A fogyás gyors fogyókúrája

Kedvenc ruhád kiváló, de kicsit bit ? kicsibe? Itt az ideje, hogy gyorsan és határozottan lépjünk fel a nem kívánt kilogrammokkal szemben!

Ebben a cikkben mindössze 7 napos étrendet találhat, amely a végén sokkal jobban fog kinézni. Ha szigorúan betartja, 4–5 kilogrammot (8–11 font) és néhány centimétert fogyhat a csípőjétől - azokat a centimétereket, amelyek különbséget jelentenek a ruha feltöltésekor. És mivel ez a diéta csak 7 napot igényel, egyáltalán nem szabad csalni. Az étrend könnyen betartható, de szigorúan be kell tartani.

Tehát tesztelje akaratát, és végezze el ezt a gyakorlatot a következő héten. A diéta nem lehet könnyebb, mint ezek: van egy listája a boszorkány táplálékairól, amelyet reggelire és ebédre választhat, valamint ugyanazokat a választási lehetőségeket és megoldásokat kínálja vacsorára; Önnek is van tiltott adatait tartalmazó listája. Nem szabad édességet, sót, pattogatott kukoricát, kekszet vagy más almust enni, ha unatkozik.

Ügyeljen arra, hogy minden nap reggelizzen. Igyon egy csésze kávét vagy teát (fekete tea, zöld tea vagy gyógynövény tea). Minden listából csak egy gyümölcsöt válasszon, csak egy fehérjetartalmat és egyet szénhidráttal. Keverheti őket szabadon; nagyon fontos, hogy ne egyél többet, mint egyet.

Gyümölcsök: (választott egyet a listából):

* 80 g ananász;

* 80 g eper, málna;

* 2 kanál egyszerű joghurt, zsír nélkül;

* 3 szelet szalonna;

* 75 g fehér sajt;

* 40 g földimogyoró só nélkül;

* 1 szelet kenyér;

* 5 kanál müzli, cukor nélkül;

* 5 kanál gabonafélék cukor nélküli gyümölcsökkel;

Csakúgy, mint a reggeli, de ezúttal a gyümölcs- és zöldségfélék listájából kétféle alimentát választhat, egyet a fehérje és a szénhidrátok listájából. Próbáld meg őket a lehető legkülönbözőbb módon kombinálni.

Gyümölcsök és zöldségek: 80 g sárgarépa, káposzta, brokkoli, paradicsom, spenót, szőlő, ananász, alma, narancs. Fehérjék (csak egy)

* 100 g hal (makréla, lazac, szar);

* 100 g vörös hús;

* 150 g csirke;

* 100 g sajt zsír nélkül;

* 100 g spagetti;

* 2 szelet kenyér;

* 125 g főtt szójabab vagy szójabab;

3 felsorolt gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat. A fehérjékből csak egy ételt fogyaszthat a grillen vagy a mikrohullámú sütőben, és egyet a szénhidrátlistáról. Nem használhat olajat vagy mártást. Igyon minél több vizet, és tegyen hosszú sétákat. Nem engedélyezett:

Cukor - fontos kockázati tényezőt jelentenek. Néhány nap után édesség nélkül már nem fogja érezni, hogy meg kellene enni őket. Ne tegyen cukrot vagy mézet a kávéjába vagy a teájába, és soha ne érjen a csokoládéhoz.

Az alkohol olyan kalóriákat képvisel, amelyekre nincs szüksége.

Só - fenntartja a vizet a szövetekben, ezért próbálja elkerülni egy héten a listán. A só sem jó a hartnak vagy a vesének.