik heti négy-ötször edzenek. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap részt kellene vennie a CrossFit-en, mivel a túlképzés kontraproduktív. Fontos az is, hogy az első hetekben megkönnyítse a CrossFit programba való bejutást, és hagyja, hogy teste megszokja az edzések intenzív jellegét. Miután felgyorsította testét, elkezdheti igazán kihívni magát és ellökni magát.

3. Hogyan kezdje a kezdő a CrossFit-et?

Először a megfelelő WOD kiválasztásával kell kezdeni, és kivéve, ha már komoly sportoló vagy, akkor jó ötlet kezdőbarát WOD-okkal kezdeni. Arra kell számítani, hogy mégis kihívást kap, és olyan mozdulatokat és emeléseket végezzen, amelyeket még soha nem tett meg. Arra is fel kell készülnie, hogy több energiát fejt ki, mint amit megszokott.

Van egy tanulási görbe a CrossFit segítségével, és át kell esnie a mechanika és a mozgások megtanulásának folyamatán. Ne félj új dolgokat kipróbálni, és gyorsabban fejlődsz, mint gondolnád.

4. Mennyi ideig tart egy CrossFit osztály?

A CrossFIt célja a lehető legtöbb kalória elégetése a lehető legrövidebb idő alatt. Ne számítson arra, hogy a WOD-ok 10 perc múlva véget érnek - az edzések többsége 45 és 60 perc között tart.

5. A CrossFit megszakít-e?

Ha akarod, akkor lesz! Minden test megformálódhat és alakíthatóvá válik a CrossFit edzéseivel, de amikor belép az edzőterembe, észreveszi, hogy nem mindenkinek van fitnesz modellje.

Fektesse be a kemény munkát, és biztosan látni fogja az eredményeket, de olyan kis célokat tűzzen ki maga elé, mint például néhány font vagy kiló leadása. Ne feledje, hogy az utazásról van szó!

5. A CrossFit biztonságos?

Az egyszerű válasz igen, a CrossFit edzés biztonságos. Különösen ahhoz képest, hogy mennyire veszélyes a kanapén ülni és semmit sem csinálni! A CrossFit WOD-ban mindig lesz egy képzett edző, aki segít biztonságosan és hatékonyan mozogni a mozgások és gyakorlatok révén. A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy végigmenjen a tanulási görbén, és kiépítse alapszintjeit, mielőtt erősebben nyomja magát.

Tudja meg, miért vált olyan népszerűvé a CrossFit, és iratkozzon fel első munkamenetére, de legyen óvatos ... ez addiktív!