Negyvennégy egészséges őrölt pulyka recept

Egészséges őrölt pulyka receptek minden ízléshez, beleértve félelmetes sült krumplit, lassú tűzhely recepteket, hamburgert, levest, tacót és még sok mást.

egészséges

Ezek az őrölt pulyka receptek, amelyeket szeretni fog, tele vannak ízekkel, könnyen elkészíthetők és finomak. Ez a megfizethető és sovány fehérje az egyik legjobb eszköz a hűtőszekrényben a gyors és könnyű ételek elkészítéséhez.

A darált pulyka mindig is az egyik kedvenc sovány fehérjém volt, mivel könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és általában meglehetősen megfizethető. Szinte mindenhez használom - krumplihoz, tésztához, saláta pakolásokhoz, levesekhez, tacókhoz és természetesen hamburgerekhez. Szeretem egy nagyon jó pulykahamburgert, különösen a # 16-ot, a Jalapeno Cheddar Burgert. Tehát legközelebb, amikor gyors és könnyű ételt keres, fontolja meg az egyik ilyen egészséges őrölt pulyka recept elkészítését.

Egészséges őrölt pulyka receptek készítésekor tartsa szem előtt a következő dolgokat:

Mi a kedvenc egészséges módja az őrölt pulyka felhasználásának?

1. Alacsony szénhidráttartalmú spagetti tök és húsgombóc friss mozzarellával, 416 kalória, 7 Freestyle SmartPoints ™ egy alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tele van ízzel és egész éjjel jóllakik. Kiadós és finom.

2. Lassan főzhető piros paprika lencse és őrölt pulyka, 318 kalória, 0 Freestyle SmartPoints ™ egy töltelék, amely lencsével, rengeteg fűszerrel és őrölt pulykával készül a lábasban. Adjon hozzá húslevest, hogy pörkölt legyen, vagy rizzsel vagy csomagolva tálalja.

3. Ázsiai Quinoa és Törökország keverés, 319 kalória, 5 Freestyle SmartPoints ™ az egyik elfoglalt hétköznapi étkezésünk, amely pillanatok alatt összeáll és egészséges, tele zöldségekkel és rengeteg fehérje van a pulykából.

4. Cukkini és őrölt pulyka pizza csónakok, 228 kalória, 4 Freestyle SmartPoint ™ ™ az étkezés, amikor pizzára vágyom. Sovány őrölt pulykával, mártással és sajttal töltött sült cukkini elég nehéz.

5. Sajtos Enchilada töltött paprika, 224 kalória, 3 Freestyle SmartPoint ™ egy alacsony szénhidráttartalmú étkezés, amelyet minden este megehettem vacsorára. Ráadásul nagyon megfagynak, így remek lehetőség az étkezés előkészítésére.

6. Ázsiai őrölt pulyka Keverjük meg, 234 kalória, 2 Freestyle SmartPoints ™ kevesebb, mint 15 perc alatt összeáll, és csak egy zacskó rántott zöldségre és egy font sovány darált pulykára van szüksége.,

7. Tex Mex töltött cukkini, 238 kalória, 5 Freestyle SmartPoints ™ egy másik finom töltött cukkini recept, amely tele van fekete babgal, kukoricával, darált pulykával, paradicsommal és olvasztott sajttal van feltöltve.

8. Könnyű pulyka chili, 331 kalória, 1 Freestyle SmartPoints ™ a családom egyik kedvenc gyors és könnyű étele. Harminc percnél rövidebb idő alatt jön össze, de olyan az íze, mintha egész nap főtt volna.

9. Zöld chilei pulykahamburgerek, 200 kalória, 4 sovány őrölt pulykahúsból, zöld chiliből és fűszerekből készült 4 Freestyle SmartPoint ™, finom finoman pácolt lilahagymával és extra kockára vágott zöld chilivel. Annyira jó.

10. Spagetti Squash Hús Lasagna csónakok, 368 kalória, 4 Freestyle SmartPoints ™ egy fantasztikus alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amely kielégíti a komoly lasagna utáni vágyakat.

11. Pulyka Fajita töltött Fajitas, 296 kalória, 3 Freestyle SmartPoint ™ ™ a fajitas minden ízét elkényszeríti, és könnyen elkészíthető, töltött cukkinibe keveri, amely a darált pulyka fehérjéjéből töltődik fel.

12. Görög Tostadas Törökországgal, 346 kalória, 4 Freestyle SmartPoints ™ egy gyors hétköznapi étkezés, amelyet megpirított pulykával, uborkával, paradicsommal készítenek és feta sajttal töltenek fel.

13. Barbecue Mini Fasírt, 268 kalória, 5 Freestyle SmartPoint ™ a házunk kedvence, és a gyerekeim szinte azonnal zabálják őket. Ráadásul lefagyaszthatja a maradékot a jövő könnyű étkezése érdekében.

14. őrölt pulyka és spagetti squash curry, 247 kalória, 3 Freestyle SmartPoints ™ egyike azoknak az ételeknek, amelyek egyszerűnek tűnnek, de az ízek elrobbantanak.

15. Pulyka, árpa és zöldségleves, 319 kalória, 5 Freestyle SmartPoints ™ egy remek leves, amely ebédre készen áll a héten.

16. Pulyka Apple Burgers, 238 kalória, 1 Freestyle SmartPoints enyhén édes és gagyi a zöld alma hozzáadásától. Bízz bennem, ki akarod próbálni.

17. Kínai BBQ pulykasaláta pakolások, 225 kalória, 2 Freestyle SmartPoints ™ könnyű és egészséges pörgés saláta pakolásokon, és rengeteg ízt tartalmaz egy könnyű Hoisin alapú szószból.

18. Jalapeno Cheddar pulykahamburgerek, 267 kalória, 6 Freestyle SmartPoint ™, csípősek, sajtosak, és kielégítik a burger utáni vágyakat.

19. Darált pulyka burgonyával és borsóval, 297 kalória, 2 Freestyle SmartPoints ™ egyszerű ételnek tűnik, de nem fogja elhinni, mennyire jó ez az étel.

20. Alacsony szénhidráttartalmú pulyka lasagna, 275 kalória, 5 Freestyle SmartPoint ™ cukkini, darált pulyka, alacsony cukortartalmú marinara szósz, valamint rengeteg ricotta és mozzarella sajt.

21. Grillezett pulyka Lula Kebabs, 257 kalória, 0 Freestyle SmartPoint ™ az egyik kedvenc dolgom, amit a grillen készíthetek egy nagy izraeli salátával és rizzsel.

22. Barbecue Cheddar Turkey Burgers, 262 kalória, 5 Freestyle SmartPoint ™ mindig eltalált minden barbecue-on vagy összejövetelen. A családom állandóan ezt az egészséges pulykahamburgert kéri,

23. Ázsiai pulykahamburgerek Sriracha lime joghurtos öntettel, 238 kalória, 5 Freestyle SmartPoints ™ egy másik nagyszerű ázsiai ízű pulykahamburger, amelyet a legjobb fűszeres joghurtos öntettel töltenek meg.

24. A pulyka és a fekete babos Tostadas Cilantro Mészszósszal, 356 kalória, 3 Freestyle SmartPoint ™ egy szórakoztató mexikói étel, amelyet hétköznap elkészíthetünk. Hagyja, hogy mindenki maga választhassa meg a töltelékét a pulykájához és a babjához.

25. A darált pulyka és a Butternut Squash Skillet fetával, 274 kalória, 3 Freestyle SmartPoints ™ egy könnyen elkészíthető serpenyős étel, amely rendkívül tápláló. Szeretjük a mieinket feta sajttal tetején.

26. Cowboy Turkey Burgers, 249 kalória, 3 jalapenóval, lilahagymával és cheddar sajttal készített Freestyle SmartPoint mindig népszerű.

27. Pizza Turkey Burgers, 221 kalória, 2 marinara mártással és sajttal kiegészített Freestyle SmartPoint ™ ™ egyszerre képes kielégíteni a hamburgerek és a pizza iránti vágyat.

28. Lassú tűzhely toszkán pulyka hanyag Joes, 265 kalória, 3 Freestyle SmartPoint ™ veszi a hagyományos hanyag joe receptet, és olasz ízeket ad hozzá. Finom.

29. Fűszeres pulyka, zöldbab és gomba keverés, 281 kalória, 5 Freestyle SmartPoint ™ kevesebb, mint húsz perc alatt elkészül, és kiválóan alkalmas barna vagy karfiolos rizzsel.

30. Buffalo pulyka saláta pakolások, 256 kalória, 2 Freestyle SmartPoint ™ könnyű és egészséges ebédet készít, és megkapja a kívánt bivaly ízét ilyen receptben.

31. Slow Cooker Turkey Picadillo, 228 kalória, 2 Freestyle SmartPoints ™ mexikói étel sovány darált pulykával, burgonyával, sárgarépával és hagymával, fűszeres paradicsom és chipotle szószban.

32. Törökország Enchilada töltött Portobelo gomba, 333 kalória, 8 Freestyle SmartPoint ™ csípős, tartalmas és kiváló zöldséges étel, amelyet hozzáadhat a menüjéhez.

33. Turkey Burger Quesadilla, 379 kalória, 7 Freestyle SmartPoint ™ lényegében szuper lédús pulykahamburger, ropogós, sajtos quesadillában főzve. Annyira jó.

34. Törökország és fekete bab Tostadas koriander mártással, 356 kalória, 3 SmartPoint ™ jelennek meg a következő Taco estén.

35. Egészséges pulyka ranch hamburgerek, 170 kalória, 1 Freestyle SmartPoint ™ pont csak három összetevőből áll, de egy csodálatos pulykahamburgert készítenek.

36. Salsa Verde Turkey Tacos, 214 kalória, 1 őrölt pulykával készült Freestyle SmartPoints ™ és kedvenc salsa verde hamarosan a taco éjszakák kedvence lesz.

37. Könnyű pulyka- és butternut squash-chili, 351 kalória, 1 Freestyle SmartPoints ™ kombinálja a hagyományos őrölt pulyka chilit butternut squash-al, kiadós és egészséges lehetőségért,

38. Törökország Poblano Tostadas, 375 kalória, 5 Freestyle SmartPoint ™ őrölt pulyka és poblano paprika kombinációjával szuper ízletes tostadát hoz létre.

39. Pulyka Taco saláta pakolások, 272 kalória, 0 Freestyle SmartPoints ™ a hagyományos pulyka taco könnyített változata, amelyet salátaburkolatban szolgálnak fel az összes öntettel.

40. Pulyka Taco és karfiolos rizsfőző, 237 kalória, 3 Freestyle SmartPoints ™ alacsony szénhidráttartalmú étel őrölt pulykával, karfiol rizzsel, paradicsommal és taco ételízesítővel.

41. Pulyka kolbász és brokkoli tészta, 364 kalória, 9 Freestyle SmartPoints ™ őrölt pulyka kolbász felhasználásával ízesített tésztaételt készít, amely valóban könnyű és egészséges.

42. Törökország hanyag Joes, 199 kalória, 1 Freestyle SmartPoint ™ ™ mindig nagy sikert arat a gyerekek számára, és szendvicsekhez, rizstálakhoz stb.

43. Egészséges görög húsgombóc, 226 kalória, 4 Freestyle SmartPoint ™ készíthető darált pulykával vagy marhahússal, és íze csodálatos, pitába csomagolva, zöldségekkel és tzatzikivel.

44. Cukkini tészta bolognai, 417 kalória, 7 Freestyle SmartPoints ™ alacsony szénhidráttartalmú tésztaétel őrölt pulykával és cukkinis tésztával.

Étkezési terv tagjai: Fontolja meg néhány ilyen finom őrölt pulyka recept hozzáadását a kedvencekhez vagy a receptek sorába a következő étkezési tervekhez!