A DNS megértése segíthet a fogyásban?

Lehet, hogy hallottál már az ősök és az egészségügy DNS-vizsgálatáról, de hogyan segíthet genetikai információid megértése a fogyásban és az alakodban? A következő cikk megmutatja, hogy génjei hogyan befolyásolják az étrendre és a testmozgásra adott reakciót.

megértése

Mindannyian gyorsan és hatékonyan szeretnénk elérni céljainkat. De ha valaki tudja, milyen a küzdelem a fogyással, akkor tudja, hogy nehéz ragaszkodni a rendszeres tervhez, mivel az eredmények nem egyik napról a másikra következnek be.

Hogyan befolyásolják génjei a fogyás erőfeszítéseit

Így van, a fogyókúrád genetikai lehet. Az egyik módja annak, hogy a DNAFit megváltoztatja ezt az emberek számára, az, hogy DNS-teszteléssel segíti az embereket a génjeik megértésében, és genetikai meglátásaink és ajánlásaink alkalmazásában az életükben.

A nutrigenetika tudománya

A Nutrigenetics célja a betegségek genetikai fogékonyságának és annak a módja, ahogyan a génjeink nagyon kis különbségei megváltoztatják a tápanyagbevitel testünkre gyakorolt ​​hatásait. Ezen változatok megértésével és elemzésével egyedi táplálkozási tanácsokat lehet adni egyedi genetikai összetétele alapján.

Egyéni genetikai profilja ellenőrzi, mit tud és mit nem emészthet meg, hajlamot hízni, felszívni a fontos tápanyagokat és megbirkózni a toxinokkal. Az egyéni hajlamok ismeretében képesek leszünk megállítani a kényelmetlen tüneteket, megelőzni az elhízást és leküzdeni a betegségeket.

Az étrend DNS-vizsgálata többet tudhat meg a következőkről:

  • Szénhidrát- és telített zsírérzékenység
  • B-, D-vitamin és omega-3 szükséglet
  • Méregtelenítő képesség és antioxidáns szükséglet
  • Só, alkohol és koffein válasz
  • Laktóz intolerancia és hajlam a lisztérzékenységre

Amikor az Ön érzékenységére utalunk, akkor a testének a legfontosabb makrotápanyag-csoportokra (zsírok, szénhidrátok és fehérjék) adott egyedi reakciójára utalunk. Személyes genetikai profiljától függően kalóriánként eltérő mennyiségű energiát kaphat mind finomított szénhidrátokból, mind telített zsírokból, az átlaghoz képest. Ezt fontos megérteni az étkezési terv elkészítésekor, így a lehető legjobb eredmény érdekében kezelheti e két élelmiszercsoport bevitelét.

Telített zsírérzékenységed

A zsírok rendkívül kalóriatartalmúak, könnyen fogyaszthatók és gyakran túlfogyasztottak.

Egy adag körülbelül 5 g zsírt biztosít. Egy adag nagyjából 1 teáskanálnyi (a mutatóujja hegye) olaj, vaj, margarin vagy dió vaj, oc avokádó, 30 g (1 oz) dió és 1 evőkanál (hüvelykujj) mag.

Általános szabály, hogy a telített zsírokat az összes kalória 6-10% -ára kell korlátozni, mivel ezek nem alapvető zsírok. Állati zsírok (vörös hús, baromfihéj, teljes zsírtartalmú tejtermékek, tojás, tejszín, vaj ghee és zsírzsír), trópusi olajok (kókusz- és pálmamagolajok) és rejtett telített zsírok (tejporok, tea- és kávéfőzők, jégkrémek) krém) minden telített zsírforrás, és minimálisra kell csökkenteni.

FTO gén: A zsírtömeg és az elhízáshoz kapcsolódó fehérje

A kutatások szerint az FTO gén szerepet játszik testének telített zsírra való érzékenységében. Ez azt jelzi, hogy a zsírbevitel és a fizikai aktivitás csak módosítja a zsírtömeggel való összefüggést. Ezenkívül az FTO genotípus módosíthatja a fizikai aktivitás és a kardiovaszkuláris mortalitás közötti kapcsolatot. Egy másik tanulmány az FTO gént is megvizsgálta, és elmagyarázza, hogy az FTO-kockázati allél homozigóta résztvevőinek csak akkor volt magasabb az átlagos BMI, mint a többi genotípusnál, ha magas a telített zsírbevitelük.

Végül az APOA2 polimorfizmusának a testtömeggel kapcsolatos mérésekre gyakorolt ​​hatását a telített zsír modulálta a mediterrán és az ázsiai populációkban.

A szénhidrát érzékenységed

A szénhidrátok az évek során kissé rossz hírnévnek örvendenek. Annak érdekében, hogy optimalizálhassa egészségügyi és fitnesz céljait, hasznos egy kicsit többet megtudni erről a makrotápanyagról.

A szénhidrátok (szénhidrátok) rostos, keményítőtartalmú és cukros ételek.

Finomítottak vagy finomítatlanok. A finomított szénhidrátokat odáig dolgozzák fel, hogy minden természetes rostjukat eltávolítsák, a finomítatlan szénhidrátok pedig feldolgozatlanok és még mindig tartalmazzák a bennük természetesen előforduló rostokat.

TCF7L2: 7-es transzkripciós faktor 2

A kutatások azt mutatják, hogy a TCF7L2 gén szerepet játszik a megnövekedett inzulinigény miatt, és ez ugyanaz az ACE I/D polimorfizmus esetében, amely egészséges populációnkban társul az egész test inzulinérzékenységével és a csökkent glükóz toleranciával. Ezek az eredmények megerősítik a renin-angiotenzin rendszer és a glükóz metabolizmus közötti lehetséges kölcsönhatásokat.

Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy az ADRB2 haplotípus függetlenül társult a testzsírszázalékhoz, a hasi zsíreloszláshoz, a VO2Max, az inzulinérzékenységhez és a glükóz toleranciához.

A szénhidrátérzékenységhez nagyon sokféle gén kapcsolódik. Kombináljuk az Ön egyedi genotípusát, és így meg tudjuk mondani, hogy hová esik az érzékenységi skálán. Ez megmondja, hogy naponta hány finomított szénhidrátot tolerálhat az optimális testsúly-szabályozás érdekében.

A legjobb étrend kiválasztása a test számára

Ne ragadjon bele a yo-yo fogyókúra ciklusába. A divatos diéták kipróbálása és a sok kísérlet és tévedés helyett a diétára és a fitneszre vonatkozó DNS-tesztünk megmutatja, hogyan reagál a tested bizonyos ételekre, és ennek eredményeként optimális étrend-típust kínál. Ez fenntartható, hosszú távú megoldást nyújt az egészségre és a táplálkozásra - segít elérni a fogyás céljait és fenntartani az egészséges testsúlyt.

Képzés a génjeire

A rendszeres testmozgás nehézségekbe ütközhet, de nem lehetetlen. Lassan kell kezdenie, és szem előtt kell tartania, hogy mindenkinek valahol el kellett kezdenie, és hogy soha nem késő. Mielőtt megtudnád, szinte minden nap edzeni fogsz, és úgy fog tűnni, hogy elrepült az idő, a fejlődéseddel együtt.

A DNAFit magába foglalja a csúcsteljesítmény-algoritmust is, amely saját, szakértők által áttekintett tanulmányunk, amely ezt mutatja a genetikailag egyeztetett edzéstervben résztvevők akár háromszor gyorsabb eredményeket is elérhetnek mint a genetikailag nem egyeztetett tervben részt vevő emberek.

Genetikai alkalmassági jelentésünk a következő jelzőket vizsgálja:

  • Teljesítmény/állóképesség profil
  • VO2 max. Képezhetőség
  • Helyreállítási sebesség
  • Sérülés kockázata

Génjei közvetlenül befolyásolják a testmozgásra és a táplálkozásra adott reakciót. Ebben az esetben az, hogy jobban reagál-e az egyensúlyi edzésre vagy a HIIT-re, a teljesítmény/állóképesség profiljától függ.

Ha nagy teljesítményprofillal rendelkezik (60% vagy magasabb teljesítménypontszám), akkor jobb eredményeket fog látni a HIIT képzésből. Ha magas az állóképességi profilja (60% vagy magasabb az állóképességi pontszáma), akkor az egyensúlyi állapotú edzés jobb eredményeket fog elérni.

Ha valahol a kettő között ül (vegyes erő/állóképességi profil), akkor a HIIT és az állandó állapotú edzéseket is tartalmaznia kell a legjobb eredmények elérése érdekében.

Nézzünk meg két fő gént, amelyek szerepet játszanak az edzésre adott válaszában

Az ACE egy enzim, amely segít szabályozni a vérnyomást és az elektrolit egyensúlyt. Amikor aktív, az ACE érszűkületet okoz és növeli a vérnyomást.

Azok a személyek, akiknek II/ID ACE genotípusa van, több lassan rángatózó izomrosttal rendelkeznek, amelyek jobban megfelelnek az állóképességen alapuló edzésnek (alacsony súly, nagy ismétlés). A DD genotípussal rendelkező emberek több gyors rángatózó izomrosttal rendelkeznek, amelyek jobban megfelelnek az erőnléti edzésnek (nagy súly, alacsony ismétlés).

Az ACTN 3 a vázizmok gyors rángatózó rostjainak fő szerkezeti elemeivel társul. Csak gyors rángatózó izomrostokban van jelen.

Az ACTN 3 CC genotípusával rendelkező emberek profitálnak az erőalapú képzésből. A CT genotípussal rendelkező emberek részesülnek az erőképzésből, de kevésbé, mint a CC genotípusúak. A TT genotípussal rendelkező emberek részesülnek az állóképességen alapuló edzésből.

Legyen szó sportolóról vagy rendes emberről, aki csak formába lendülni próbál, a genetikailag megfelelő edzés gyorsabb eredményt hozhat.

Genetika vs. környezet

A genetikájának megértése segít optimalizálni környezetét, hogy kamatoztassa testének erősségeit. Ha kis mértékben módosítja étkezési tervét és edzésmódját, a DNS-je szerint, akkor jó úton halad a célok gyorsabb és hatékonyabb elérése érdekében.

A DNAFit több ezer embernek segített a világ minden tájáról azáltal, hogy tájékozott életmódbeli döntéseket hozott, amelyek működnek. Reméljük, hogy folytatjuk ezt mindaddig, amíg mindenki meg nem értette, hogyan kell személyre szabni fittségét és táplálkozását egyedi genetikai profiljuknak megfelelően - elkerülve az egészségünkre egy egyforma megközelítés buktatóit.


Ismerje meg Allisont, ő a DNSFit

2016 novemberében, csaknem 17 követ súlyosan, Allison tudta, hogy azonnali és kritikus lépéseket kell tennie az egészségének javítása érdekében.

Antony Pink (aki egy DNAFit tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző) és a DNAFit segítségével Allison átalakította az életét. Eredményei elképesztőek, túllépte célját és alig 9 kő alá ért, boldogabbnak és egészségesebbnek érezte magát, mint több mint 30 év alatt.

2017. december 21-én Allison megtette az életet megváltoztató lépést, amikor visszaadhatta alvógépét a kórházi klinikára, alvási apnoéja jelentősen javult. További egészségügyi előnyei, amelyeket tapasztalt, a megnövekedett energia, a bőr javulása, a mobilitás és a rugalmasság.

Töltse le Allison Rushford esettanulmányát, hogy többet megtudjon a DNSFit és Antony útjáról.

Sose hagyj ki egy posztot!

A DNAfit legújabb tartalmát közvetlenül a beérkező levelek mappába juttathatja el

Havi összesített blogot küldünk Önnek, tele minden legújabb bejegyzésünkkel, e-könyveinkkel és különleges ajánlatainkkal.