A dátumok 8 csodálatos egészségügyi előnye és egyszerű étkezési módjaik

étkezési

Arra törekszik, hogy táplálkozással javítsa egészségét?

Miután elolvasta ezt a bejegyzést, dátumokat szeretne hozzáadni a következő élelmiszerboltlistához. A dátumok előnyei lenyűgözőek és tartósak.

Keresztényként elhívást kaptunk a templom gondozására, mégis sokan az egészségünkkel küzdünk. Akár egészségének javításának módját keresi, akár bibliai fogyókúrás tippeket keres, az Isten által nekünk adott ételek kincseinek megismerése áldás az életünkre.

A mai téma a dátumokkal foglalkozik. Ezek az édes kis gyümölcsök évszázadok óta friss és szárított gyümölcsök kedvencei, és jó okkal! Nem csak kedves ízük van, hanem egészséggel is tele vannak.

Olvassa tovább, és fedezze fel a dátumok öt legfontosabb egészségügyi előnyét, beleértve az agy javítását, az emésztés egészségét és még sok minden mást!

Ugorjunk jobbra.

Milyen előnyei vannak a napi étkezési dátumoknak?

A dátumokat szuperételként ismerik, magas ásványi anyagokban, rostokban és energiával teli. (1) Antioxidánsokkal teli kréta, szükséges a szabad gyökök megtisztításához. Sok fajtánál alacsony a glikémiás index, így annak ellenére, hogy édesek, nem kell aggódnia az inzulin hatalmas emelkedése miatt. Mivel az ajánlott napi káliumszükséglet 27% -át is tartalmazzák, a napi dátumfogyasztás nagyszerű módja a folyadékegyensúly, az idegi jelek és az izomösszehúzódások szabályozásának. A magas káliumtartalmú ételek szintén segítenek a vérnyomás szabályozásában. (2)

Ezek valóban a szájban olvadó finomságok, amelyek tökéletesek az édesszájú emberek számára, de távol akarnak maradni a feldolgozott és káros finomított cukroktól.

A dátumoknak hosszú története van a világ számos kultúrájában, de tudta, hogy ezek a finom finomságok rengeteg egészségügyi előnyök?

Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy létezik olyan dolog, mint egy varázslat, amelyet Isten azért hozott létre, hogy izomerőt adjon, segítsen a fogyásban, támogassa az egészséges idegrendszert és szívét nagyszerű állapotban tartsa. A tested a Szentlélek temploma, és fontos, hogy mindennap gondoskodj róla.

Azt gondolná, hogy ezzel a kis információval elmagyaráznám a dátumok egészségügyi előnyeit, de valójában még van mit tanulnom!

A dátumok egészséges történelemmel rendelkeznek

A dátumokat, más néven datolyapálmát a világ legrégebben termesztett gyümölcsének tartják. A Phoenix dactylifera az ősi görögök által már régen nekik adott tudományos név.

Jellemzően a világ trópusi és szubtrópusi régióiban termesztik őket, akár 75 láb magasságig is. Sokféle változatban kaphatók, beleértve a Deglet Noor, a Medjool, Dayri, Halawy, Khandrawy, Zahidi és még sok más terméket.

Ezek a gyümölcsök rágós állagúak és nagyon édes ízűek. A szárított datolya ráncos, míg a friss datolya sima. Régóta élvezik édes ízű csemegeként vagy desszertként, azonban csak az utóbbi években ismerjük a datolyák egészségügyi előnyeit.

A szentírásban a gyümölcsöket összehasonlítják a szellem jóságával. A Galata 5: 22-23 azt mondja: „De a Lélek gyümölcse a szeretet, az öröm, a béke, az elnézés, a kedvesség, a jóság, a hűség, a szelídség és az önuralom. Az ilyen dolgok ellen nincs törvény. ” Gyönyörű leírás Isten irántunk való szeretetéről.

Az alábbi videóra kattintva megnézheti, milyen előnyökkel jár az étkezési dátum? Varázslat?

Akár szárítottak, akár frissek, kétségtelen, hogy a datolya ízletes, tápláló és teljesen jó az Ön számára!

8 A dátumok bizonyított egészségügyi előnyei

Tehát, ha az eddig elolvasott dolgok nem hatottak annyira rád, hogy elkezdesz enni vagy több randit enni, akkor talán ez a 8 bizonyított egészségügyi előny.

Kezdve a táplálkozási tényeikkel.

A dátumok magas tápértékűek

Először a kalóriák. Körülbelül fél csésze szárított datolya mellett a fajtától függően 250–400 kalóriát kereshet.

Nagyon hasonlítanak a fügére és a mazsolára. Akár önállóan eszi meg őket, akár valami mással párosítja, viszonylag alacsony a glikémiás index, így egészséges választás lehet a hagyományos desszertjeivel szemben.

A dátumok kis mennyiségű fehérjét tartalmaznak, de sok rostot tartalmaznak. Egyetlen dátummal 7 gramm oldhatatlan rostot kap, ami fontos az egészséges bélmozgáshoz.

Tele vannak káliummal, egy kulcselektrolittal, amely a testben lévő folyadékok kiegyensúlyozására szolgál. Azok az emberek, akik az ajánlott napi káliummennyiséget fogyasztják, kevesebb duzzanatot és gyulladást tapasztalnak a szervezetben, ami betegségeket okoz. (3)

A dátumokra vonatkozó egyéb legfontosabb táplálkozási tények a magnézium, a foszfor, a kálium, a kalcium, az A-, B-6-vitamin, niacin, folát, cink, Riboflavin és tiamin.

Az antioxidánsok szeretetének okai

A szabad gyökök az egyes sejtjeid energiatermelésének melléktermékei. Ezeknek a szabad gyököknek a felhalmozódása káros a testére, károsítja a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t, de szerencsére Istennek is volt erre terve!

Antioxidánsokat tartalmazó ételek. Az antioxidánsok eltávolítják ezeket az instabil atomokat a testéből. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint az antioxidánsok csökkentik a rák és más betegségek kockázatát. (4)

A dátumok napi étrendbe történő felvétele messzemenő egészségügyi előnyökkel járhat. Amit nem szeretni?

A dátumok segítenek csökkenteni a gyulladást.

Az antioxidánsok nemcsak a gyulladás kezelésében segítenek, a dátumok flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek hasznosak a gyulladás csökkentésében.

A flavonoidok „változó fenolos szerkezetű természetes anyagok csoportja…”, amelyek képesek megelőzni a krónikus betegségeket. (5)

Napi fogyasztásával, egészséges életmóddal megelőzheti a gyulladással összefüggő bizonyos betegségeket, mint például az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és egyes ráktípusok.

A dátumok rendszeresek

Amint fentebb említettük, a dátumok óriási mennyiségű rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az egészséges, rendszeres bélmozgáshoz.

A rost segíti az emésztés egészségét, mivel megakadályozza a székrekedést. Tehát, ha problémája van a rendszeres megszüntetéssel, akkor a napi legalább 100 gramm dátum elfogyasztása óriási segítséget nyújt Önnek. (6)

És mivel a bél rendszerességét fenntartja, ez csökkenti a szervezetben előforduló hulladék és toxin felhalmozódás által okozott különféle betegségek kockázatát.

A rendszeres tartózkodás nagy ügy

Általában, ha olyan gyümölcsökre gondol, amelyek elősegítik az emésztést és a bél egészségét, akkor az aszalt szilvát kell használni. És bár ezek az egészségére is kiválóak és segítenek mozogni, nem mindenki szereti az ízt.

A dátumok kiváló alternatíva.

A bél egészségi állapotának fenntartása kihatással van a többi egészségi állapotára, így nem kell elpirulni, ez komoly üzlet. A bél rossz állapota összefügg a reumás ízületi gyulladással, a rákkal, a szívbetegségekkel és az immunrendszer legyengülésével. (7)

Tehát maradjon féken a jó rostokkal teli ételek, például a dátumok hozzáadásával.

Szabályozza a vércukorszintet

A dátumok természetesen alacsonyak a glikémiás indexen.

Bár édes, természetes cukrokat tartalmaz, amelyek nem ugyanúgy keverik az inzulint, mint a feldolgozott vagy finomított cukor. Ez azt jelenti, hogy élvezheti ezeket az édes kis gyümölcsöket anélkül, hogy megemelné a vércukorszintjét.

A dátumokat akár cukorbetegek is fogyaszthatják, akik aktívan figyelik vércukorszintjüket, lehetővé téve számukra az egészségügyi előnyök kiaknázását.

A dátumok rosttartalma lelassítja az emésztést, és ez stabil vércukorszintet és energiát biztosít a nap folyamán.

Javítja az agy egészségét

A dátumok rendszeres fogyasztásával javítja kognitív funkcióit is. A dátumon belüli természetes cukor nagyszerű gyors energiaforrás az agy számára.

A dátumok segítenek csökkenteni a gyulladásos markereket, beleértve az interleukin 6-at is, amely az agyban található. Az agyban ennek a komponensnek a magas szintje növeli annak esélyét, hogy szenvedjen Alzheimer-kórtól, valamint más neurodegeneratív betegségektől. (8)

Az agyad természetes gyulladáscsökkentője létfontosságú

Az agyban felhalmozódó plakkok felelősek az amiloid béta fehérjéknek nevezett anyagok gyengült aktivitásáért is.

Amikor ez megtörténik, az agysejtjei közötti kommunikáció veszélybe kerül, és ez Alzheimer-kórt és agysejt-halált okozhat. (9)

A dátumokban szereplő flavonoidok segítenek minimalizálni a gyulladást, ezáltal egészségben tartva az agyadat.

Egyél nyersen - olyan, amilyen

Nem kell bonyolítani a dolgokat, ha néhány dátumot el akarsz rágcsálni. Ossza meg őket a gyerekekkel, csomagolja be kirándulásokra vagy a park látogatására.

Hűtőszekrényben vagy szekrényben is tárolhatók, csak ne hagyja őket a melegben, és a cukrok elkezdenek lebomlani, és kissé szerencsésebbek lesznek.

Csakúgy, mint ahogy mazsolát vagy fügét fogyasztana, ez is tökéletes harapnivaló vagy desszert, ha valami édesre vágyik, de nem akarja az összes olyan nastyt, amely ennyi feldolgozott csemegével jár.

Keverd össze a turmixoddal

Imádja meginni a turmixot reggelire vagy edzés után?

Tegye még táplálóbbá néhány dátum hozzáadásával!

Keverje össze az Ön által választott gyümölcsökkel, például a banánnal és az almával, majd adjon hozzá néhány mogyoróvajat és kakaót, hogy további energiát, fehérjét és rostot kapjon.

Mivel a datolyáknak természetes édesítőszerük van, csodálatos természetesen megélénkíteni a rázkódást.

Különleges csemege, amelyet még a gyerekei is szeretni fognak.

Saláták és dátumok

Néhány dátum feldobása a gyümölcssalátára szintén egyszerű és nagyszerű módja annak, hogy élvezze ezt a rendkívül tápláló gyümölcsöt, amely energiát ad.

Élvezze a datolya, a mangó, az alma és a banán, vagy a datolya, a füge, a körte, a banán és az eper szép keverékét. Próbáljon ki különböző keverékeket, amíg meg nem találja a legjobban szeretettet!

Próbáltál már gyümölcsöt adni a salátához? Ez egy nyári kedvenc, de a salátával készült zöldségek, gyümölcsökkel keverve kiválóan alkalmasak arra, hogy táplálékkal egészítsék ki étkezési tervüket.
Csakúgy, mint más szárított gyümölcsök és bogyók, dátumot is adhat a zöldségsalátáihoz. Adj néhány dátumot egy spenótkeverékhez, mandulával vagy dióval, bármilyen más gyümölcs választással és házi balzsamás vinaigrettel, és magadnak tápláló táplálékot tartalmaz!

Zabpehely dátumokkal

A zabpehely remek választás a reggelihez, mivel egész reggel teljes és energikus érzéssel tölti el. Ha szeretsz zabpehelyet enni, próbálj dátumot adni hozzá.

Nem csak tölti, de nem is kell cukrot adnia a zabpehelyhez, mert a dátumok édesítik.

Ha valóban a nap legjobb étkezésévé szeretné tenni a reggelit, próbáljon meg hozzáadni mandulatejet és diót vagy pekándiót az alacsony glikémiás reggelihez, amelyet biztosan szeretni fog!

Élvezze az étkezési dátumokat és érjen el csodálatos egészséget

Isten dátumokat és annyi más csodálatos, egészséges ételt hozott létre az Ön számára, hogy élvezhesse az optimális fizikai egészség megőrzését. Ha többet szeretne megtudni a bibliai étrendről, olvassa el az Egészségügyi kincsek táplálkozási kézikönyve vagy az Egészséges életmód kincsei című bibliatanulmányt, ahol alaposabban megismerheti a szentírás.

Tetőtől talpig érdemes a dátumok egészségügyi előnyeit felvenni az étlapodba az egész család számára!

Étkezés közben, csemegeként, desszertként vagy snackként rengeteg módja van ennek az erőműnek az elfogyasztására.

Hagyj egy megjegyzést az alábbi megjegyzés részben, és tudasd velem, hogy szereted a dátumokat! Szívesen hallanék rólad!

A dátumok olyan kiváló gyümölcsök, amelyeket hozzá lehet adni a mindennapi étkezéshez, de csodálatos snacknek számítanak, és ki tudta, hogy nagyon jó lenne turmixba tenni?

Tehát feltétlenül vegye fel a dátumokat naponta az étrendbe, hogy kiaknázhassa azokat a csodálatos előnyöket, amelyeket testének nyújt.

Ha további ötletekre vagy tippekre van szüksége a dátumok étrendbe való beépítéséhez, vagy van néhány receptje, amely dátumokat tartalmaz, amelyeket meg szeretne osztani, kérjük, hagyja nyugodtan az alábbi megjegyzésekben.