Segít a deréknak a futópadra tekerése?

Összefüggő

A derék burkolása edzés közben a laposabb gyomor parancsikonjának tűnhet, de valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot. A többször bizonyított módon egyszerűen nincsenek hatékony hivatkozások a zsírhulláshoz. A hatékony fogyás érdekében hagyja ki a műanyag csomagolást, és ehelyett kezdje el fogyasztani az egész, természetes ételek kisebb adagjait, miközben rendszeres taposómalommal foglalkozik vagy más gyakorlatokat végez.

segít-e

A testpakolások nem működnek

A testburkolás alig új fogalom, és egyetlen kutatás sem bizonyította hatékonyságát. Évtizedek óta a birkózók, az ökölvívók és más sportolók, akiknek be kell illeszkedniük egy adott súlycsoportba, testüket gumival vagy műanyaggal borítják, hogy megpróbálják gyorsítani a fogyást. A pakolás izzadást vált ki, de nincs hatása a kalória- vagy a zsírégetésre. És ahogy az American Council on Exercise megjegyzi, a testpakolások használata a gyomrán nem fogja csökkenteni a területet.

Víz fogyás

A testburkolás nem nyírhatja le a zsírt, de rövidtávon hatással lehet a súlyra. A pakolás megnöveli a testhőmérsékletet, fokozza az izzadtság termelését, így a tested elűzi a vizet. Az eredmény akár több kiló azonnali fogyás. A súly azonban visszatér, amint vizet vagy más folyadékot iszik, így a veszteség nem ér semmit, ha néhány óránál hosszabb ideig próbálod átalakítani a tested.

Testburkolási veszélyek

Nemcsak a testburkolás nem működik, de veszélyes is lehet. A Columbia Health Go Ask Alice szolgáltatása megjegyzi, hogy az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség 1997-ben betiltotta a "verejtékruhákat", mert három birkózó meghalt használatuk során. A verejtékruhák és a nem poros pakolások izzadást okoznak, de nem teszik lehetővé a párolgást, a természetes hűtési folyamatot. Ez a Columbia Health szerint a túlmelegedés kockázatával jár. Columbia arról is beszámol, hogy verejtékének egy része a vér folyadékaiból származik, így a túlzott izzadás csökkentheti a vér mennyiségét veszélyes szintre. Az egészség védelme érdekében cserélje ki a műanyag burkolatot légáteresztő szövetekre, például pamutra vagy poliészterre.

Siker a futópadon

A sikeres fogyás érdekében kerülje a pakolásokat vagy egyéb trükköket, és inkább koncentráljon arra, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit megesz. Sétáljon gyorsan, vagy fusson a futópadon a hét legtöbb napján 30-60 percig, hogy fokozza a fitneszet és elősegítse a fogyást. Ezenkívül vegyen részt olyan erősítő tevékenységekben, mint a súlyemelés hetente kétszer. Ha ezt a rutint összekapcsolja egy olyan napi étrenddel, amely kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltenek, akkor egészséges ütemben éget majd zsírt a tartós fogyás érdekében. Ha még nem kezdi meg a testmozgást, keresse fel orvosát, mielőtt futópadot kezdene.