A glükóz energiaitalok és gélek zsírokká tehetik, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez

Az egyik szakértő szerint a glükóz energiaitalok és a gélek értelmetlenek lehetnek az edzőteremben

A GLUCOSE energiaitalok és gélek zsírossá teszik a rendszeresen mozgó embereket - állította egy táplálkozási terapeuta.

Kizárólag az Express.co.uk-nak nyilatkozva Jackie Lynch elárulta, hogy azok az italok, amelyeket az emberek fogyasztanak, hogy lendületet kapjanak az edzés előtt, valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Azt mondta: „Az energiatermékek akkor lehetnek relevánsak, ha órákon át rendkívül intenzíven sportolsz, ami akkor fordulhat elő, ha maratonra vagy triatlonra edzel.

- Tényleg nincs szüksége rájuk, ha hetente néhányszor körülbelül egy órát edz.

„A gélek és a sportitalok jó okkal tele vannak cukorral, mivel nagyon hasznosak lehetnek azoknak az állóképességi sportolóknak, akiknek az ilyen szintű glükózra van szükségük az energiaszint fenntartásához és az izomaktivitás támogatásához.

Kapcsolódó cikkek

„Azonban nem olyan jó, ha a heti edzésed egyszerűen úgy van kialakítva, hogy jó formában maradj, mivel a felesleges cukor egyenesen a derekadig fog menni, legyőzve minden erőfeszítés célját.

"Legjobb esetben csak azt égeti el, amit elfogyaszt, ami pontosan ott marad, ahol az edzés előtt elkezdte."

Nem az energiaitalok az egyetlen olyan sportkiegészítők, amelyek vad népszerűségre tettek szert az elmúlt években - a fehérjeturmixok ma már több millió font iparágak az Egyesült Királyságban.

Mintel kutatásai szerint a britek negyede fogyaszt sporttáplálkozási termékeket, ez a szám a 16-24 éves férfiak 42 százalékára emelkedett.

Hogyan lehet fogyni edzőterem nélkül

De ezeket Jackie szerint is legjobb elkerülni, aki azt mondta: „Köztudott, hogy a fehérje fontos szerepet játszik az izomépítésben, a helyreállításban és a helyreállításban, ezért azt gondolhatja, hogy az edzés után a fehérjepor elengedhetetlen az ellenállóképesség támogatásához.

„Valójában valószínűleg nem ez a helyzet, hacsak nem testépítő vagy valamilyen állóképességi edzést folytat.

„A kereskedelmi forgalomban lévő fehérjeporok általában leucint, valint és izoleucint tartalmaznak, amelyek elágazó láncú aminosavak, amelyek kulcsszerepet játszanak az izom- és szövetjavítás, az izomanyagcsere és az energiatermelés támogatásában.

„Mindezek megtalálhatók az élelmiszerekben, például húsban, halban, tojásban vagy a quinoában, így az átlag tornaterem látogatóinak mindenre szükség van egy kiegyensúlyozott étrendre, optimális fehérjetartalommal minden étkezéshez és snackhez.

A fehérje turmixok is időpazarlás - mondta Jackie Lynch táplálkozási terapeuta

„Ha nem biztos abban, hogy mennyi fehérjét kell megennie az izomépítő étrend támogatásához, az étkezéskészítés és az adagkontroll konyhai eszköz, például a vadonatúj Mealkitt (www.mealkitt.com), segít a fehérje adagok megfelelő kezelésében. . ” A kiegyensúlyozott étrend azt is jelenti, hogy a multivitaminok és étrend-kiegészítők szedése időpazarlás - állapította meg egy tévéműsor.

A tornateremben járók bélbontó italok és felesleges fehérjeturmixok fogyasztása mellett minden nehéz munkájukat túl sok csemege elfogyasztásával szabotálhatják.

Jackie kifejtette: „Úgy érzi, hogy mindig megérdemel egy csemegét az edzés után? Lehet, hogy nem annyi kalóriát éget el, mint amennyit gondol az edzés során - 73 kg-os egyének esetén az egy órás ellenállási edzés 365 kalóriát, az egy órás jóga 292 kalóriát éget el, egy órás mérsékelt úszás 423 kalóriát éget el, és egy óra futás 5 km/h sebességgel ég 606 kalória.

„Ha ezt ellensúlyozza néhány korsó (512 kalória), 50 g tejcsokoládé (265 kalória) vagy egy szelet mély serpenyőben levő pepperoni pizza (306) ellen, akkor meglátja, miért nem hoz sokat az edzés hatással van a derekadra. ”