Cathe Friedrich

Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg

Néhány edzőberendezés terjedelmes és túl sok helyet foglal el - ne csúsztassa és csúsztassa az edzőlemezeket. Ezeket a frizbi formájú kis lemezeket elrejtheti a szekrényében, és kihozhatja őket, ha új dimenziót szeretne adni az edzéshez. Mindannyian tudjuk, hogy a változatosság érdekesnek tartja az edzést, és a csúszó, csúszó és csúszó lemezek éppen ezt teszik.

Mik a sikló korongok?

A csúszó korongok vékony korongok, mint a papírlemezek - de nem eszel rajtuk. Ehelyett a lábát vagy a kezét a sima felületre helyezi, és a gyakorlatok során „csúszik”. Két siklótárcsán lévő lábával simán becsúszhat egy lépcsőbe anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, hogy megmunkálja a farizmait, a négyfejű és a combizmait. A teljes mozgástartományon keresztül bekapcsolja stabilizáló izmait, mivel a korongok instabil felületet hoznak létre.

Egy másik variáció, amely a felsőtestén működik, a csúszó fekvőtámasz. Tegye a kezét a korongokra, és csúsztassa szét, amikor a mellkasát a padló felé mozdítja. Ezután hozza össze őket, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. A kezét előre is mozgathatja, amikor a mellkasát a padló felé engedi, egy másik variáció érdekében. A csúszó korongos fekvőtámaszok jobban megdolgoztatják a mellizmainkat, mint egy hagyományos fekvőtámasz. A sikló korongok folyékonyabbá teszik a mozgásokat és teljes mozgástartományukkal megkötik az izmokat. Mivel használhatja őket a kezén vagy a lábán, teljes testedzést végezhet ezzel az egyszerű, alacsony technológiájú berendezéssel.

Milyen előnyökkel jár a csúszó korongok kidolgozása?

Ha korongokkal edz, akkor a keze vagy a lába soha nem hagyja el a padlót, ezért a teljes testedzés alacsony hatású. Ha nemrégiben volt sérülése vagy közös problémái vannak, a siklás tartja a lábát és a kezét a padlón, de lehetővé teszi, hogy ütközés nélkül mozoghasson az összes mozgási síkon.

A sikló korongok a test teljes mozgási tartományában megragadják az alapvető izmokat, miközben egyensúlyi kihívást jelentenek. A hosszú, kecses mozgások szintén jó módszerek a rugalmasság növelésére. Soha nem volt ilyen könnyű a combodat ilyen hatékonyan megdolgozni anélkül, hogy a padlón feküdnél. Egyszerűen csúsztassa szét a lábait és hátul a lábakkal a korongokon.

A csúszó korongok szépsége, hogy különféle edzéseken használhatja őket - aerob vagy táncos edzésen, pilatesen, izomformáló és erősítő mozdulatokon, sőt jógán is. Ugyanilyen fontos, hogy szórakoztatóak! A csúszós edzés soha nem unalmas, és amikor ezt elvégzi, akkor olyan kecsesnek érzi magát, mint egy hattyú.

A legtöbb előny kihasználása a sikló korongokkal

A siklótárcsákat viszonylag könnyű használni, bár egy kis időbe telik, hogy a mozgások simák és gördülékenyek legyenek. A helyes használat érdekében helyezze a láb golyóit a tárcsákra, és tartsa a sarkát hátulról, hogy fékként működjön. Ez nagyobb irányítást biztosít és megkönnyíti a leállást. Nem szükséges sok hely a siklótárcsákkal való edzéshez. Fogja csak meg a lemezeit és egy sikló DVD-jét, például a Slide N Glide edzésemet, és szerezzen otthon testformáló vagy aerob edzést. Sokoldalú felszerelésről van szó, amely „felrázza” a rutinját, és újdonságot és szórakozást ad hozzá.

Csúszó lemezek kiválasztása

Vannak sikló korongok, amelyek sima és szőnyeggel borított felületekre egyaránt alkalmasak. Ha otthonában keményfa padló van, válasszon sima felületre készülteket. Vannak olyan lemezek is, amelyek simán átcsúsznak a szőnyegen. A siklótárcsák általában kb. Kilenc hüvelyk átmérőjűek és könnyen tárolhatók egy fiókban vagy szekrényben. Csak hozza ki őket, és készen áll a szobrászatra.

Alsó vonal?

Ha még nem próbálta ki őket, akkor elmulasztja, hogy új dimenziót adjon a rutinjához. Fogja meg tehát a csúszó lemezeket, a DVD-t, és fedezze fel a csúszó edzés egyedülálló előnyeit.

Kapcsolódó Cathe Friedrich Workout DVD-k:

4 gondolat: „A csúszda és csúszás edzés fitnesz előnyei”

Szeretem a Slide and Glide-t! Készen állok egy újabb sikló edzésre!

Szeretnék egy másik sikló edzést is! A sífutást nem a hagyományos típusú - a korcsolyázás. A lemezek használata nagyon hasonlít a korcsolyázásra, és nagyon szeretem!

a lemezek még kaphatók? Nem láttam őket a weboldalon vásárolni

Hol vásárolhatom azokat a siklólemezeket, amelyeket az alacsony ütésű slide & glide dvd-nél használ?
Üdvözlettel Tonival

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.