A futball több zsírt éget, mint a kocogás

Egy új tudományos kísérlet azt mutatja, hogy a futball jobb az egészségre, mint a kocogás. A kutatók úgy vélik, hogy a futball felhasználható az elhízás elleni aktív küzdelemre. A foci nem csak szórakoztató játék. A kutatás azt mutatja, hogy a heti két-három alkalommal lejátszott foci játék alaposan javítja az egészséget. Ami azt illeti, a jótékony hatások olyan hatalmasak, hogy legyőzik a kocogást.

Kutatás

Peter Krustrup sporttudós és munkatársai a Koppenhágai Egyetemről, a Koppenhágai Egyetemi Kórházból és a Bispebjerg Kórházból egy 14 képzetlen, 20-40 év közötti férfiból álló focicsapatot követtek.

Három hónapon keresztül a játékosokat számos tesztnek vetették alá, például fitnesz minősítést, az izmok teljes tömegét, a zsír százalékát, a vérnyomást, az inzulinérzékenységet és az egyensúlyt.

Meglepő eredmények

2-3 heti futballedzés, kb. 1 óra, hatalmas egészségügyi és edzési előnyökkel jár. A zsírszázalékuk csökkent, az izmok össztömege nőtt, a vérnyomásuk csökkent és az erőnlétük jelentősen javult. Minden, amit teszteltünk, javult - mondja Peter Krustrup.

A futball-kísérlettel párhuzamosan a kutatócsoport ugyanazokat a teszteket végezte kocogók csoportján, valamint passzív kontrollcsoporton. A kocogók heti 2-3 alkalommal is edzettek, de erőfeszítéseik kisebb hatást mutattak, mint a focistáké.

Egészséges hosszú távokat mérsékelt sebességgel futni, de az eredmények azt mutatják, hogy a foci gyakorlatok több szempontból is jobbak. A fitnesz besorolás javulása és a teljes izomtömeg növekedése nagyobb volt a futballistáknál, és a kísérlet utolsó 8 hete alatt csak a focisták mutattak javulást - mondja Peter Krustrup.

12 hét elteltével a futballisták 3,5 kg zsírt vesztettek és több mint 2 kg extra izomtömeget szereztek, míg a kocogók 2 kg zsírt vesztettek és a teljes izomtömegben nem változtak. Mindkét csoport jelentős javulást mutatott a vérnyomásban, az inzulinérzékenységben és az egyensúlyban.

A sporttudós úgy véli, hogy a gyaloglás, a futás és a sprintelés váltása okozza a futballisták jobb egészségügyi javulását.

Azt hiszem, ez a titok része. A foci a gyakorlat teljes körű formája, mert mind a pulzusát folyamatosan tartja, mind pedig számos nagy intenzitású akcióval rendelkezik. Ha sprintel, ugrál és az ellenfelekkel küzd, az izmok összes rostját felhasználja. Mérsékelt tempóban kocogva csak a lassú szálakat használja, mondja Peter Krustrup.

A szórakozás elveszíti a hangsúlyt a fájdalomtól

A folyamat során a résztvevőket megkérdezték, milyen nehéz a gyakorlat, és a visszajelzések mosolygásra késztetik Peter Krustrupot. A futballisták kifejezték, hogy nem tartják különösebben nehéznek a gyakorlatot. A kocogók mindig az ellenkezőjét mondták.

A kocogóknak mindig nehéz volt. Annak ellenére, hogy ugyanolyan átlagos sebességgel mozogtak, mint a focisták, nehezebb volt nekik. Szerintem annak köszönhető, hogy amikor kocogsz, akkor magadra koncentrálsz. Észreveszed az erőfeszítéseket és a légszomjat. És akkor kezded egy kicsit sajnálni önmagadat - mondja Peter Krustrup, és folytatja:

Amikor focizik, félretolja ezeket a gondolatokat. A játékosokat utoléri a játék, és nem veszik észre, hogy a szívük dobog. Nagyon szórakoztató, és a csapatnak minden játékosra szüksége van a közreműködésre, ezért elfelejtik, hogy nehéz. Ez szintén örül annak, hogy nagyon jó testmozgás további bónusz.

Nemzetközi küzdelem az életmóddal összefüggő betegségek ellen

Az eredmények arra ösztönözték a kutatókat, hogy fiziológiai szempontból folytassák a kutatást. A csapat együttműködést rendezett a római, a brusseli és a liverpooli egyetemekkel, és finanszírozást kérnek az EU-n, az UEFA-n és a FIFA-n keresztül.

Peter Krustrup az életmóddal összefüggő betegségek idején nagy perspektívákat lát a futballban a testmozgás szintjén. Amikor egy kellemes és népszerű csapatsport, mint például a foci, annyira előnyösnek bizonyul, érdemes lenne ezt a sportot figyelembe venni az életmóddal kapcsolatos betegségek megelőzésére és kezelésére irányuló nemzeti és nemzetközi erőfeszítések során.

Az elhízás és az inaktivitás elleni küzdelemben a futball nyilvánvaló alternatívája a kocogásnak és a fitnesznek. A foci a népesség nagy részén népszerű sport, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy jó esélyek vannak arra, hogy egy sportághoz tartósan tartozzon, ha egyszerre szórakoztató és kombináltan te vagy a társas életed - mondja Krustrup, és folytatja:

Valóban nem kell sok. A gyep, két kapufa és egy labda elegendő az egészséget elősegítő képzési program megkezdéséhez 22 fő számára.

A nemzetközi együttműködés folytatja a futball kutatását testedzés szinten, különböző korosztályok számára. A kutatók más sportágak, például a kézilabda, a röplabda és a kosárlabda vizsgálatát is fontolgatják.

Tények a projektről

12 héten át futballisták és kocogók egy csoportja heti 2-3 alkalommal egy órán át aktív volt. A résztvevőket folyamatosan tesztelték: fitnesz besorolás, testzsír százalék, izmok teljes tömege, koleszterin, vérnyomás, inzulinérzékenység és egyensúly.

A projektre 500 000 Dkr támogatást kapott a dán kulturális minisztérium sporttudományi bizottsága.