Az étrend és a testmozgás megszállott terhes anyák súlyos egészségügyi kockázatokkal szembesülhetnek

Egy terhes nő megérinti a gyomrát, amikor az emberek jógáznak a nyári napforduló reggelén New Yorkban. (Reuters)

terhes

Abban a pillanatban, amikor Christie Maruka (46) megtudta, hogy terhes, előállt egy tervvel, hogy egészséges ételeket fogyasszon és mozogjon, hogy ne hízzon túl sokat.

Mint sok más egészségtudatos nő, a New Jersey-i Wall-ban élő Maruka is aggódik a terhességi cukorbetegség és egyéb terhességi komplikációk miatt, amelyek a terhesség súlygyarapodásával fordulhatnak elő.

Divat stylistként és szekrénytanácsadóként attól is félt, hogy ügyfelei évek óta figyelmeztették: nem veszíti el a baba súlyát.

"A képem nagyon fontos számomra" - mondta Maruka. "Nem egy teljesen új, más méretű ruhásszekrényt fogok vásárolni."

Terhessége alatt, amíg 2003 júniusában meg nem született, Maruka összesen 20 fontot gyarapított, ami a terhesség előtti 116-os súlyánál (5'3 ”) öt font alatt van az Orvostudományi Intézet terhességre vonatkozó ajánlásai alatt. súlygyarapodás.

Kivágott minden ócska ételt, megrakott zöldségeket, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket és rágcsálnivalókat.

"A reggeli betegség, szédülés vagy gyengeség leküzdése érdekében éjjel-nappal három óránként ettem, amíg lefeküdtem" - mondta.

Erről bővebben.

Hetente egyszer megengedett magának egy szelet pizzát, és csak különleges alkalmakkor engedett magának egy fél szelet tortát.

Maruka a hét hat napján 90 percet edzett - az elliptikus, a súlyemelés, a szabadtéri biciklizés és a hengerpengés kombinációja. 9 órakor. minden este 60 perc sétát tett.

Bár Maruka úgy gondolta, hogy terhessége egészséges, mivel közeledett a 40 héthez, orvosa aggodalmának adott hangot. A csecsemő mindössze négy kilót nyomott, ezért azt javasolta, hogy vágjon vissza a testmozgáshoz.

De Maruka nem aggódott, és számított arra, hogy a baba súlya körülbelül öt font lesz. Tovább folytatta az edzőtermet.

"Jó állapotban akartam lenni a szülés után" - emlékszik vissza.

Aki nem nyer eleget?

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) becslései szerint a nők 47 százaléka túlságosan hízik terhesség alatt.

Mégis, a szakértők egyetértenek abban, hogy a hírességek megszállott kultúránkban, ahol a csillagok két héttel a szülés után visszatértek a bikinibe, a nők, akik csökkentik a kalóriát, túlzottan testedzik magukat, naponta mérlegelik magukat, és a terhesség alatt a súlygyarapodás megszállottjává válnak,.

A SELF magazin és a CafeMom.com 2012-es felmérése szerint a terhes nők 48 százaléka elismeri a kalóriacsökkentést, az egész ételcsoportok korlátozását és a túlzott testedzést.

Az Obstetrics and Gynecology folyóirat 2015-ös tanulmánya szerint a nők közel 21 százaléka nem éri el az ajánlott súlymennyiséget terhesség alatt.

„Tudjuk, hogy a terhesség súlygyarapodást jelent. Kultúránkban pedig a súlygyarapodást mindig rossz dolognak tekintik ”- mondta Rebecca Scritchfield, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, egészségügyi és boldogságügyi szakértő Washington DC-ben.

A súlyukat figyelő terhes nőket még dicsőítik, hogy milyen jól néznek ki, ami csak megerősíti azt az elképzelést, hogy nem kellene hízniuk - mondta Kelley Kitley, az engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás Chicagóban, Ill. -szülési szorongás és depresszió.

Noha a legtöbb nő megérti azokat a kockázatokat, amelyek a túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódnak a terhesség alatt, egyesek számára a félelem irányítja életüket.

"Annyi negativitás vezérli ezt a félelmet, amely aztán e potenciálisan káros döntések meghozatalára készteti őket" - mondta Scritchfield.

Ráadásul néhány OB-GYN, akiknek megfelelő a szándékuk, de nem "pszichológiailag hozzáértő", súlyosbíthatják a problémát, ha egy nő túlságosan hízott, és akár arra is utasíthatja, hogy ne nyerjen többet - mondta Kitley. Bár néhány nő egy szem sóval is beveheti, „azok, akiknek szorongásos rendellenességeik voltak, vagy korábban testképesek voltak, valóban küzdenek vele” - mondta.

Azok a nők, akik súlyosan koncentrálnak a súlyukra, valójában félhetnek a babától és attól, hogy hogyan változik az életük.

"A terhesség annyira kontrollálhatatlan [és] az étel és a testmozgás valóban megküzdési mechanizmus" - mondta Kitley.

Egészségügyi kockázatok anyára és babára

Amikor egy nő terhes, nagyobb a csont- és izomvesztés, vitamin- és ásványianyag-hiány és vérszegénység kockázata, nem beszélve a fáradtságról és gyengeségről.

Ha egy anya nem eszik eleget, vagy túl sokat tornázik, akkor a csecsemőt veszélyeztetheti az intrauterin növekedési korlátozás (IUGR), amely állapotban a baba nem nő normálisan és alacsony a születési súlya - mondta Dr. Daniel Roshan, OB-GYN és a ROSH anyai-magzati orvoslás igazgatója New Yorkban.

Az IUGR-t általában a placentával kapcsolatos problémák vagy más szövődmények okozzák, és problémákhoz vezethetnek a szülés során, valamint császármetszés szükségességére. Előfordulhat, hogy a kisbabákat monitorozni kell a NICU-ban, és nehézségei lehetnek a légzéssel, az etetéssel és alacsony Apgar-pontszámokkal. Problémáik lehetnek az agy fejlődésével és értelmi fogyatékossággal is - mondta Roshan.

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik terhesség alatt nem fogyasztanak elegendő kalóriát, a későbbiekben növelik a csecsemő elhízás kockázatát.

Még riasztóbb egy tanulmány az American Journal of Public Health tanulmányában, amely kimutatta, hogy a nőknél született csecsemők, akik nem híztak eleget a terhesség alatt, nagyobb valószínűséggel haltak meg az első életévben, mint azok a nők, akik többet híztak.

Az egészségre koncentráljon, ne a súlyra

Két és fél héttel a szülés után Maruka visszatért az edzőterembe súlyzókkal, annak ellenére, hogy hat hétig vártak. Fia súlya 5 font, 7 uncia volt, ami alacsony születési súlynak számít. Roshan szerint, aki nem kezelte Marukát, az ideális születési súly 7 és 7,5 font között van

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint néhány alacsony születési súlyú csecsemő nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi problémákra, mint például a korai életkori fertőzések, vagy a késleltetett motoros és társadalmi fejlődés.

Annak ellenére, hogy figyelmen kívül hagyta orvosának figyelmeztetéseit - potenciálisan veszélybe sodorva a babáját -, Maruka azt mondta, büszke arra, hogy a terhessége alatt hogyan tudta fenntartani az egészséges testsúlyt.

"A kisbabám tökéletes súlyt jelentett számomra, mivel vékony ember vagyok, és imádkoztam, hogy ne kelljen kilöknöm egy nyolc vagy több kilós babát" - mondta Maruka, hozzátéve, hogy fiának ugyanolyan a születési súlya, mint neki tette.

Szakértők szerint a terhes nőknek túlzott hangsúlyt kell fektetniük a kalóriákra, az edzésre és a skálára, és kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat kell fogyasztaniuk, hallgatniuk kell az éhségérzetükre és mozogniuk, de soha nem a kimerültségre. Ha aggódnak a súlygyarapodás miatt, Scritchfield azt tanácsolta, hogy „nyugalom és bizalom érzésével” közelítse meg.

"Ahelyett, hogy mindennap vagy akár hetente megnézné a súlygyarapodását, a mintákat nézi. [Amikor] orvosával megnézi azokat a mintákat, amelyek a rugalmasságon és nem a félelemen alapulnak, akkor látni fogja, hogy a legtöbb ember a tartományon belül gyarapodik az ajánlottaktól anélkül, hogy megpróbálna beavatkozni és irányítani ”- mondta.

Fontos felismerni azt is, hogy a terhesség kiszámíthatatlan, ezért amikor a reggeli betegség, sóvárgás, hormonális ingadozások és energiaszintek zavarják, légy rugalmas és maradjon nyugodt.

"Amikor a félelem végül az autó vezetésével jár, irracionális döntéseket hoz, amelyek több stresszt okoznak, ami nem tesz jót sem neked, sem a babának" - mondta Scritchfield.