A funkcionális edzés eredményessége a harcművészetet gyakorló hallgatók fizikai kondíciója alatt

Akadémiai folyóiratcikk Journal of Physical Education and Sport

Cikkrészlet

A harcművészetek egyre népszerűbbek a gyermekek és a fiatalok körében, ami azt jelenti, hogy elengedhetetlen egy hatékony edzésrendszer megtervezése, amely nemcsak az edző intuícióján vagy szerendipitásán alapul, hanem a sportadaptációs tudomány és a sportedzés elméletének modern eredményein is.

A modern sportok állandó és rendkívül versenyképes környezetben kényszerítik a sportolókat a játékra. A harcművészet sem kivétel. A magas sportteljesítmény elérése érdekében a sportolóknak hatalmas terheléssel kell megküzdeniük, erős nyomásnak kell lenniük, és gyakran meg kell küzdeniük, ha megsérülnek.

A harcművészetek mindig csatát jelentenek, és ennek elnyerésére a sportolónak mindig készen kell állnia mind szellemileg, mind fizikailag, és rendelkeznie kell a szükséges taktikai és technikai képességekkel. Egy versenynapon egy sportoló több küzdelemben is küzdhet különböző riválisokkal. Ha egy speciális állóképességet nem fejlesztenek elég jól, akkor szinte lehetetlen bejutni a verseny döntőjébe (Burdin, 1980; Barbas, 2010).

Ma a hivatásos sportolók nagy figyelmet fordítanak az úgynevezett funkcionális edzésekre, amelyek lehetővé teszik a speciális állóképesség és erő magas szintjének elérését, valamint a test felkészítését a speciális terhelésekre. Az a fajta harcművészet határozza meg, hogy milyen funkcionális edzési rendszert kell használni (Martínez-Abellán, 2010).

A harcművészek funkcionális edzése előre meghatározott súlygyakorlás szigorú ütemezését vonja maga után partnerrel és partner nélkül, a verseny szintjeihez közeli edzésterheléssel; célja a gyorsaság és az erő, valamint a sportolók különböző típusú állóképességének fejlesztése (Latishev & Chochorai, 2005).

A vizsgálatot a Dél-Urali Állami Egyetem Sportpalotájához tartozó harci szambo klub helyiségeiben végezték 2015 szeptemberétől 2016 márciusáig. Az összes kísérletet engedélyezte és jóváhagyta a Dél-Urali Állami Egyetem Sportklubja.

A vizsgálatban 30 harcművész vett részt, akik kísérleti (EG) és kontroll (CG) csoportokra osztott edzőcsoportokban vettek részt, egyenként 15 sportoló. A CG sportolói a szokásos edzésprogramot követték. EG a szokásos program mellett a funkcionális edzés alapján végzett gyakorlatokat.

Irodalmi adatok és a szerző tapasztalatai szerint egy harcművésznek nemcsak a tatamira szükséges sparringra van szüksége, hanem az általános fizikai kondícióra is, például az edzőteremben, az erő és az állóképesség fejlesztéséhez. A funkcionális változások strukturális változások nélkül lehetetlenek. Az erő és az állóképesség mutatói főként a vázizmok jelentős növekedésének köszönhetők - az izomösszetétel más néven.

Az erőterhelés pozitív rövid távú hatással van az endokrin rendszerre. A stressz terhelésének, például az erőnléti edzésnek való hosszú távú kitettség azonban rossz hatással lehet a központi idegrendszerre és az endokrin rendszerre (Selye általános adaptációs szindróma) (Kürkçü & Tekin, 2010).

A megadott rendszerekkel szemben támasztott tartósan magas követelmények a versenyformák kimerülését és elvesztését eredményezik. Ezért az intenzív erőedzést fel kell váltani például a mitokondriális tartalom javítását célzó intervall gyakorlással. Ez biztosítja az idegrendszeri központi és endokrin rendszer szükséges "pihenését" és helyreállítását, és helyreállítja az erőgyakorlat során tönkrement kontraktilis elemeket (myofibrillusokat).

Ebben a konkrét esetben az EG-t a maximális lehetséges súly 70% -ának felhasználásával ajánlott edzeni, és kis és közepes súlyokkal dolgozni, de a maximális emelési erővel (90% és nagyobb), ami a legtöbb izomegységet működtetni fogja. A megadott módszerek jóak az alacsony aerob kapacitású glikolitikus izomrostok (GMF) edzésére. Ezen izomrostok erős savasodása aerob potenciáljuk még nagyobb csökkenését eredményezi. A mitokondriális tartalom növekedését főként az aerob testmozgás biztosítja, amíg az izmok célcsoportjának enyhe lokális fáradtsága meg nem kezdődik, de az izmok nem savasodnak meg. …

Iratkozzon fel a Questia szolgáltatásra, és élvezze:

Teljes hozzáférés ehhez a cikkhez és több mint 14 millió további tudományos folyóiratokból, magazinokból és újságokból
Több mint 83 000 könyv
Hozzáférés hatékony írási és kutatási eszközökhöz