A fogyás 7 módja belső konfliktusok révén

A természetes makacs személyiségek számára nem túl komoly módszer a fogyáshoz.

Írta: Keith Yancy, szomszéd

2012. március 18., 5:40 p m ET | Frissítve 2012. március 19, 4:28 a m ET

Fogyás. Úgy tűnik, hogy minden főzőműsor, szakácskönyv és 2000 kalóriás recept esetében, amelyet megosztanak a Pinteresten, van egy fogyókúrás könyv vagy divat, amely az összes ilyen dolog elfogyasztásának következményeivel foglalkozik. Kipróbálhat egy diétát (Adkins, Caveman stb.), Csatlakozhat egy fogyókúrás csoporthoz (a Súlyfigyelők egyike a sokaknak), műtétet végezhet (pl. Öves szalagok, zsírleszívás), testedzhet (egyedül vagy egy tornateremben), vagy kombinálhatja őket. ezek bármelyike / mindegyik. Bárki működhet, a legtöbb nem, mert - ha olyan vagy, mint én - az elkötelezettség és az akaraterő hozza a folyamatot, és ez az enyém általában rövid.

Az elmúlt karácsonykor tésztás 210 kilót nyomtam. Petyhüdt. Letargikus. Nem az ünnepekről vagy a havazásról álmodom, hanem arról, hogy meg tudok-e ragadni egy két csomag Ding Dong-ot a Speedway-n, amikor feltöltöttem a benzintartályomat. Megtervezem, hogyan állhatnék be Wendyékhez egy nagy méretű Double Cheeseburger Combo-hoz, kiegészítve a kötelező nagyméretű Frosty-val. Röviden: csiga voltam, sziluettje jobban hasonlított egy bowlingcsapra, mint egy 40 éves férfira.

Miután elütöttem a 210-et (kicsit több mint 6 méter magas vagyok), úgy döntöttem, hogy elegem van. Le kellett fogynom. De a hagyományos utak egyike sem tűnt túl ígéretesnek. Vagy túlságosan nyilvánosak voltak (lásd fent a "csoportokat"), túl fárasztóak (számtalan formában gyakorolják), vagy túl kényelmetlenek/drágák/időigényesek (minden más).

És ekkor döntöttem úgy, hogy kerülöm a fogyás szokásos módszereit, és egyszerűen csak a belső konfliktusom - az elmém és a testem - kiváltására hagyatkozom.

Néhány emberrel ellentétben nem járok jól a legtöbb ultra-pozitív, "szeretd magad" megközelítéssel a fogyásban. Ez azért van, mert túl gyakran használom az ételt jutalomként - a "kedves önmagamhoz" lévén általában "fagyival" következett. A fogyás számomra inkább egy belső csata, mint az agyam (amely fogyni akar) és a testem (ami határozottan, határozottan nem). Nem arról van szó, hogy "sínvékonynak" akarunk lenni, negatív testképünkről van szó, vagy bármely más potenciálisan veszélyes mentális csapdáról, amelybe az emberek néha beleeshetnek fogyás közben. Személyes esetemben ez teljes egészében az akaraterőről, az egészségtelen ételek önmegtagadásáról és a "nagy adag" étkezésének csökkentéséről szól.

Nyilvánvalóan jól jön nekem egy makacs csík.

Tehát, bár ez nem a fogyás leghagyományosabb vagy ajánlott módja, kialakítottam néhány olyan szokást - amelyet az "elme-test" belső csatám inspirált - amelyek segítettek a fejlődésben.

7 módszer a belső konfliktusok kihasználására a fogyáshoz

Ölelje át azt az ételt, amely nem tetszik. Gyümölcsök. Zöldségek. Több gyümölcs. Egyszerűen fogalmazva: imádom az egészségtelen ételeket, és egészséges gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az elmém módja a testem étvágya elleni küzdelemben.
Ölelje át belső bűntudatát. Igen, a Twinkie-t akkor ették meg, amikor még senki sem hizlal, és rendkívüli bűntudatot kell keltenie, és meg kell bánnia, ha megeszik. Ezt ápolni kell. Végül annyira bűnösnek érzi magát a rossz dolgok fogyasztása miatt, hogy megtanulja elkerülni ugyanúgy, ahogy a gyerekek elkerülik a szobájuk takarítását. TIPP: minél tovább sikerül ezt végrehajtani, annál könnyebb fenntartani - miért tönkreteszi a haladást?
Legyél ételsznob. Tegyük fel, hogy ha ez nem gyümölcs, zöldség vagy étel, amelyet az egészségesebb házastársa jóváhagyna, akkor valószínűleg hizlal. A feleségem nagyon ügyesen olvassa a címkéket, és megérti, mi az/ami nem egészséges. Emlékeztetői, bár testemet rendkívül durván teszik, erős erőforrást jelentenek elmémben és akarateremben. Ez majdnem olyan, mint egy diétás "játékvezető", aki akkor lép be, amikor a test előnyt kap az elmémben, és a belső konfliktuscsatát az elmém javára dönt.
Egyél kevesebbet - sokkal kevesebbet. Éhes lenni irritáló. De meglepett, hogy manapság mennyivel kevesebb étel tölt el, mint korábban. Soha nem vittem házi ételt egy étteremből, és most általában (és megpróbálom megtenni, hogy ne essem túl). Természetesen a belső konfliktus módszerem szerint az agyam egy teljes étkezés óta "megcsalja" a testemet, a testem irritációjáig. Ha kevesebbet eszik, a belső bűntudat-komplexummal együtt, valóban segíthet a kilók leadásában.
Legyen munkamániás. Az ebédidő nagy zsírcsapda. Töltse ki ezt az időt kilenc rész munkával és egy rész gyümölccsel, ahelyett, hogy gyorséttermet fogyasztana egy csomó bosszantó, már vékony-és ehet-bármit-akarnak-következmény nélküli barátokkal. Lehet, hogy a tested dühös az elmédre a nap hátralévő részében, de produktívabbá tesz és segít elkerülni azokat a frenetusokat, amelyek "minden, amit megehetsz" büfékkel csábíthatnak.
Válasszon jobb snackeket. Általában kerülöm az édességeket, és ragaszkodom néhány perechez (ha az elmém és a testem tűzszüneti üzemmódban van) vagy a sárgarépához (ha az elme/test konfliktuscsata dúl). Ettől függetlenül megpróbálom a snackeket abszolút minimumon tartani.
Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy "adjon magának egy kis szünetet". Egy olyan belsejében konfliktusos ember számára, mint én, ez a testem, amely megpróbálja behúzni az engedélyt néhány hizlaló étel elfogyasztására. Amikor a testem azt mondja nekem, hogy megérdemlem a jutalmat (olvasható: az egészségtelen ételválasztás), az elmém fokozott éberséget folytat, és beindul az akaraterő és a makacsság. Jutalom? Van szőlő. Két szőlő, ha előléptetést kerestem, vagy nyertem a lottón, vagy valami hősiességet követtem el.

Gyanítom, hogy az emberek azt mondják nekem, hogy "visszahízod ezt a súlyt". Meglátjuk. Ez a "belső konfliktus" diéta megközelítés legjobb része: úgy tűnik, hogy természetes érvelést tükröz, hogy érvelő legyen. Tehát minél több ember jósolja a súlygyarapodást, annál valószínűbb, hogy igazolni akarom őket.

Mától március 17-e van (karácsony óta csaknem 3 hónap), és most 191 font vagyok. 19 kiló leadott. És nem, még nem vagyok elégedett. A testfelépítés és a kényelmi szint alapján június 1-ig 175 font a célom.

Természetesen egyesek azt mondhatják, hogy ez valójában csak "akaraterő" vagy "önfegyelem" vagy "egészségesebb étkezési szokások". De az elme és a test közötti személyes harcom nélkül - az a régi belső konfliktus - valószínűleg nem jutottam volna el idáig.

Igen, lehet, hogy nem működik. de olyan makacs embernél működik, mint én.