A bevált lusta módszer a fogyáshoz

Csatlakozzon a Sophie-stication Nation-hez

Lusta lány vagyok végig. De egy lusta lány vagyok, aki több mint 60 kg-ot fogyott, ezért elmondom neked a fogyás lusta módját. De azt is el kell mondanom, hogy reálisnak kell lenned. Ez nem a kanapén ülés és napi 5000 kalória elfogyasztása, és ez a legfontosabb a fogyáshoz, legyünk valóságosak.

De mint aki nem szeret futni, súlyt emelni, vagy bármilyen formában gyakorolni, úgy gondolom, hogy amit nyújtani fogok, az a leglényegesebb reális módszer, amelyet el fog érni. De először nézd meg az alábbi videónkat arról, hogyan tanultam meg tisztelni a halántékomat a súlycsökkenéssel, és megnézni az előtte és utána készült képeimet. És kattintson ide a YouTube-csatornámra való feliratkozáshoz.

A fogyás lusta módja az, amit eszel

Ha az elvesztett súlyokról van szó, akkor a fogyás leglényegesebb módja, ha figyeljük, mit eszel. Itt megnézheti a blogomat a fogyásomon, testedzés nélkül. Mivel diétát folytattam, amelyet orvos írt fel, amikor megváltoztattam étkezési szokásaimat, megtudtam, hogy mennyi súlyt lehet leadni azzal, hogy magányossá teszed ezt az EGYIK változást. És nem arról van szó, hogy együnk semmit naponta. Ezt étkezési rendellenességnek hívják. De megtanultam, hogy valójában ehet egy csomót és jóllakhat, ha megfelelő dolgokat eszel.

Vega

Daniel könyvében, és ahogy a videómban mondtam, tesztet végeztek, hogy ki lehet egészségesebb, és az egész abból állt, hogy mit ettek. És Daniel ezt mondta

Kérjük, tesztelje szolgáit tíz napig: Adjon nekünk mást, csak enni való zöldséget és inni való vizet. Ezután hasonlítsa össze a megjelenésünket a fiatal férfiakéval, akik a királyi ételt eszik, és a látottaknak megfelelően bánjanak szolgáival. ” Tehát beleegyezett ebbe és tíz napig tesztelte őket. A tíz nap végén egészségesebbnek és jobban tápláltnak tűntek, mint bármelyik fiatalember, aki a királyi ételt ette. Az őr tehát elvitte a választott ételt és a bort, amelyet meg kellett inniuk, és inkább zöldséget adott nekik. Dániel 1: 12-16

Csak az történt, hogy ivott egy csomó vizet és megette egy csomó zöldséget, és 10 nap alatt egészségesebb volt, ennyi. Tehát, ha egy lusta módot szeretne fogyni, akkor ne halmozzon fel sok zöldséget, amely nem szénhidrát-koncentrált, és ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módszer. Igyon sok vizet kb. Egy gallon naponta, és jó vagy. Ha nincs elegendő víz, megtarthatja a víz súlyát.

Esete- Egyszer, amikor orvoshoz fordultam, döbbenten tapasztaltam, hogy nem fogyott, annak ellenére, hogy jól ételtem, csak 3 kiló víztömegem volt, amit megtartottam, mert nem ittam elég vizet, és túl sok nátriumot ettem. AKA túl sok sót tesz az ételedre. Tehát csökkentse a sót is, amely megakadályozza, hogy felpuffadjon és visszatartsa a vizet.

Több fehérje

Nemcsak, hogy hosszabb ideig marad teltebb, hanem a legjobb dolog az, hogy segít izomépítésben és több izomzatban zsírégetést. Tehát ez egy lusta módja annak, hogy lefogyjon, csak azért, hogy megemelje a fehérjét, és hagyja, hogy a teste megtegye a természetes dolgát, amikor izmokat épít, több zsírt fog égetni. Könnyű, és nem is kell aggódnod miatta.

Egyél kevesebb szénhidrátot

Ennek a másik oldalán kevesebb szénhidrátot szeretne. Nem azt mondom, hogy soha nem eheted őket, hanem koncentrálj az alacsony szénhidráttartalmú tortillákra, az alacsony szénhidráttartalmú kenyérre vagy a búza kenyérre, és hogy egy szelet kettő felett legyen, és a zabpehelyre. Amikor tényleg abbahagyom a sok szénhidrátot, akkora különbség volt abban, hogy mekkora súlyt fogytam, soha ne becsüld le alábecsülni azt az erőt, amelyet a szénhidrátok tartalmaznak, ami miatt a fontokra fogsz pakolni. Még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt.

Figyelje a kalóriákat

Ha teheti, érdemes tesztelni az anyagcserét, hogy kiderüljön, gyors-e, lassú vagy normális-e. Ez különbséget jelent abban, hogy fogyni fog-e azzal, amit eszel. Ha 1800 kalóriás étrendet tartasz, amikor az anyagcseréd napi 1600 ég, az nem segít a fogyásban, sajnálom, hogy neked szakítottam. Győződjön meg arról, hogy kevesebbet fogyaszt, mint amennyit eléget, ami nagyjából veszteség. 101. Amikor megvizsgáltam az orvost, normális anyagcserém volt, és az orvosom azt javasolta, hogy napi 1600-1800 körül egyek. És hidd el, hogy sok étel volt, feltéve, hogy fentről követed az étrend korlátozásait. Zöldségeket, vizet és fehérjét, könnyedén elfogyasztottam napi 3 ételt és 2 harapnivalót. Valójában olyan érzés volt, mintha egész nap ettem volna, tele voltam, nem éheztem, de mégis lefogytam.

A fogyás lusta módja testmozgásra szorul

Nem vagyok tornatermi ember vagy futó, egyáltalán nem értem a mozgás művészetét. A hátam elkezd fájni, a térdem is, aztán túl vagyok rajta. De van józan eszem és tudom, hogy valamit tennem kell a fizikai aktivitásért. És így járok. Soha ne becsüld alá a gyaloglás erejét, valószínűleg ez a legtöbb gyakorlat, amit csinálok. Csak sétálni. Akárcsak az Insta-történeteimmel, kattintson ide, hogy kövessen engem.

Amikor rendes munkát végeztem, a 30 perces szünetet és a két 15 perces szünetet a hét 3-5 napján dolgoztam, ami napi egy órás gyaloglás volt. És ez sem volt szupergyors séta, de amikor megtartja azt az étrendet, amely felett már fogyni is szokott ezzel a sétával együtt, akkor meg fog döbbenni a lefogyható mennyiségen.

Valószínűleg 10 font 2-3 hét alatt. Befektethet néhány fitt órába, és megtekintheti néhány javaslatomat alább. Javasoljuk, hogy tegyen meg napi 10 000 lépést, amelyek során napi egy órás javaslatot tehet a gyaloglásról, és remekül el kellene érnie. Ezt is alkalmaztam annak felmérésére, hogy elegendő testmozgást végzek-e. Egy órás gyaloglás és napi 1000 lépés megszerzése 10 000 fölött valószínűleg nem lesz hatékony.

A gyaloglás nem nehéz, és a legtöbb ember képes erre. Megpróbálhatja beépíteni a napjába, felmehet a lépcsőn. Munka közben abbahagytam a parkolást a parkolóban, és úgy döntöttem, hogy a lépcsőn parkolok, és sétálok a 3–5 háztömbön. Mindez megváltoztatta a lépéseket.

B12 lövések

Ehhez lehet, hogy orvoshoz kell fordulni, mert a fogyókúrás programomhoz kéthetente kaptam b12 felvételt, ami ismét növelte a fogyásomat. A B12 segítheti az anyagcserét, ami természetesen a felgyorsult anyagcsere segít a fogyásban az összes többi dolog mellett. Ha nem tud vagy nem akar lövést kapni az orvosnál, akkor kattintson ide, és kapjon b12 vitamint.

Ab öv

Tehát ez nem segít a fogyásban, de mint valaki, aki ezt használta, azt mondhatom, hogy ez segíthet a hangnemben, különösen azért, mert sétál és nem végez semmilyen súlyzós edzést. Megvan mind az ab, mind a popsi öv, és van egy is a karokhoz, amit még nem próbáltam ki. Személyesen tudom ajánlani a Flex hangszíjokat, amelyeket egyedül kipróbáltam, így igazolhatom, hogy a piacon lévő többi övön is dolgoznak.

Ha ül, vagy ügyeket intéz, vagy akár sétál, csak csapjon rá, és hagyja, hogy tegye a dolgát. Minél gyakrabban teheti meg naponta, sokkal gyorsabban látja az eredményeket. Az öv úgy érezte, mintha ropogtattam volna, és még a hasizmaim is fájónak érezték magam, mint a ropogást, így működik.

Most mondd el, hogy ez nem egy lusta módszer a fogyáshoz, tudnom kell, mert lusta vagyok, így értem. Élő tanúbizonyságom arról, hogy ez működhet, mert ezeket a tippeket magam is kipróbáltam, és itt 60 pluszval könnyebb állok, így nem mondhatod, hogy hazudok neked.

Mindazok nők számára, akik nem csak a testet, hanem az életed minden területét szeretnék felemelni és felragyogni, akkor kattints ide, hogy csatlakozz a Patreonhoz, mert pontosan erről beszélek. Magasabb megjelenés, test, karrier és még sok minden más. Csak kattintson ide vagy az alábbi képre.