Kiskereskedelmi terápia fogyáshoz 2016.03.03

Ossza meg a "Kiskereskedelmi terápia a fogyásért" bejegyzést

terápiája

Vásároljon, amíg le nem esik, tartja a mondás. És azt javasoljuk, hogy vegye szó szerint. Ha a bevásárlás a kedvenc időtöltésed, és a bevásárló szatyrok megterhelése a szórakozás ötlete, akkor szerencséd van. Míg a tudomány már megállapította, hogy a kiskereskedelmi terápiának érzelmi előnyei vannak, azt nagyon kevesen fogják mondani, hogy a vásárlás segíthet a fogyásban is. A vásárlás remek kalóriaégető!

Ne higgyen nekünk, itt van a matematika - A kutatások azt mutatják, hogy átlagosan a nők évente körülbelül 50 000 kalóriát égetnek el vásárlás közben (körülbelül 160 kalóriát vásárolnak óránként). És van még egy: egy vásárlási mulatság átlagosan 7000+ lépés, azaz kb. 6 km gyaloglás (gyors séta, ha egyik boltból a másikba sietsz) utanként és évi 250 km!

Bár ez nem helyettesíti a napi testmozgást, néhány módon optimalizálhatja vásárlási útjait. Látszólag egyszerű dolgok, például az, hogy hol lehet parkolni az autóval, vagy hogy fenntartják-e a bevásárló listát, nagyon sok különbséget jelentenek.

Ne felejtsen el egy bevásárló listát

Bizonyítékok vannak, például a Journal of Nutrition Education and Behavior folyóiratban megjelent kutatás szerint az emberek, akik listával vásárolnak, kevesebbet nyomnak és többet fogynak. Az emberek 76% -a boltban dönt, így valószínűbb az impulzus (olvassa el egészségtelen vagy felesleges) vásárlásokat. A bevásárlólista elkészítése és követése a legegyszerűbb módja annak, hogy tartsa magát étrendjéhez/egészséges táplálkozásához, csökkentse az esztelen böngészést és a szükséges cikkek keresésére.

Kerülje a nagy heti vásárlási rutint

A heti vásárlási nap sok okból kifolyólag rossz ötlet. Egy; egy új tanulmány rámutat, hogy nagy mennyiségben vásárolunk. Nagyobb mennyiségben vásárolva többet eszünk, és az a tudat, hogy polcjaink egy hétre nélkülözik az új készletet, arra késztetnek bennünket, amelyekre nincs szükségünk. Tehát vásároljon gyakrabban, egyen jól. Második pont; emlékszel a matematikára, amelyről a cikk elején beszéltünk? Minél többet vásárol, annál több kalóriát éget el. Tehát ha egyszerűen lebontja a heti vásárlási rutinját a gyakori vásárlási utakra, sokkal több testmozgást fog elérni. Tegye fontossá a bevásárlólistát, tegyen egy dátumot azonnali elrendelés szerint, és minden alkalommal csak azt vigye haza, ami azonnali. Tegyen külön utakat a bevásárlóközpontba a ruhája és cipője számára.

Ne kövesse a sorrendet

Most erre kell tudatosan képezned magad. Akár a szupermarketben, akár a bevásárlóközpontban, ne vásároljon abban a sorrendben, ahogyan azokat elhelyezi - adjon magának ürügyet arra, hogy többet sétáljon, válogasson véletlenszerűen, amíg a bevásárlólistán szerepelnek. Sétáljon előre és vissza a folyosókon, vagy a bevásárlóközpont folyosóján keresztül, így további lépéseket tehet a bevásárláshoz.

Küzdelem a legtávolabbi parkolóért

Vagy még jobb, ha sétál a bevásárlóközpontba. Ez nemcsak arra kényszerít, hogy többet gyalogoljon, hanem visszafelé is tovább viszi a bevásárló táskákat, így több kalória ég el. Továbbá, mivel tudatában lesz annak a bevásárló táskának a súlyával, amelyet vissza kell viselnie magával, tartózkodni fog a tömeges vásárlástól. (P.S: Ez természetesen akkor van, ha nem tolja be a bevásárlókosarat egészen az autójáig!)

Vigyél magaddal harapnivalót

Vigyen magával egy kedvére való harapnivalót, így nem lesz kedve arra, hogy kielégítse magát az étkezőben vagy az uzsonnában, miközben a szupermarketben vásárol. Az uzsonna magával cipelése biztosítékot jelent arra, hogy egészségesen fog étkezni, és elfordul a cukros, zsíros töltött kényelmi ételektől.

Ossza meg a "Kiskereskedelmi terápia a fogyásért" bejegyzést