A fogyás új perspektívája: Állítsa vissza élettanát

fogyás

Vendég hozzászólás: Dr. Jon Wisco, Ph.D., anatómia és neurobiológia
A Brigham Young Egyetem és a Utah Egyetem Orvostudományi Karának professzora

A zsír jó. Szükségünk van zsírra.

Testünk legfontosabb rendszere (oké, elfogult vagyok, idegtudós vagyok) - idegrendszerünk - közel 60 százalék zsírból áll! Egészséges zsírmennyiség nélkül idegrendszerünk nem működne megfelelően. Endokrin rendszerünknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan létrehozhassa a szervezet egyik legfontosabb hormonját - a progeszteront. Ez a hormon a tesztoszteron és az ösztrogén előfutára, a nemi hormonok közül kettő, amely segít megőrizni a fizikai erőnlétet és a szellemi éberséget. Csak két példa arra, hogy miért a zsír fontos szövet a testünkben.

A túl sok zsír azonban rossz. A koszorúér-betegség, az agyi érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a májbetegség, az asztma és egyes mentális rendellenességek1 kockázata megnő a nagyobb testtömeg-index (BMI) és a testzsír százalékos arányával.

És nem elegendő zsír rossz. A hipotenzió, a szívelégtelenség, az oszteoporózis, az izomgyengeség és az atrófia, valamint a veseelégtelenség2 kockázata alacsonyabb BMI és testzsír százalékkal növekszik. A lényeg: A testnek éppen elegendő zsírra van szüksége - nem túl sokra, nem is kevésre - a normális anyagcseréhez.

A test három energiaforrása- szénhidrátok, zsír és izom

Ezen makrotápanyagok közül a szervezet a szénhidrátokat részesíti előnyben, mert könnyen metabolizálhatja glükózzá, és számos biokémiai reakció révén a fő energiamolekula, az adenozin-trifoszfát (ATP). A zsír- és izomanyagcsere végül is ATP-t eredményez, de a biokémiai reakciók jobban érintettek és nem olyan gyorsak, mint a szénhidrát-anyagcsere.

Bár a szénhidrátok gyorsan metabolizálódnak, nem annyira erőforrások, mint a zsír. A test okos: Ha elegendő szénhidrátforrással rendelkezik, úgy dönt, hogy ezt elégeti; különben zsíréget, majd végső megoldásként izom. Ha a testnek bőséges a szénhidrátforrása, akkor anyagcseréjébe kerül, amire szüksége van, majd a többit - mint sejtette - zsírként tárolja. Miért ne? A test tudja, hogy zsírmolekulánként nagyobb mennyiségű energiát képes befogadni, mint szénhidrátmolekulára. Tehát, ha a szervezet akut vagy stresszes anyagcsere-állapotokkal találkozik, akkor néhány szénhidrátot zsírként tárol. Ha a testnek állandó fizikai aktivitása van, akkor az egészséges fizikai állapot fenntartása érdekében megfelelő egyensúlyban van a szénhidrát-, zsír- és izomanyagcsere.

Állandó zsírraktározás?

Amerikai társadalmunkban és kultúránkban az a probléma, hogy étrendünk van, amely túlzott szénhidrátmennyiségből áll, és életmódunk minimális fizikai aktivitással. Tehát általában véve a testünk folyamatosan raktározza a zsírt. Ezenkívül a szénhidrát anyagcsere aktiválja az inzulin/glükagon hormon útvonalakat, amelyek túlzott aktivitás és ellenőrzés nélkül nem kívánt súlygyarapodáshoz, inzulinrezisztenciához, valamint a szénhidrátok anyagcseréjének és a normális szénhidrát-, zsír- és izomcsere-homeosztázis fenntartásának képtelenségéhez vezethetnek. Végeredményben a fokozott zsírraktározás, a megnövekedett stressz és a fizikai egészség csökkenése jelentkezik oxidatív stressz és gyulladásos betegségek, például kardiovaszkuláris és agyi érrendszeri betegségek, valamint számos neurodegeneratív betegség, például demencia.

Fogyás az egészség érdekében

A szénhidrát-, zsír- és izomanyagcsere fontosságának rövid bemutatásával helyénvaló megkérdezni, hogy a fogyás hol illeszkedik ebbe az egészbe. A testsúlycsökkenéssel kapcsolatos társadalmi és kulturális rögzülésünk általában a testkép köré irányul, de a fogyás jelentőségének ki kell terjednie a jó fizikai és fiziológiai egészségre is. Testünk ismét okos: Ha oxidatív stressz vagy gyulladás állapotának vetjük alá őket (mindkettő akkor fordul elő, ha a szénhidrátbevitel túl magas, az inzulinszint megnövekszik, és a test zsírsá alakítja a szénhidrátokat), akkor testünk „visszaáll Fiziológiai alapja a stressz és a gyulladás lehető legkisebbre csökkentése érdekében. A visszaállítás része a felesleges zsír tárolása az energia-anyagcsere várható igényeinek kielégítésére. Ezért a testsúlycsökkentés olyan megközelítése, amely a testképre összpontosít, anélkül, hogy visszaállítaná a test fiziológiáját, csak további stresszt jelent és arra ösztönzi a testet, hogy több zsírot tároljon. Ez az oka annak, hogy a baleset-diéták vagy a vizet tartalmazó tabletták nem csak működnek, hanem ellentétesek a végső céllal, a test egészséges súlyának helyreállításával.

A test visszaállítása a tervezett, egészséges súlyra nehéz munka. A test ellenáll a súlycsökkentés kezdeti stresszének. A test fiziológiájának helyreállításához egészséges megközelítés az, hogy mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytat (minimalizálja a sérülés kockázatát), ugyanakkor módosítja az étrendet, hogy a test anyagcseréjét a kizárólag szénhidrátokra támaszkodva a zsír felhasználására helyezze át. Az izmok előszeretettel használják a zsírszövetből metabolizált zsírsavakat! Kihasználhatjuk ezt a fiziológiai jelenséget azzal, hogy egyszerűen megváltoztatjuk az étrendet több zsírból és fehérjéből, valamint kevesebb szénhidrátból. Igen, zsírt kell fogyasztania az elveszett zsírig. A testmozgás azért fontos, mert növeli a test legnagyobb anyagcsere-szervének - izmainak - aktivitását. Igen, az izomtömeg növelése felgyorsítja a zsíranyagcserét.

Hogyan segíthetnek a Limitless Worldwide termékek a fogyásban?

A Shape Your Body Pak étrend-kiegészítőként szereplő termékek csak megfelelő kémiai összetételben vannak megfogalmazva, hogy minimalizálják az oxidatív stresszt és a gyulladást, maximalizálják a jóllakottságot, valamint fontos metabolikus hormonok (nevezetesen az emberi növekedési hormon, hGH) kifejlődését a az izomtömeg növekedése és az egészséges anyagcsere. A pakban található Thrive, Charge és Lunagen termékek segítenek a test fiziológiájának helyreállításában, hogy ösztönözzék az egészséges, nem pedig a testképre koncentráló súlycsökkenést.

Kell-e valakinek feltétlenül Alakítsa meg a testét a fogyáshoz?

Természetesen nem. De TÉNYLEG segít. Szemléltetésképpen imádom a sportitalokat. Kiváló szénhidrát- és ionforrás, ha a szervezet magas metabolikus állapotban van. De a sportitalok nem más, mint a szénhidrátfelesleg forrása, amikor a test nyugalomban van. A napi 2-3 sportital (kb. 36 g cukor palackonként!) Bevitelét hetente csak egy sportitalra csökkentettem. Még testmozgás nélkül is leadtam 8 kg-ot egy hét alatt. Ha egy hét alatt mérsékelt 2-3 alkalommal 20 perc mérsékelt testmozgást adtam hozzá, további 7 kg-ot fogytam több hónap alatt.

Több évig fenntartottam ezt a fogyást, amíg felfedeztem a Gyarapodást. A Thrive bevétele után további 5 kg-ot dobtam le. néhány hét leforgása alatt. Még 5 kg-ot fogytam. miután lendületes edzésprogramot kezdett. Az egyetlen ok, amiért valószínűleg nem veszítettem többet, az az, hogy elkezdtem hozzáadni az izomtömeget, ami kezdi pótolni a zsírtömegemet. Arra számítok, hogy még egy év múlva visszatérek a középiskolás súlyom fölé, mert elkezdtem használni a Charge-ot.

Azt hiszem, egyelőre ennyi. A jövőbeni blogbejegyzésekben részletesen áttekinthetem az áttekintés szempontjait. Egyelőre remélem, hogy élvezni fogja a fiziológia visszaállítását!