A fogyókúra jó módszer a fogyáshoz?

Ha a fogyásról van szó, valószínűleg az első dolog, ami a fejedbe kerül, a „diéta” szó lesz. Vannak hullámok a különféle divatos diéták hullámain, amelyek mind azt hirdetik, hogy nem olyanok, mint az összes többi diéta, és mind azt ígérik, hogy segítenek könnyedén leadni a fontokat. De vajon a fogyókúra önmagában jó-e a fogyáshoz?

A rövid válasz: „igen”; de ez nem az egyetlen módja, és csak a diéta önmagában biztosan nem a legjobb módszer.

Miért jó fogyókúra a fogyókúra?

A fogyás mögött álló tudomány meglehetősen egyszerű, ha rátalál. A hízáshoz több kalóriát vesz be, mint amennyit elfogy; így a fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie, kevesebb kalória bevitelével, mint amennyit elhasznál. Bár rengeteg tényező befolyásolhatja ezt, mint például a stressz, az alvás és még a genetikája is, a legnyilvánvalóbb tényező, amelyet a legtöbb ember a fogyás szempontjából keres, az az elfogyasztott étel.

Ha Önnek különösen rossz az étrendje; tele zsíros, feldolgozott élelmiszerekkel, amelyeknek kevés a táplálkozása, akkor a legtöbb étrend alapvető keretrendszere segíthet az egészségtelen ételek korlátozásában, miközben elősegíti az egészségesebb ételek, például a leveles zöldségek, az egészséges zsírok, a sovány hús és még sok más fogyasztásának fokozott fogyasztását. Ez természetesen segít mind a kalóriabevitel csökkentésében az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, mind azáltal, hogy teltebbé válik, és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen harapnivalókhoz fordul. Azonban…

A fogyásban több is van, mint egy jó étrendben

Ha túlsúlyos vagy egyszerűen elégedetlen a testsúlyával, könnyen lehet, hogy a fogyást pusztán elérendő célnak tekinti, ami arra késztetheti Önt, hogy keresse meg a leggyorsabb vagy legegyszerűbb étrend-terveket, amelyek segítenek a gyors fogyásban. A fogyás legjobb módja azonban az, ha a fogyás az egészséges és kiegyensúlyozott életmód természetes mellékterméke.

Először is, ha csak egy meghatározott étrend-terven keresztül szeretne fogyni, akkor valószínű, hogy ez egyszerűen átmeneti változás lesz az életmódjában, a „fogyás” egyetlen végére. Ha ez az új étrend, amelyet kipróbál, nem élvezetes vagy fenntartható, akkor sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy súlya ingadozik, mivel ugyanazon (vagy akár más) étrend-tervbe süllyed és kilóg a fogyásért - mivel nem elég élvezetes ahhoz, hogy állandóan változtasson az életmódján. És bár az egészséges táplálkozás fontos, nem ez az egyetlen módja a fogyásnak.

Egészséges étrend, használt kombinálva valamivel A rendszeres testmozgás, az egészséges alvásminta és a stressz szintjének jó kontrollja messze a legjobb módszer a testsúly kezelésére. Mivel a testsúlyát több tényező is befolyásolja, a fogyás egyik célja csak az, hogy mit eszik, olyan stratégia, amely hiányolja az egészséges életmód nagy képét. Például felfedezhette a tökéletes étrend-tervet, amely korlátozza az összes rossz étkezési szokását; de ha ez egy olyan étrend, amely felesleges stresszt okoz, amelyet kevés vagy egyáltalán nem gyakorol és rossz alvási szokásokat követ, akkor a testsúly-kezelése összességében rossz lehet. Mint korábban említettük, a fogyásnak és az egészséges testsúly fenntartásának az általános egészséges életmód természetes melléktermékének kell lennie.

Összefoglalva tehát, a fogyókúra nagyszerű módja a testsúly kezelésének, mivel az általunk fogyasztott ételek és italok általában a súlyunk legnagyobb tényezői lesznek. A súlyát azonban még hatékonyabban kezelheti, ha emlékeztet arra, hogy figyelembe veszi az egészséges és kiegyensúlyozott életmódhoz kapcsolódó egyéb tényezőket, például a stresszt, a testmozgást, az alvást és még sok mást.

Túl sok alkoholt ittam, és egészségtelen étkezési szokásaim voltak. A péksütemény olyan rossz dolog, mindezek a piték, péksütemények és kolbásztekercsek!