A fogyás segíthet az ízületi gyulladásban?

Igen. Valójában minél több fogy, annál több fájdalmat veszít - állapította meg egy új tanulmány.

Évekkel ezelőtt a 60 év körüli férfiak kutatása kimutatta, hogy az elhízottaknak hatszor nagyobb az ízületi fájdalma, mint a normál testsúlyúaknak. Az új tudomány megmutatja, hogy a térdfájdalom enyhítésében milyen előnyös lehet a súlycsökkenés. Szerezd meg a részleteket.

segíthet

Sokan térdfájdalommal érkeznek a Pritikinbe. Pár hét alatt az elvesztett súlyának, valamint a térd- és ízületi fájdalmakkal foglalkozó szakértőink személyre szabott gondozásának köszönhetően sokkal jobban érezzük magunkat, és sokkal kevesebb fájdalommal.

A fogyás segíthet az ízületi gyulladásban?

Igen, az egyre növekvő kutatások szerint.

Az észak-karolinai Wake Forest Egyetem tudósainak legújabb vizsgálata 240 túlsúlyos és elhízott egyént követett fájdalmas térdízületi osteoarthritisben 18 hónapon keresztül.

A résztvevők átlagos életkora 66 év volt. A vizsgálat során a Pritikin Programhoz hasonló egészséges életmódot folytattak. Nagyon sok teljes ételt ettek, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. Elkezdték a rendszeres testmozgást is, beleértve az aerob és az erőedzést is.

18 hónap elteltével a 240 felnőttet négy csoportra osztották az elért súlycsökkenés alapján:

  • A legnagyobb vesztesek: a teljes testtömeg 20% ​​-a vagy annál nagyobb
  • A testtömeg 10 és 19,9% -a között
  • A testtömeg 5 és 9,9% -a között
  • A testtömeg kevesebb, mint 5% -a elveszett

Több fogyás, több fogyás

A kutatók azt találták, hogy minél nagyobb a súlycsökkenés ezeknél a túlsúlyos és elhízott felnőtteknél, annál jobban teljesítenek. Jutalomban részesültek:

  • Kevesebb térdfájdalom
  • Jobb funkció a mindennapi tevékenységekben
  • Gyorsabb járási sebesség
  • Jobb fizikai egészséggel kapcsolatos életminőség
  • Jobb mentális egészséggel kapcsolatos életminőség
  • Kevesebb térdízület összenyomó erő
  • Alacsonyabb gyulladásszint (Interleukin-6-mal mérve)

Az osteoarthritisben szenvedő betegek közötti korábbi fogyásvizsgálatok a testtömeg 5-10% -os csökkenését eredményezték. Nem volt ismert, hogy a súlycsökkenés további előnyöket jelenthet-e.

Fogyás 20% vagy nagyobb

Ezzel a legújabb kutatással egyértelmű, hogy a több jobb. Összefoglalva vezető szerzőjét, Stephen Messiert, PhD-t a Wake Forest University 2. sajtónyilatkozatában: „Vizsgálatunk fontossága, hogy 20% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenés - a korábbi normának duplája - jobb klinikai eredményeket eredményez és elérhető műtéti vagy farmakológiai beavatkozás nélkül. ”

Csontvesztés?

A csontok egészségével foglalkozó kutatók aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy az idősebb felnőttek súlycsökkenése nem jó ötlet, mert súlyos csontvesztést vagy csontritkulást és ennek következtében megnövekedett törési kockázatot eredményezhet.

De tanulmányukban Dr. Messier és társszerzői azt találták, hogy a testsúlycsökkentő csoportok egyike sem, beleértve a testtömeg 20% ​​-át vagy annál többet vesztett csoportot sem, érte el az oszteopénia néven ismert oszteoporózis küszöbszintjét.

„Javasoljuk, hogy a fájdalom, a gyulladás és a térdízület terhelésének jelentős csökkenése, a funkció, a mobilitás és az egészséggel kapcsolatos életminőség jelentős javulásával együtt felülmúlja a csont ásványianyag-sűrűségének enyhe csökkenését, amely 10% -os vagy 20% -os fogyással jár. a kiindulási testtömeg% -a ”- írták.

Mi az Osteoarthritis?

Leegyszerűsítve: az osteoarthritis az ízületek közelében lévő porc kopása. Ízület két csont kapcsolódik. A porc az a rugalmas „morzsolódás”, amely eltakarja a csontok végét. A porc eltávolítása csökkenti azt a könnyedséget, amellyel a csontok egymáson siklik és elnyelik az ütéseket.

Ha térdcsontritkulása van, az egyszerű mindennapi mozdulatok, például a séta vagy a lépcsőmászás, gyakran fájdalmasan fájhatnak.

Csökkent életminőség

Az Egyesült Államokban több mint 20 millió ember szenved térdízületi osteoarthritisben. Ez a leggyakoribb oka a mobilitási függőségnek és az életminőség romlásának. Az elhízás a fő kockázati tényező.

Arthroscopic eljárások

A térd osteoarthritisének hagyományos kezelései gyakran nem bizonyultak megfelelőnek. Az artroszkópos eljárások, a legelterjedtebb kezelések között, 2002 óta ismertek olyan eredményekkel, amelyek nem jobbak, mint a színlelt eljárások. 3

A gyógyszerek segíthetnek, de gyakran minimálisan, és csak az osteoarthritis térdfájdalomban szenvedő betegek körülbelül felében. 4 Ráadásul az olyan gyógyszerek, mint az Advil, a Motrin, az Aleve és a Tylenol hosszú távú alkalmazásának negatív mellékhatásai lehetnek, például gyomor-, vese- és májproblémák. 5.

Természetes fájdalomcsillapítás

A fenti aggályok miatt van értelme természetes fájdalomcsillapításra törekedni egészséges életmódbeli változások és fogyás formájában,

Összefoglalva | A fogyás segíthet az ízületi gyulladásban?

Egyre több kutatás megerősíti, hogy a fogyás rendkívül sikeres lehet a térdfájdalom enyhítésében.

Valójában "a súlycsökkenés lehet az egyetlen legfontosabb dolog, amelyet megelőzhet és kontrollálhat az osteoarthritis térdtől származó fájdalom" - állítja Danine Fruge, MD, a Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója.

Egészséges fogyás a Pritikinnél

1975 óta a Pritikin Center világszerte több mint 100 000 embernek tanítja a szív egészséges életmódját és a fogyást. Az eredmények, amelyeket több, mint 100, szakértők által áttekintett folyóiratban végzett tanulmány dokumentál, a koleszterin, a vércukor, a trigliceridek, a vérnyomás, a gyulladásos markerek és a súlycsökkentés jelentős javulását tartalmazzák.

„Egy új bérlet az életen ”

"Soha nem késő elkezdeni" - teszi hozzá Dr. Fruge. - Sok 50, 60 és 70 év körüli ember térdfájdalommal érkezik a Pritikinbe. Pár hét alatt az elvesztett súlyának, valamint a térd- és ízületi fájdalmakkal foglalkozó szakértőink személyre szabott gondozásának köszönhetően sokkal jobban érezzük magunkat, és sokkal kevesebb fájdalommal.

"Új életet élnek."

„A fogyás a legjobb recept”

Egyetért Dr. Messier, a Wake Forest Egyetem munkatársaival: "A testsúly csökkentésével csökkentheti a térd terhelését, és ezáltal a fájdalmait." A térdízületi fájdalom enyhítésére „a fogyás a legjobb recept”.

Fogyjon a Pritikin fogyás elvonulásakor

Vigye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami csak lehet. Erről szól egy nyaralás a Pritikinben. Élj jobban. Jobban néz ki. És ami a legjobb, jobban érzi magát.

Források
  • 1 Arthritis Care & Research, 2018. június 18 .: doi.org, wiley.com
  • 2 Wake Forest University News: 2018. június 18
  • 3 New England Journal of Medicine, 2002; 347: 81.
  • 4 Journal of Pharmacy & Bioallied Sciences, 2013; 5. (1): 30.
  • 5 Térdműtét, sporttraumatológia, artroszkópia, 2012. március; (3): 436.
Wellness Resort
  • Alacsony kalóriatartalmú spagetti squash receptek
  • Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet receptek
  • Megfordíthatja a cukorbetegséget
  • Mik a normál tesztoszteron szintek
  • Kókuszvíz táplálkozási tények
  • A haraggal kapcsolatos kérdések ellenőrzése
  • A tesztoszteron terápia előnyei
  • Halolaj szedése
  • Pitvarfibrillációs természetes kezelés
Fogyás visszavonulás
  • Egészségesek az avokádók
  • Birsalma
  • A 2-es típusú cukorbetegség ellenőrzése
  • Mit jelent az alacsony HDL
  • Szívegészségügyi étrend
  • Hogyan csökkentik a sztatinok a koleszterint
  • Főbb fogyókúrás ételek
  • Vágott hasi zsír
  • Egészséges gyorséttermek
  • Hogyan csökkenthetem a vércukorszintet
  • Tippek a vérnyomás csökkentésére
Gyógy
  • Ajánlott koleszterin bevitel
  • Az étcsokoládé jó neked
  • A halolaj egészségügyi előnyei
  • Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a koleszterint
  • Hogyan lehet legyőzni a mértéktelen étkezést
  • A reumás ízületi gyulladás fájdalomcsillapítása természetesen
  • Szukralóz és cukorbetegség
  • A lazac egészséges
  • Apple egy nap
  • Nagy érzékenységű CRP
  • Jó szénhidrát

Eugenia Killoran

Eugenia Killoran 1992 óta a Pritikin Program élelmiszer- és fitneszújságírója. Több mint 3000 cikket, előadást és könyvfejezetet publikált az egészséges életmód és a fogyás legkülönbözőbb témáiról.