A füge snack-füge tápanyag-völgyi fügefa-termelőként

Amikor élvezi a kaliforniai szárított fügeit, segít a jó egészség ízében. Akár snackként, akár kedvenc receptjeiben ízesíti az ízletes fügét, a füge mindig jó táplálékrostforrás, rengeteg esszenciális ásványi anyagot, például káliumot, vasat és kalciumot tartalmaz, valamint egészséget elősegítő antioxidánsokban és komplex szénhidrátokban gazdag.

Mivel a füge fontos tápanyagok teljes táplálékforrása, és nem tartalmaz zsír-, koleszterin- vagy nátriumtartalmat, ezek segítenek megfelelni az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium által megállapított mai étrendi irányelveknek. A napi életmód, amely a kalóriák kiegyensúlyozására, a tájékozott ételválasztásra és a fizikai aktivitásra koncentrál, hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához, a krónikus betegség kockázatának csökkentéséhez és az általános egészségi állapot előmozdításához.

A kaliforniai szárított füge fantasztikus teljes csomag - kiváló táplálkozás és jó ízlés.

A füge olyan táplálkozási erőmű, amely sok más szárított gyümölcsből készült terméket felülmúl. Nem csoda, hogy a fügét gyakran a Természet Tökéletes Élelmének nevezik.

A szárított gyümölcs 100 gramm adagja a következő tápanyagokat biztosítja:

FügeDátumokSzilva (mazsola) MazsolaApricotokÁfonyaKalóriákSzénhidrátCukorRostZsírFehérjeKáliumMagnéziumKalcium

249	282	240	299	241	308
64 gramm	75 gramm	64 gramm	79 gramm	63 gramm	82 gramm
48 gramm	63 gramm	38 gramm	59 gramm	53 gramm	73 gramm
10 gramm	8 gramm	7 gramm	4 gramm	7 gramm	5 gramm
1 gramm	0,4 gramm	0,4 gramm	0,5 gramm	0,5 gramm	1 gramm
3 gramm	2,5 gramm	2 gramm	3 gramm	3 gramm	0,2 gramm
A KFI 14% -a	A KFI 14% -a	A KFI 16% -a	A KFI 16% -a	A KFI 25% -a	A KFI 1% -a
A KFI 16% -a	A KFI 10% -a	A KFI 10% -a	A KFI 8% -a	A KFI 8% -a	A KFI 1% -a
A KFI 12% -a	A KFI 3% -a	A KFI 3% -a	A KFI 4% -a	A KFI 4% -a	A KFI 1% -a

Füge: A Nature's Sweet-Tasting Nutrition Powerhouse

Az amerikaiak jelenleg túl sok nátriumot és túl sok kalóriát fogyasztanak szilárd zsírokból, hozzáadott cukrokból és finomított szemekből. Ezek helyettesítik a tápanyagokban gazdag ételeket, például a fügét, és megnehezítik az emberek számára az ajánlott tápanyag-bevitel elérését, miközben szabályozzák a kalória- és nátrium-bevitelt.

Az egészséges táplálkozási terv korlátozza a nátrium, szilárd zsírok, hozzáadott cukrok és finomított gabonafélék bevitelét, és hangsúlyozza a tápanyagokban gazdag ételeket és italokat - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, tenger gyümölcsei, sovány húsok baromfi, tojás, bab és borsó, valamint dió és mag. Az amerikaiak nem kapnak elegendő kalciumot, D-vitamint, káliumot és élelmi rostot.

A Táplálkozási címke tele van információkkal - az alábbiakban többet megtudhat a füge legfontosabb tápanyagairól.

Füge: A Nature's Sweet-Tasting Nutrition Powerhouse

Az egészséges táplálkozási terv korlátozza a nátrium, szilárd zsírok, hozzáadott cukrok és finomított gabonafélék bevitelét, és hangsúlyozza a tápanyagokban gazdag ételeket és italokat - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, tenger gyümölcsei, sovány húsok baromfi, tojás, bab és borsó, valamint dió és mag. Az amerikaiak nem kapnak elegendő kalciumot, D-vitamint, káliumot és élelmi rostot.

A Táplálkozási címke tele van információkkal - az alábbiakban többet megtudhat a füge legfontosabb tápanyagairól.

Adag

Százalékos napi érték

Zsírok, koleszterin és nátrium

Elég ezekből a tápanyagokból

Hozzávalók

Magnézium

Kálium

Kalcium

Réz

Élelmi rost

B6-vitamin

Cukrok

2028 S. Harmadik utca
Fresno, Kalifornia 93702

TELEFON | (559) 237-3893
FAX | (559) 237-3898
EMAIL | [email protected]

2028 S. Harmadik utca
Fresno, Kalifornia 93702

TELEFON | (559) 237-3893
FAX | (559) 237-3898
EMAIL | [email protected]

Ez a szakasz bemutatja, hogy „mekkora” az adag, és hány fügét tartalmaz egy adag. Az FDA meghatározza a szárított gyümölcs szokásos adagméretét, ez egy negyed csésze (40 g). Az adagok méretét ismert mérések is megadják, például „darab”.

A fügéknek többféle mérete van, ezért az egynegyed csészében lévő „darabok” vagy fügék száma változó. A sötétlila Mission füge általában kisebb, mint a borostyánszínű arany füge. Van missziófigánk, missziófüzetünk és harapásméretű küldetésünk. Körülbelül öt missziófigura, körülbelül hat füzet és körülbelül hét harapásméretű misszió van egy adagban. Az arany füge általában nagyobb, mint a missziós füge, így körülbelül három Golden van egy adagban. Ne feledje: A címkén feltüntetett összes tápérték-információ egy füge adagon alapul.

Ez a szakasz bemutatja, hogy a füge egy adagjának tápanyagai hogyan járulnak hozzá a napi teljes étrendhez. Használja olyan ételek kiválasztásához, mint a füge, amelyekben magas a tápanyagtartalom, és amelyekben kevesebbet kell kapniuk.

A százalékos napi érték segíthet meghatározni, hogy egy élelmiszer magas vagy alacsony tápanyagtartalmú-e: 5% vagy kevesebb alacsony, 20% vagy több magas.

A napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Táplálkozási igényei azonban valószínűleg attól függnek, mennyire fizikailag aktívak vagytok. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megnézze, milyen kalóriaszint van az Ön számára.

A túl sok összes zsír, különösen a telített zsír és a transzzsír, a koleszterin vagy a nátrium fogyasztása növelheti bizonyos krónikus betegségek, például szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések vagy magas vérnyomás kockázatát.

A füge természetesen nem tartalmaz zsírt, koleszterint vagy nátriumot, így ideális az egészséges táplálkozáshoz.

Az amerikaiak gyakran nem kapnak elegendő élelmi rostot, A-vitamint, C-vitamint, kalciumot és káliumot étrendjükben. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy erős és egészséges legyen. Ha elegendő mennyiségű ilyen tápanyagot fogyaszt, javíthatja egészségét és csökkentheti egyes betegségek kockázatát.

A füge remek táplálék rostforrás, káliumot és kalciumot szolgáltat.

Az élelmiszer-címkén szereplő összetevők listája az egyes összetevők felsorolása a túlsúly csökkenő sorrendjében. Sötétlila Mission füge tartalmaz füge kálium-szorbát. Az aranyfüge füge kálium-szorbátot és kén-dioxidot tartalmaz.

A szárított füge természetes állapotában rendkívül stabil étel; ha azonban a nedvességtartalmat emelik ízük javítása érdekében, érzékenyebbek lesznek a penész és az élesztő hatására. A magas nedvességtartalmú feldolgozott füge megőrzése érdekében kálium-szorbátot adunk hozzá. Ezt az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal által jóváhagyott tartósítószert széles körben használják az élelmiszeriparban.

Kén-dioxid használható az aranyfügein a szín megőrzéséhez

A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és elengedhetetlen a jó egészséghez. A test teljes magnéziumának körülbelül 50% -a csontban található. A másik fele túlnyomórészt a test szöveteinek és szerveinek sejtjeiben található.

A magnéziumra több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szükség a szervezetben. Segít fenntartani az izmok és idegek normális működését, stabilan tartja a szívritmust, támogatja az egészséges immunrendszert és erősen tartja a csontokat. A magnézium segít a vércukorszint szabályozásában, elősegíti a normális vérnyomást, és ismert, hogy részt vesz az energia-anyagcserében és a fehérjeszintézisben. Fokozott érdeklődés mutatkozik a magnézium szerepe iránt az olyan rendellenességek megelőzésében és kezelésében, mint a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Az étrendi magnézium felszívódik a vékonybélben.

A kálium nagyon fontos ásványi anyag az emberi test számára. Különböző szerepet játszik az anyagcserében és a test működésében, és elengedhetetlen az összes sejt, szövet és szerv megfelelő működéséhez:

Segíti az aminosavakból származó fehérjeszintézist és a szénhidrát anyagcserét.
Szükséges az izomépítéshez és a test normális növekedéséhez.
Elengedhetetlen a szív normális elektromos aktivitásához.

Növelje káliumbevitelét káliumtartalmú ételek kiválasztásával, ami segíthet csökkenteni a vérnyomását. A kálium megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, például füge, burgonya, répa zöld, paradicsomlé és szósz, édesburgonya, bab (fehér, lima, vese) és banán.

A kalcium egy ásványi anyag, amelyet sok felhasználási lehetőséggel tölt be a szervezet, de leginkább az egészséges csontok és fogak építésében játszott szerepéről ismert.

A kalcium hiánya csontritkulást okoz, amely a csípőtáji törések elsődleges oka. Rendkívül fontos (különösen a nők számára), hogy elegendő kalciumot kapjon egész életében, különösen a menopauza után. A nőknél sokkal nagyobb a csontritkulás kockázata, de a férfiak is megkaphatják.

Igaz, hogy sok tejtermék, amely magas kalciumszintet tartalmaz, viszonylag magas zsír- és kalóriatartalmú. De ne feledje, hogy a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiváló kalciumforrások. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy próbálja meg a kalcium nagy részét az élelmiszerekből szerezni, nem pedig a kalcium-kiegészítőkből.

A vas egy ásványi anyag, amelyre testünknek számos funkcióhoz szüksége van. A testnek vasra van szüksége a fehérjék hemoglobin és myoglobin előállításához. A hemoglobin a vörösvértestekben, a mioglobin pedig az izmokban található. Segítenek az oxigén szállításában és tárolásában a szervezetben. A vas a test számos más fehérjéjének és enzimének is része.

A testének megfelelő mennyiségű vasra van szüksége. Túl kevés vas esetén vashiányos vérszegénység alakulhat ki. Az alacsony vasszint okai között szerepel a vérveszteség, a nem megfelelő étrend vagy az, hogy nem képes elegendő vasat felszívni az élelmiszerekből. A túl sok vas mérgező a szervezetére. Túl sok vaskészítmény bevétele vasmérgezést okozhat.

A réz a test összes szövetében nélkülözhetetlen nyomelem. A vas mellett a réz segít a vörösvértestek képződésében. Segít az erek, az idegek, az immunrendszer és a csontok egészségének megőrzésében is. A réz hiánya vérszegénységhez és csontritkuláshoz vezethet.

A rost „tápanyag, hogy minél többet nyerjünk”. Az emésztés elősegítésén túl a rostnak számos más egészséggel kapcsolatos előnye is van. Ezek az előnyök különösen akkor hatékonyak, ha magas rosttartalmú étrendet folytat, amely szintén kevés telített zsír-, koleszterin-, transz-zsír-, hozzáadott cukor-, só- és alkoholszintet tartalmaz. A füge magas rostforrás, és oldható és oldhatatlan rostot egyaránt tartalmaz.

Az olyan étrend fogyasztása, amely kevés telített zsír- és koleszterinszintet tartalmaz, valamint sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonaterméket tartalmaz, amelyek bizonyos típusú élelmi rostokat, különösen oldható rostokat tartalmaznak, segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét, és csökkentheti annak esélyét, hogy a szívbetegséghez társuljon. sok tényezővel.
Az alacsony zsírtartalmú, valamint rostot tartalmazó gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend csökkentheti egyes ráktípusok - köztük a vastagbélrák - kockázatát, amely számos tényezővel jár együtt. Ezenkívül az ilyen egészséges étrend a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával is jár.
A rost a bélmozgások rendszerességét és a székrekedés megelőzését is segíti. Segíthet csökkenteni a diverticulosis kockázatát, amely egy általános állapot, amikor a vastagbél falában kis tasakok képződnek. Ennek az állapotnak gyakran kevés vagy egyáltalán nincs tünete; azok az emberek, akiknek már van divertikulózisa és vannak tüneteik, gyakran azt tapasztalják, hogy a megnövekedett rostfogyasztás csökkentheti ezeket a tüneteket.

A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely természetesen jelen van sok ételben, máshoz adva, étrend-kiegészítőként kapható. Bizonyos B-vitaminok elégtelensége betegségeket okozhat. A B12 vagy B6 hiánya vérszegénységet okozhat. B6-vitamin:

Segíti a testet a fehérje felhasználásában
Segít a vörösvérsejtek képződésében
Segíti a testet a zsír felhasználásában energiához

A cukrok esetében nem állapítottak meg napi referenciaértéket, mert nem tettek ajánlásokat a napi elfogyasztandó teljes mennyiségre vonatkozóan. Ne feledje, hogy a Táplálkozási tények címkén felsorolt cukrok tartalmazzák a természetesen előforduló cukrokat (például a gyümölcsben és a tejben találhatóakat), valamint az ételhez vagy italhoz adott cukrokat. Ellenőrizze az összetevők listáját a hozzáadott cukrok sajátosságairól. Látni fogja, hogy a füge természetesen édes és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.