A férjem elsápad, ha pár órája nem evett

Szakértőink megválaszolják az ingadozó vércukorszint és a kerékpározásra való alkalmasság kérdéseit.

elsápad

Q Nemrégiben vettem észre, hogy a férjem (45) nagyon elsápad, ha még pár órája sem evett semmit.

Azt mondja, hogy nem éhes, de amint megeszi a színét, visszatér, és az energiaszintje megemelkedni látszik. Néha kétségbeesettnek tűnik a cukor után is. Kétszer tesztelték cukorbetegségét, negatív eredménnyel. Mi történik?

DR DAN RUTHERFORD ÍR:

Mivel a glükóz az egyetlen üzemanyag, amelyet az agy használhat, a vércukorszintbe merülés (hipoglikémia) számos tünetet okozhat, például ájulás vagy szédülés, izzadás vagy fáradtság, amelyek étkezés után gyorsan javulnak.

A vér glükózszintjét általában számos tényező szorosan szabályozza, beleértve az inzulin hormon pontos felszabadulását a hasnyálmirigyből. Amint a vércukorszint étkezés után emelkedni kezd, az inzulint kiszivattyúzza és újra lehozza. A magas cukortartalmú ételek az inzulin felszabadulását okozhatják, amely túllépi a jelet, ami miatt a vércukorszint néhány órával később túlságosan csökken.

Az első dolog, hogy kivágjuk a cukros snackeket, amelyek tovább rontják a helyzetet. Cserélje ezeket olyan ételekre, amelyek lassabban szabadítják fel energiájukat, például gabonafélékkel, természetes gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű kenyérrel. Egyél gyakrabban kisebb ételeket, mint nagy ételeket. A rendszeres testmozgás hatékonyan szabályozza a vércukorszint-ingadozásokat.

Ha ezen intézkedések ellenére a probléma továbbra is fennáll, akkor egy kicsit tudományosabb lehet, ha a tünetekkel egyidejűleg a vércukorszintet ténylegesen mérjük, ugyanazokat az eszközöket használva a cukorbetegek által a kezelésük ellenőrzésére. Ha ez nem igazolja az alacsony vércukorszintet, akkor valamilyen más okot meg kell keresni.

A SARA STANNER ÍR:

Sok állapot, beleértve az étrend hiányosságait, például a vashiányos vérszegénységet, étvágyhiányt, letargiát és sápadtságot okozhat. De számos más oka lehet, ezért további tanácsra van szüksége háziorvosától.

Jó, hogy cukorbetegségét tesztelték, és nem találták szenvedőnek ebben a betegségben. A cukor utáni vágy egyszerűen tükrözheti energiaigényét - a könnyen hozzáférhető szénhidrátok jelentik a legjobb gyors forrást a szervezet számára. De ha gyenge az étvágya, a cukros ételek iránti vágy inkább az ízük és az ízük, mint a táplálkozási tartalmuk szempontjából lehet köze.

Nem említi, hogy a férje általában egészségesen és egészséges testsúlyú-e. Ha étvágyhiánya miatt fogy, akkor meg kell győződnie arról, hogy több energiasűrűségű és tápanyag-sűrűbb ételt fogyaszt, mint például teljes zsírtartalmú tejtermékeket, húst, halat, diót és magot. De még akkor is, ha nem fogy le, a kisebb, gyakori étkezésekre való ösztönzés elősegítheti az egész napos vércukorszint fenntartását, és javíthatja az energiaszintjét.

Egészségesebb ételeket kell rágcsálnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy még mindig megkapja-e az összes szükséges tápanyagot. Különböző formájú gyümölcsök, beleértve a szárított és friss gyümölcsöket, valamint a gyümölcs turmixok és gyümölcsjoghurtok biztosítják a kívánt cukrot és édességet számos vitamin és ásványi anyag mellett.

A keményítőt tartalmazó ételek szintén rengeteg energiát szolgáltatnak - ezek közé tartozik a tészta, a rizs, a kenyér, a reggeli müzli és a burgonya. Bár teljes kiőrlésű, a magasabb szálas változatok gyorsabban feltöltik, hosszabb ideig fenntartják az energiaszintjét. Míg az étvágya gyenge, egy multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítés segít abban, hogy megkapja az összes szükséges mikroelemet.

Ügyeljen arra is, hogy jól hidratált legyen, mivel a kiszáradás negatívan befolyásolja az energiaszintet, az étvágyat és a hangulatot.

ELÉGMÉNYES vagyok arra, hogy dolgozzak a kerékpárral?

Q Gondolkodtam azon, hogy vásároljak-e tisztességes kerékpárt, és biciklizni a munkahelyemre, mivel elegem van a tömegközlekedés késéseiből. Jelenleg nem vagyok túl alkalmas, és minden nap körülbelül 20 mérföld lenne. Mi a tanácsod?

TONY GALLAGHER ÍR:

Azt mondanám, hogy a munkavégzés minden egyes útján 10 mérföld a tökéletes távolság ahhoz, hogy értelmes edzést nyújtson, valamint jó funkcionális tevékenység.

Ha kissé ijesztőnek érzi a 20 mérföldet a kezdéshez, akkor talán megszervezheti magát, hogy kerékpározzon munkába, ingázzon hazafelé és vissza dolgozni tömegközlekedéssel, majd munka után hazafelé kerékpározzon. Ha munkáltatója biztosít egy zárási lehetőséget a kerékpárjához, és vannak zuhanyzók és öltözőhelyek, akkor valóban úton van, mintha volt.

Ha még nem ismeri a kerékpározást, töltsön el egy kis időt annak biztosításával, hogy a nyerege megfelelő magasságban legyen. Túl alacsony, és feleslegesen meg fogja dolgozni az első lábait, a térdét és a hátát. Túl magas a nyereg, és a végén túl sokat dolgozol a lábak hátán, és kissé instabilnak érezheted magad a csípő környékén.

A ciklus löketének alján arra kell törekednie, hogy csak kissé meghajlítson a térd területén. Helyezze magát viszonylag nyugodt helyzetbe lehajtott vállakkal és nyakkal, ideális esetben a gerincével egy vonalban. Ez biztosítja a legkényelmesebb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb ciklust.

Előnyös lehet néhány ciklusoktatás. Ingyenes, támogatott ciklusos képzés érhető el felnőttek és gyermekek számára az ország számos részén (tekintse meg a www.cycletraining.co.uk oldalt). Ezenkívül az Egyesült Királyságban több olyan intézmény is működik, amelyek kerékpáros karbantartó tanfolyamokat tartanak - vagy az Evans Cycles (www.evanscycles.com) fiókjába viszik a tiédet. Az online gyorskeresés részleteket nyújt Önnek a közelében lévő tanfolyamokról.

Ami a kerékpár költségét illeti, a Cyclescheme (0844 879 5105; www.cyclescheme.co.uk/getting-a-bike), adómentesen kaphat kerékpárt, ami a legtöbb ember számára a költségek mintegy 40 százalékos megtakarítását jelenti - és szinte bármilyen kerékpárt beszerezhet egy helyi kerékpárüzletből. A Cyclescheme rendelkezik az Egyesült Királyság legnagyobb független kerékpárüzleteinek hálózatával, több mint 1700 bolt közül választhat.

MÁSODIK VÉLEMÉNY DR. JAMES LE FANU

Az elhízott tizenévesek korlátozott lehetőségekkel rendelkeznek

A gyermekek kövérebbek lehetnek, mint korábban, kétségtelenül annak a kettős kockázatnak köszönhetőek, hogy kevesebbet mozognak, és hogy a helyi főutcán könnyen hozzáférhetőek a magas energiájú ételek. A legtöbb, szerencsével, tizenéves korában lecsökken, a zsírraktárakban lévő felesleges kalóriák felpörgetik a pubertás növekedését.

Mégis vannak olyanok, akik a legszigorúbb étrend és életmódbeli intézkedések ellenére is egyértelműen elhíznak - saját jelentős fizikai (és pszichológiai) szorongásukra.

Dr. Jerry Wales, a Sheffieldi Egyetemi Gyermekkórház gyermekgyógyászati ​​oktatója leírja a 13 éves James esetét, aki a hosszan tartó „aktivitás és étrend alapú beavatkozások” ellenére alig 21 kőnél nehezebb - testtömegindexével háromszor nagyobb, mint kellene.

Mit kell tenni? Az orvosi lehetőségek korlátozottak, mivel a két zsírellenes gyógyszer, a Sibutramine és a Rimonabant, ellenjavallt gyermekeknél, káros mellékhatásaik miatt. Így marad a harmadik, az Orlistat, amely blokkolja a zsír felszívódását a bélben, de a széklet olyan laza, hogy a „széklet szennyeződése” gyakori probléma.

Ilyen körülmények között dr. Wales James számára a legjobb megoldást javasolja, fiatalsága ellenére is, egy kulcslyuk-műtét lenne, ha szalagot helyeznének a gyomor köré, és minden étkezéskor 15 ml ételre korlátoznák a kapacitását.

Ehhez jelentős szakértelemre van szükség, mivel a túl szigorú korlátozás bőséges hányást okozhat, míg ha túl laza, akkor a súlygyarapodás az előzőekhez hasonlóan folytatódik.

James nyilvánvalóan kevés meggyőzésre szorult, és a következő év során lenyűgöző hét követ elveszített, és azóta továbbra is fogy, bár lassabban. Nagyon kielégítő eredmény, bár továbbra is szüksége lesz hosszú távú „pszichológiai és diétás támogatásra”.