A diétás beszélgetés megválaszolásának lépései

A legnagyobb kihívás az, hogy miként válaszoljunk a diétás beszélgetésekre - különösen, ha azokba beletartozik, akiket szeret, vagy akik szeretnek!

Annak ellenére, hogy a diétaellenes mozgalom fellendült az interneten, a való életben nehéz valódi változást látni, érezni vagy hallani.

Személy szerint fulladok az állásfoglalások, a célok, a 30 teljes visszaállítás stb. Zajában. Ez kiváltó, persze, de a zajérzékelőimet is kaptam, hogy észnél tartsak. Amikor zajként azonosítom, képes vagyok önnyugtatásra, és racionális és pozitív önbeszédet használok, hogy olyan cselekvést válasszak, amely a legjobban támogat engem.

De tudom, milyen nehéz együtt lenni a családoddal és a barátaiddal, hogy csak egy ételcsípés érje.

Vacsorán vagy, izgatottan beszélgetsz mindenről egy jó barátoddal vagy családtagoddal.

Leülsz, és a friss kenyér illata megüt az asztalon. Belenyúl a kosárba, hogy megragadjon egy párás tekercset, amikor azt mondja a szeretett ember: - Jó leszek, és kihagyom a kenyeret ma este!

Hirtelen a második találgatás, hogy „valóban szüksége van-e rá”.

Tanítványaim tudják, hogy ezt Zajként ismerik fel. De néha nem elég, ha képesek vagyunk azonosítani.

segíteni akarok te hozzon létre eszközöket a válaszadásra (vagy udvariasan és szándékosan nem válaszoljon), hogy amikor azt a kis szívdobogást érzi, amikor valaki alattomosan beszél az étrendkultúráról, akkor készen áll egy terve, hogy F * RK ZAJ.

Ha olyan emberekkel étkezik, akik eldobják a játékot (egyszer-egyszer vagy gyakran), a következő tippek jól jönnek. Mint mindig mondom, nem tudok megszabadulni a zajoktól, de biztosan tudok valódi eszközöket biztosítani a felszínen maradáshoz, hogy felkészülten érezhesse magát az úszás közben!

1. lépés: A zaj azonosítása és címkézése

Figyelje meg a zajt és címkézze fel (ha valaki diétás beszélgetést folytat, hívja ki az agyát, és jelölje azt Zajként).
Lépj egy lépést hátra és tükrözik, hogyan reagál a tested. Versenyez a szíved? Izzad a tenyered? Hirtelen fel-le ugrál a lába? Összeszorul a gyomrod? A tested gyorsan reagál. Lehet, hogy az elme nem ismeri fel, hogy valami nincs rendben, de a test tárolja ezeket az információkat - annak közlése, hogy valamilyen módon kiváltanak-e, és annak felbecsülhetetlen önismereti eszközének az azonosítása, hogyan reagál erre.
Fejlesszen ki egy mantrát hogy visszahozzalak a legjobb tudásodba.

"Ezt kaptam"
"Tudom, mi működik nekem"
„Ez a beszélgetés nem szolgál nekem”
„Nem járulok hozzá a zajhoz”
„Ez az ő történetük” (egy sztárklienstől veszik, aki egész nap zajong a zajban!)

Sok esetben az egyik fül és a másik a barátjaként szolgál. Van idő és hely konstruktívabb beszélgetésekre, de van idő és hely is arra, hogy megvédje önmagát, és hogy Önre és utazására összpontosítson. Ráadásul, ha érzelmes vagy és nem tudsz egyértelműen kommunikálni, az üzeneted elvész.

2. lépés: Pivot vagy vegyen részt a konstruktív beszélgetésben

Ne próbáljon nyerni: Lehet, hogy mások nem kezdték el önmunkájukat, amikor ételről és testképről van szó. Könnyű azt akarni, hogy bebizonyítsuk, hogy tévednek, és megmutatják nekik a „helyes utat”, de gyakran azok, akiket szeretünk, még nem állnak készen erre a beszélgetésre, és étkezési időkben nem biztos, hogy itt az ideje, hogy megbeszéljék őket. Ne felejtsd el, hogy rád kell koncentrálnod, és a példamutatás az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetünk.
Maradjon hű magához: Most észreveszed a kiváltó okot, zajként azonosítottad - emlékezz most arra, hogy miért nem próbálod meg, amit próbálnak, és miért nem engeded, hogy szavuk befolyásolja az étel/életmód döntéseit. Ha szükséges, gondoljon arra, hogy mi történt utoljára (vagy ezerszer korábban), amikor a diétakultúra útján járt, és hová került. Maradjon kapcsolatban veled - csak te ismered a valódi igényeidet. Ha fel kell mentenie magát, hogy megnyugodjon, és beszédet mondjon magának, folytassa. Legyen a saját hype embere.
Pivot beszélgetések: Az étel és az, hogy mit csinálunk "azért, hogy egészségesek legyünk", normalizálódik a kultúránkban, de ha egyet megtanultam - az az, hogy az emberek könnyen elvonják a figyelmüket és szeretnek magukról beszélni. Vegye le a figyelmet az ételről, és tegyen fel kérdéseket az életükről. A munkával vagy a jövőbeli utazással kapcsolatos kérdések mindig messzire mennek!
Határok beállítása: Van idő és hely a határok meghatározására, és mindig fontos figyelembe venni a kapcsolat jellegét. Ha ebéd a főnökével, akkor lehet, hogy ez nem a megfelelő hely az igényeinek elmagyarázására. Ha ez egy anya vagy családtag, aki szeretetet akar mutatni irántad, néha megmutatja és elmondja nekik, hogyan lehet a legjobb. Egyértelműen közölje igényeit az „én” és az „ön” nyelv használatával. Példa: Az étellel való egészséges kapcsolat kialakításán dolgozom, beszélgetéseink során az étel erkölcsén kívül más dolgokat is megbeszélhetünk?
Hagyja el a beszélgetést: Ha nem tudod kezelni a beszélgetést, kelj fel és menj el a fürdőszobába. Alaphelyzetbe állítás, pozitív önbeszélgetés folytatása, és felkészülés a visszatérésre és a beszélgetés megváltoztatására.

Segített neked? Mondja meg nekem a megjegyzésekben, hogy mi a legjobb az Ön számára!