A diéták rangsorolása: Melyek segítenek a karcsúsításban? Amikhez a legkönnyebb ragaszkodni?

2018. január 3., 8:25

diéták

  • Ossza meg ezt:
  • megosztani Facebookon
  • ossza meg a twitteren
  • megosztás e-mailben
  • nyomtatás

WASHINGTON - Új étrendet keres az új év megkezdéséhez? Érdemes elérni a lazacot, a kuszkuszt és a vörösbort. És vágja le a sót.

Az USA News and World Report által összeállított „legjobb diéták” új rangsorában a mediterrán étrend és a vérnyomás csökkentésére tervezett speciális alacsony nátriumtartalmú étrend szerepel a legfontosabb étkezési tervek között, szakértői értékelések alapján.

Ez a második év egymás után, amikor a DASH diéta, rövidítve Dieter Approaches to Stop Hypertonia, az első helyet szerezte meg az amerikai hírek rangsorában. A tenger gyümölcseit, a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket hangsúlyozó mediterrán étrend a második helyen állt a tavalyi rangsorban.

Az amerikai hírek, amelyek szerint becslések szerint 45 millió amerikai kipróbálja az étrendet az idén, az elmúlt nyolc évben pontoz és rangsorolja az egészséges táplálkozási terveket. Az idei rangsor 40 étrend-tervet tartalmaz kilenc kategóriában, beleértve a legjobb fogyókúrás étrendeket, a legkönnyebben követhető diétákat, a legjobb diétákat cukorbetegséghez és a legjobb diétákat a szív egészségéhez.

„A jól teljesítő étrendek - a legjobban teljesítők - azok az étrendek, amelyek táplálkozási szempontból valóban megalapozottak, amelyeket alapos kutatások támasztanak alá, és amelyek nemcsak az emberek fogyásának elősegítésére, hanem a krónikus krónikus betegségek egész seregének megelőzésére és fenntartására szolgálnak betegségek, a cukorbetegségtől kezdve a szívbetegségeken át az agy egészségének javításáig ”- mondta Angela Haupt, az US News and World Report egészségügyi ügyvezető szerkesztő asszisztense a WTOP-nak.

A DASH és a mediterrán étrend is viszonylag könnyen követhető - mondta Haupt.

Kapcsolódó hírek

  • Az amerikai hírek legjobb diétái: Hogyan értékeltük 40 étkezési tervet
  • Mi a „legjobb étrend” az Ön számára?
  • Mitől egészséges táplálkozás?
  • Mitől könnyen követhető az étrend?
  • A 13 legjobb diéta a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére
  • Az 5 legjobb növényi étrend
  • A 13 legjobb diéta a szíved számára

A legjobb fogyókúrás étrendek között szerepelnek a Súlyfigyelők, a Volumetrics és a Jenny Craig diéták.

"Ezek a diéták mind remek választások a fogyáshoz, mert biztonságosak és táplálóak, és mindannyian pontosan egyezik a kalóriaszámmal, ahol a fogyáshoz kell lennie" - mondta Haupt.

A Súlyfigyelők terve például a fogyókúrázók számára testreszabott étkezési terveket biztosít a speciális pontrendszere alapján.

A hatékony testsúlycsökkentő étrend-tervnek viszonylag könnyen követhetőnek kell lennie, „mert minél nagyobb az esélye, hogy kitart a terv mellett, annál valószínűbb, hogy ezt a súlyt hosszú távon nem tartja meg” - mondta Haupt.

Az amerikai hírek rangsorolása táplálkozási szakértőkből, étrendi tanácsadókból és cukorbetegségre, szív egészségére és fogyásra szakosodott orvosok szakértői testületének értékelésén alapul. A szakértők az egyes étrendeket olyan tényezők alapján értékelték, mint például, hogy mennyire könnyű betartani őket, valószínű-e a súlycsökkenés valószínűsége rövid és hosszú távon, valamint mennyire hatékonyak a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelemben.

Néhány népszerű „pillanatnyi diéta” rosszul szerepel az amerikai hírek listáján. A Keto diéta, amely híveit nyert Hollywoodban és a Szilícium-völgyben, a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket hangsúlyozza. Összességében a legrosszabb étrendhez kötött, mondta Haupt.

„Az, hogy a diéta népszerű, csak azért, mert sokat hallasz róla, és sokan vesznek részt benne, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez jó ötlet. És még akkor is, ha ez rövid távon nem éri el a fogyást, ez nem jelent hosszú távon fogyást. "

Az amerikai hírek webhelye további információkat tartalmaz a rangsorolt ​​diétákról és arról, hogy hogyan teljesítettek a szakértői értékelés egyes elemei ellen.

"Az egész lényege annak, amit csinálunk, hogy… felvértezzük az embereket az összes információval, ezekkel az útmutatásokkal, hogy kiválaszthassák a számukra megfelelő étrendet" - mondta Haupt. „Mert a nap végén ez a legfontosabb. És tudjuk, hogy az emberek sokféle ok miatt fogyókúráznak. Ez nem csak a fogyáshoz szükséges. ”

  • 1. Súlyfigyelők
  • 2. Volumetrics
  • 3. Jenny Craig
  • 3. Vegán étrend (nyakkendő)

  • 1. mediterrán étrend
  • 2. Rugalmas étrend
  • 2. Súlyfigyelők (nyakkendő)

  • 1. mediterrán étrend
  • 2. DASH diéta
  • 3. Flexitárius étrend
  • 3. Vegán étrend (nyakkendő)
  • 3. Volumetrics (döntetlen)
  • 3. Súlyfigyelők (nyakkendő)

  • 1. DASH diéta
  • 2. Mediterrán étrend
  • 2. Dísz diéta (nyakkendő)

A WTOP Kristi King közreműködött ebben a jelentésben.