A Doctor’s Menu for Food & Body

  • étlapja

A Doctor's Menu for Food & Body

Egészségügyi és wellness üzletágban ügyfeleim gyakran kérdeznek a saját személyes étrendemről. Nem vagyok táplálkozási vagy dietetikus, de mivel a hónap témája a DASHA®-nál az étel, most a legjobb alkalom, hogy megosszam személyes gondolataimat és szokásaimat az ételekkel és a testtel kapcsolatban. Az alábbiakban bemutatom a fő összetevőket, amelyek a menümet alkotják.

A HIDRÁT FOLYAMATOSAN A NAP ÁLTAL. Sok vizet iszom egész nap és az edzés során - még az éjszaka közepén is. Hidratálja a bőrt, csökkenti a testének esetleges zavart a szomjúság és az éhség között, és segít fenntartani a testnedv egyensúlyát, beleértve az emésztést, a felszívódást, a keringést, a nyál létrehozását, a tápanyagok szállítását és a testhőmérséklet fenntartását. . Azok számára, akik a szódához vonzódnak, a víz helyettesítése elősegítheti a napi kalóriabevitel jelentős csökkentését, ezáltal javítva az egészségi állapotot és a testsúlyt. A DASHA®-nál mindig sok víz van kéznél, így hidratálhat a találkozó előtt, alatt és után.

Kombinálja a fehérjét és a rákot reggelente. Van egy oka annak, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli ugrás elindítja az anyagcserét, és megadja a szervezetnek az üzemanyagot, amelyre szüksége van a nap megkezdéséhez. A szénhidrát és a fehérje kombinációja remek reggeli iránymutatás - néha tojásfehérjét és sajtot készítek egy bagelen vagy egy csomagolásban, és néha teszek hozzá egy kis ropogós pulykaszalonnát is. A DASHA®-nál arra törekszünk, hogy egészséges snackeket kéznél tartsunk az ügyfelek számára, amikor bejönnek az ajtón - a szárított gyümölcsök, a banánforgács és a joghurtos perec csak néhány választás.

A HÉTNAPOK SZÜKSÉGESEK; A HÉTVÉGEK ÉLVEZETTEK. Lehet, hogy egyesek így érzik a munkájukat, én viszont így érzem az ételt. A hét folyamán hajlamos vagyok szabályozott étrendet fogyasztani sok mindenről - egyszerűvé teszem a választásaimat, és akkor megkapom a jogot, hogy hétvégenként jobban eltérjek az étkezéstől. A hét folyamán ebédre csirkét és rizst eszek, vagy néha egy-két fehérjeturmixot, ha nehéz edzéseket végzek, majd vacsorára egy pulyka hamburgert, keverős süteményt, gluténmentes húsgombócot és tésztát fogyasztok, vagy egy grillezett csirkesaláta, míg a nyári hétvégéken meg kell sütnöm a grillt keleten, zöldségeket grillezni és grillcsirkét készíteni. Több helyszínünkön hosszú órák vannak, amelyekben nyitva vagyunk, így a wellness-rendszert be tudja illeszteni elfoglaltságába. Segíthetünk az edzés testreszabásában, és foglalhat egy ingyenes foglalkozást a futópadunkon - minden, ami segít, hogy élvezhesse hétvégi erőfeszítéseinek eredményét az egész hétvégén.

BÚZTÁR ÉS INGYENES. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli chock, a búzafű vérépítő, természetes gyógyító és antibakteriális. A gyömbér erős gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek harcolni a rákkal és fokozni az immunitást. A gyömbér antioxidánsokkal is tele van, és segít enyhíteni a GI szorongását. Néha búzafű- és gyömbérlövéseket készítek a munkanap közepén a DASHA® csapattal.

MINDEN NAPOS MUNKA. Mindenféle tanulmány készült, amely pontosan megmondja, hogy egy felnőttnek mennyi testmozgást kell végeznie hetente. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy minden egyes nap tornázzak - egyes napokon hosszú és szigorú edzésen vehetek részt, míg más napokon szigorú edzésemet 15 percbe kell szorítanom, de a lényeg az, hogy minden egyes nap felkelek és mozogok . Az életünk túl mozgásszegény. Még akkor is, ha nem tud eljutni az edzőterembe, vagy összeszorítani a jógaórát, vagy befutni, az autó helyett a bevásárlóközpont hátsó részében parkolhat le, az ebédszünetben pedig gyors 15 perces sétát tehet lépcsőn menjen a mozgólépcső helyett, stb. Minden apróság hosszú-hosszú utat mutat be, és ha mindannyian beépítenénk az ilyen jellegű szokásokat a mindennapi életünkbe, az átalakulás drámai lenne. Ne habozzon kapcsolatba lépni, ha Ön szakértő, vagy csak segítségre van szüksége az induláshoz - csapatunk remekül motivál és együttműködik Önnel az igényeinek megértése érdekében. Butiktermünk vár Önre!