A Dukan-diéta titkaim

Miután hétfőn elérte a dolgot, világossá vált, hogy mindannyian nagyon érdekelnek minden titkát, ami mögött én tettem, hogy lefogyjak a nem kívánt súlytól. Összesen 50 fontom volt, amit le akartam dobni, és mától ez már 23 font maradt, hogy varázslatosan eltűnjek. Feltétlenül olvassa el a történetemet arról, hogyan kezdődött ez az egész, de azok számára, akik már tisztában vannak azzal, hogy miért is kezdődött ez az út, a mai nap egy frissítés a történetnek erre a részére. Ma megosztom az összes apró titkot és módszert, amit útközben megtanultam; ez az elmúlt 80 nap éppen elrepült.

1. TITK: a bármilyen jellegű diéta sokkal sikeresebb, ha van egy csapatod, amely örömmel tölt el. A legjobb barátnőmmel, Lindsay-vel kezdtem ezt az utat, és ő volt a támogató rendszerem, azonban nem az egyetlen ember, akihez megyek, amikor segítségre van szükségem. A férjem, a családom és mindannyian online, akik nekünk szurkolunk a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon; Nagyon szerencsésnek tartom magam, amiért mindannyian támogatnak minket, és örökké hálás vagyok. TIPP // gondoljon egy olyan emberre, akit gyakran lát és felnéz, kérje meg, hogy minden hétfőn jelentkezzen be hozzád, majd keressen egy másik online bestie-t, és pénteken kövesse nyomon őket, ennek ki kell terjednie az összes alapra. győződjön meg róla, hogy hetente egyszer jelentkeznek be hozzád, és megnézik, hogy mennek a dolgok. ó várj! ne felejtsd el online elkészíteni a képeidet a #youcandukan hashtag használatával, hogy lindsay és én kövessük veled; tekintsen minket online pep-osztagának, levonva a trikót és az ismétlődő énekeket .

2. TITK: az elõzetes tervezés kulcsfontosságú. Ezt már egyszer vagy kétszer említettem, de nem tudom eleget mondani, mennyire fontos ez. Azokra a napokra egyszerűen nem adsz rohadtul, és teljesen kimerült vagy lerobbant, mivel én nem vagyok az egyetlen, aki ezt átéli>, mindenre előre szükséged van, hogy ne térj el és sajnálatos kényszer döntéseket hozni. Magának tartozik a sikerért, ezért tegyen meg mindent, hogy elkerülje a kudarc útját. TIPP // szánjon időt minden vasárnapra, hogy megtervezze ételeit a következő hétre. Győződjön meg róla, hogy hetente vásárol minden fogyott cikket, és beszerezzen egy étkezéstervezőt, és kezdjen hibátlanul, gyönyörűen, szervezetten lenni.

3. TITK: találd meg az általad kedvelt harapnivalókat, és várom, hogy jutalmazzuk az étkezést Utálom használni a jutalom szót, amikor az ételről van szó, de akár tetszik, akár nem, tény, élvezzük, ha valami remek munkával jól elvégzett munkáért kezeljük magunkat. Számomra ez egy szelet bűntudat nélküli sajttorta, egy dukan diétás csokoládé aprósütemény, zsírmentes csokoládé puding vagy egy dukan diétás kókuszos süti. A hűtőm és a szekrényem mindig tele van a héten, és az éjszakák végéig kezelem magam. TIPP // kutassa ki az Ön által kedvelt recepteket, készítse el őket előre, fagyassza le, ha szükséges, és gondoskodjon arról, hogy az élelmiszerbolt-listát minden héten megtartsa a vasárnapi élelmiszerbolthoz szükséges összetevőkről. az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, hogy összeguborodsz a kanapén a nagy testvér kilakoltatásának éjszakáján, és megtudhatod, hogy egy sajttorta vagy egy csodálatos estéig.

Lindsay és én azt javasoljuk, hogy vásárolják meg a dukan weboldalát, feltöltve ott a goji bogyókat, a vanília muffin keveréket, a csokoládé chipset és a kókuszos sütiket; ezek abszolút kedvenceink. Szerezzen a YOUCANDUKAN15 kódunk használatának 15% -át kanadai és amerikai oldalon is, ha rendelése meghaladja a 100 dollárt, vagy 5% -ot enged le az 50 dollár alatti megrendelésekből a YOUCAKDUKAN5 kóddal.

4. TITOK: tegye online a fogyókúráját. Ne tagadja azt a tényt, hogy életünk személyesen online lett, mindamellett, amit csinálunk. A kávé dátumától a twitter partikig, a lányok estéjén át a google + hangoutsig; akár tetszik, akár nem, az életünk kissé kevésbé személyes és egész digitális. Akárhogy is, fuss vele, vidd online magaddal a fogyás útját és a Dukan Diet Coaching-t. A hét minden napján elérhető személyi edző, több mint 600 mély receptkészlet, kidolgozott videók, fogyókúrás nyomkövetők, valamint tippek és trükkök a teljes siker érdekében. TIPP // ne gondolkozz egy pillanatra sem, hogy nem engedheted meg magadnak, mert ez nem olyan áron, mint gondolnád. nézd meg magadnak, hogy ez mibe kerül neked, lépj most a dukandiet.com oldalra, számold ki a valódi súlyodat és kapj árajánlatot arra, hogy mibe kerül neked egyszer s mindenkorra leadni.

Ma Lindsay megosztja a be- és kimenetelét a Dukan-diétával az OhSo Lindsay-n. Érdemes megnézni, képzettnek lenni nemcsak abban, hogy felveszi a fogyókúrát, hanem mindazt, amit tudnia kell a diéta. Részletesen bemutatta az összes fázist, amelyek a követhetőséget és megértést túl egyszerűvé tették. Félelmetes ilyen!