Találja meg életmódját

Az alapötlet az, hogy egyél, mint egy barlanglakó. Most kérem, ne vegye ezt túl szó szerint. Tudom, hogy a Whole Foods-nál nincs gyapjas mamuthús. De egyél olyan típusú ételeket, amelyek a mezőgazdaság előtti időkben megvoltak volna. Gondolj húsra, halra, tojásra, zöldségekre, diófélékre, szezonális gyümölcsökre. A paleo sok szempontból a legkorlátozóbb a szüreti étrendek között. Ha nem szereti a sajtot és a tejszínt, akkor a Paleo lehet az Ön számára. (A Paleo diéta legtöbb verziója lehetővé teszi a fűszeres vajat.) Az Egyesült Államokban legalább pár millió Paleo-fogyasztó van, ezért rengeteg könyv, recept, termék és szolgáltatás segíti az eligazodást.

Klasszikus. Alapvető. vicces. megközelíthető. Wolf szép munkát végez, hogy tervet adjon az egészséges életre.

Link az oldalára itt: www.robbwolf.com

Újabb perspektíva a Paleo-ról, nőies éllel. Wolfe néhány tippet is tartalmaz a tökéletes cavegirl bőrápoláshoz.

Több, mint szakácskönyv. Pittsburgh saját Paleo szakemberei finom receptekkel és tippekkel szolgálnak a Paleo szerelmeseinek.

Link a Primal Palate webhelyére itt: www.primalpalate.com

Mint Paleo, de valamivel könnyebb azok számára, akik szeretünk enni egy kis sajtot és tejszínt. Mark Sisson az ősök egészségügyi közösségének megbecsült tagja, és könyvei uralják a Primal arénát.

Egy másik klasszikus. Sok meglátás, könnyen érthető és szórakoztató az olvasás. Mark meggyőző érveket fogalmaz meg, de egyszerűvé teszi.

Link a blogjához itt: Mark's Daily Apple

Többet Marktól; ezt a tervet szépen szemlélteti egy információs grafika.

Link az ételekkel kapcsolatos további információkra Mark blogján:

A Doktorok Jaminet, mindkét PhD, aki sikeresen küzdött saját krónikus betegségei ellen egy Paleo ihletésű étrenddel, tudományos fegyelmét és szemléletét hozza e táplálkozás és életmód logikus és jól kutatott módjára. Étrendi utat kínálnak a wellnesshez, amely a szüreti Pacific Islander (ish). A Perfect Health Diet étrend receptje alma formát ölt (lásd alább.) Gyönyörű.

Kiegyensúlyozott, teljes étel megközelítés a fogyáshoz és az élénk egészséghez. A legtöbb Paleo diétával ellentétben fehér rizst tartalmaz, ezért kiváló azok számára, akik szeretik az ázsiai ételeket.

Link a Tökéletes Egészség webhelyre: perfecthealthdiet.com

A Perfect Health visszavonulások lehetőséget kínálnak enni, mozogni, élni és aludni a Perfect Health számára. Gyakorlat teszi a mestert!

Weston A. Price fogorvos volt, aki a 19. század közepén bejárta a világot, és az őslakos kultúrákat látogatta meg annak reményében, hogy megtudja, mi az ideális étrend. Megvizsgálta az őshonos kultúrák egészségét (és a fogait) a hagyományos étkezési módok szerint, és alaposan megjegyezte étrendjüket és egészségüket. Price alapítványa, a WAPF elkötelezett a rengeteg tudás megőrzése és terjesztése mellett. Dr. Price összegyűlt, mielőtt sok ilyen hagyományos kultúra eltűnt volna.

Sokkal többet, mint egy szakácskönyv. A WAPF bibliája, írta Sally Fallon, az Alapítvány elnöke.

Link a WAPF webhelyére: westonaprice.org

Dr. Cate Shanahan, aki most az LA Lakersnek tanácsolja, mit kell enni (utalás: nem Doritos), a WAPF által inspirált étrendi bölcsességet kínál a Deep Nutrition című könyvében.

Link a webhelyére: drcate.com

A farmerek lánya, Nina Planck valódi lesz a WAPF által ihletett, mégis egyszerű útmutatóval a helyes étkezéshez.

Forrón a sajtóktól (nemrég jelent meg, 2015. április). A vad étrend zsírégető ember, Abel James élénk egészségre és hatos hasizomra vonatkozó terve. Régi családi receptekkel kiegészítve, a jobb egészség érdekében, ez az igazi ételkiáltvány megmutatja, hogyan lehet kényeztetni az ínycsiklandó ételeket, mégis karcsú, erős és krónikus betegségektől mentes maradjon.

ABBA. IKEA. LCHF. Négy betű - mindegyik nagybetűvel - betűszó - és mind Svédországból származik. A svédek nagyjából 25% -a követi ezt az igazi étel, zsírtartalmú megoldást az egészség javítása és a könnyű súlykontroll érdekében. A szomszédos norvégok milliói is megtalálták ezt az utat, valamint távoli ausztrálok és dél-afrikaiak (akik önmagukat „bantereknek” hívják), mivel az LCHF globális helyzetbe kerül. És képzeld csak? Az elhízás és a szívbetegség csökken Svédországban.

Az „apa blogger” alacsony szénhidráttartalmú alapos bejegyzéséhez olvassa el az Egészségügyi apa bejegyzését: Alacsony szénhidráttartalmú étrend: A kezdők útmutatója.

Az ultra-alacsony szénhidráttartalmú (ketogén) diéták előnyeinek szép összefoglalóért tekintse meg a Authority Diet infografikáját: Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend 12 egészségügyi előnye. (Nagyításhoz érdemes rákattintani a képre a böngészőben!)

Dr. Andreas Eenfeldt legkeresettebb könyve már elérhető angol nyelven! Bölcsességének egészét vagy nagy részét megosztja a weboldalán!

Kényelmes étel. Krémes és kielégítő. Kyndra Holley ízletes, alacsony szénhidráttartalmú receptek gyűjteményét hozta létre mindannyiótok számára, akik kedvenc otthoni klasszikusok. Betöltött karfiol rakott, valaki? Yum! További recepteket oszt meg a webhelyén: www.peaceloveandlowcarb.com

Jimmy Moore volt ott, de csaknem 200 kilót fogyott egy LCHF-diéta során. Hallja meg történetét, és ismerje meg a fogyás és a jobb érzés módját.

Nézze meg az oldalát, ahol könyveit, blogját, podcastjait és egyebeket talál: www.livinlavidalowcarb.com

Dr. Eenfeldt egyértelművé teszi nézőpontját ebben a jól kidolgozott

50 perces előadás, kiegészítve némi kérdés-felelővel a végén. Ezt a beszélgetést az Ősök Egészségügyi Szimpóziumán rögzítették 2011-ben.