Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

A diétás programok jók vagy rosszak? Ez olyan trükkös kérdés, nem? Először hadd mondjam el ezt azzal, hogy tudom, hogy nagyon sokat beleásom a "diéta" ​​kifejezésbe. Amikor ebben az esetben diétát mondok, egy korlátozáson alapuló tervről beszélek, amely pontosan megmondja, hogy mit lehet és mit nem lehet enni.

A múltban magam is mindkét oldalán álltam ennek a jó vagy rossz érvnek. A fenntartható egészség és wellness felé vezető utam a szigorú kalóriaszámlálási protokoll alapján kezdődött. Aztán évekig tartó jojó-diéta után a spektrum másik végébe lendültem, például: "A diéták nem működnek!"

Ma az étrend-tervekkel kapcsolatos álláspontom sokkal semlegesebb, mivel itt mindennek van ideje és helye, beleértve a diétákat is.

Az út a fenntartható, egészséges ételek életmódjának építése felé

Itt a dolog. Amikor először kezd jobban odafigyelni az egészségére és arra, hogy mit eszik, akkor kiindulópontra van szüksége, mert. kissé elsöprő lehet, ha teljes körű az egészséges táplálkozás!

Tehát néhány ember számára lépésről lépésre, könnyen érthető, cselekvésre alkalmas terv adhatja meg nekik ezt az ugrásszerű indulást és magabiztosságot, amelyre szükségük van ahhoz, hogy inspirálódjanak és irányítsák döntéseiket.

Életük adott pillanatában a diéta pontosan az, amire szükségük van a bizonytalanságtól való félelem elengedéséhez, hogy pozitív irányba mozoghassanak.

Részletes cselekvési terv birtoklása sokkal jobban érzi magát, mint a "Nincs rajtam az irányítás és tennem kell valamit ellene, de fogalmam sincs, honnan induljak" helyre, ahol korábban lehettek!

A diéták híd, nem mankó

Amit azonban a legtöbb ember nem vesz észre, hogy sok általános diétás programot nem hosszú távú használatra terveztek.

"Gyors, gyors, szupergyors eredményekre" tervezték őket, más szóval meglehetősen korlátozóak és nehezen követhetők hosszabb ideig. Ezenkívül sok általános táplálkozási terv megnehezíti az egészséges ételválasztás megismerését, ha kívül esik a szokásos vagy szigorúan ellenőrzött környezeten.

Ezt első kézből tudom, mert késői tinédzser koromban és húszas éveim elején érzelmi étkezéssel és jojó diétával küzdöttem. Szó szerint kipróbáltam minden piacon lévő étrendet és tablettát, és valahogy szabotáltam minden előrelépést, amelyet minden egyes alkalommal elértem.

Nehéz, frusztráló, szégyenteljes időszak volt ez az életemben. Ennek ellenére evolúciós önfelfedező utam egyik legfontosabb időszaka volt.

Visszatekintve most azt látom, hogy ezek a "kudarcos" kísérletek mindegyike híd volt a másikra, a másikra, a másikra, ami végül a testemmel és az étellel fenntartott egészséges kapcsolatomhoz vezetett.

Mindegyik tapasztalat nélkül nem lennék ott, ahol ma vagyok. Mindannyian megtanítottak magamról, az étellel és a testemmel való kapcsolatomról, és arról, hogy miként akartam érezni magam az életemben.

A fenntartható, egészséges táplálkozási életmód megteremtésének titka annak megértésében, hogy az étrend nem a minden vége.

Az étrend egy eszköz, de a végső cél nem az, hogy szigorú étkezési terv legyen az egész életed során, mert ez nem reális. A korlátozás nem szórakoztató és nem is fenntartható!

A cél az, hogy szabadon választhassunk ételt azon alapulva, hogy mi érzi a legjobban a testét, és nem vakon azon alapul, amit valaki más mond neked.

Azt hiszem, itt tér le a pályáról a legtöbb ember, aki hosszú távon nem képes ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz - önmagán kívül keresi a megoldást egy olyan tervben, amely olyan feketén és fehéren írja le számodra a dolgokat, hogy elfelejted hallgatni saját testének útmutatása és bölcsessége.

Jobban ismersz, mint bárki más. Tudod, mi a legjobban a tested számára, mi energizál, mi segít abban, hogy nagyszerűen érezd magad.

Az alapok elsajátítása a kiegyensúlyozott ételek összeállításáról, az egészséges receptekkel való kísérletezésről stb. Egy étrend-terv révén - ez egy dolog -, de más az, ha véget nem érő keresést folytatunk, és egyik tervről a másikra ugrálva gondolom, hogy valami önmagadon kívül megoldja az összes problémádat.

Némi próbára és tévedésre volt szükségem, de végül rájöttem, hogy nem a gyökér kérdést oldottam meg azzal a mágikus étrend-tervvel keresve, amely az összes súlycsökkenési problémámat meg fogja gyógyítani. El kellett jutnom a lényegig, ami miatt egészségtelen módon fordultam az ételhez.

Az étel nem az ellenség. Az egészségtelen magatartásunk, meggyőződésünk és étellel kapcsolatos szokásaink szabotálják a sikerünket.

Miután képes voltam megváltoztatni az étellel kapcsolatos nézeteket és a magammal való bánásmódot, képes voltam leadni a súlyt és tartani.

A fogyás sikere sokkal inkább arról, hogy MIÉRT eszel, mint arról, AMIT eszel.

Ha egészséges kapcsolatot alakít ki az (összes) étellel, akkor viselkedése követi ezt a példát.

Az ételek táplálóak és ízletesek is lehetnek, és a hosszú távú boldog, egészséges, a fogyás fenntartása nem tartalmazza a korlátozásokat és a nélkülözést.

Ha azt hisszük (TUDJUK), hogy a testünk megfelelő gondozása valamit meg kell tennünk, nem pedig azt, amit meg kell tennünk annak érdekében, hogy egy számot elérjünk a skálán vagy a nadrágunk derékpántján, megtapasztaljuk, hogy az egészség és a a karcsú testet nem olyan nehéz elérni és fenntartani, mint azt eredetileg gondoltuk.