A Grapefruit hihetetlen 6 egészségügyi előnye (és kockázata)

Ennek a gubancos gyümölcsnek komoly merész íze van, ami kissé megszerzett ízűvé teszi, de érdemes kipróbálni, mert hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár!

Sok különböző szín közül választhat, köztük sárga, rózsaszín és piros, ez a tápláló és finom gyümölcs akár italként, frissen, akár aromaterápiásként is elfogyasztható! Kicsit kutattunk, és összeállítottunk egy listát a grapefruit fogyasztásának minden előnyéről, valamint néhány kockázatról. Nézd meg:

1. Antioxidánsokkal csomagolva
Nyilván a grapefruit színe számít! Ha az antioxidánsok emelésére vágyik, akkor mindenképpen válassza a piros vagy rózsaszín grapefruitot. "Magasabb az antioxidáns szintjük, különösen a béta-karotin" - mondja Wesley Delbridge, R.D., amikor az Health.com-nak beszélt. "Van még likopinjuk, egy másik antioxidáns." Ugyanez a forrás azt állítja, hogy a likopin segíthet csökkenteni a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Az Healthline nagyszerű áttekintést nyújt a grapefruitokban található összes antioxidánsról és azok esedékességéről. Kezdjük az A-vitaminnal, amely megvédheti a sejteket a károsodástól, amely szívbetegséghez és rákhoz vezethet. Ezután a béta-karotin vitaminná alakul, hogy csökkentse egyes krónikus állapotok kockázatát, "beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a szemekkel kapcsolatos rendellenességeket, például a makula degenerációt" - mondja az Healthline.

Van olyan likopin is, amely megakadályozza a rák bizonyos típusait azáltal, hogy potenciálisan lelassítja a daganatok növekedését, és csökkenti a kezelés mellékhatásait. Végül a grépfrútokat flavaonok töltik meg. "Gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, csökkentve a szívbetegségek kockázatát."

2. Csökkentse a vesekövek kockázatát
Aki veseköveket tapasztalt, tudja, hogy rendkívül fájdalmasak és kényelmetlenek lehetnek. Ezek a kövek akkor alakulnak ki, ha a vesében hulladék halmozódik fel. "Ezek a hulladékanyagok az anyagcsere termékei, amelyeket általában a vesén keresztül szűrnek le, és vizelettel távolítanak el a testből" - írja az Healthline. A hulladék kristályosodik, ami kövekké változtatja, amelyek eltömődést okozhatnak a húgyúti rendszerben.

A grapefruitban lévő citromsav hatékonyan megakadályozhatja a kalcium-oxalát kövek megelőzését, amelyek a leggyakoribb vesekő típusok, „azáltal, hogy a vesében kalciummal kötődnek és kiürítik a testből” - magyarázza a forrás. Emellett növelheti a vizelet pH-ját, ami elsősorban csökkenti a vesekő kockázatát.

3. Hidratáló előnyök
Nehezen igyál minden nap ajánlott napi vizet? Próbáljon meg enni hidratálóbb ételeket, például grapefruitot! Ez az ízletes gyümölcs magas víztartalmú. Valójában több van, mint bármely más gyümölcs, beleértve a dinnyét is!

A Health.com szerint a grapefruit körülbelül 92 százalék vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyszerűek általános egészségi állapotunk szempontjából. "Minden testrendszerünk és folyamatunk… vizet igényel" - mondja Wesley Delbridge, R. D., amikor a forrással beszélget. "A megfelelő hidratálás hatékonyabbá teszi a tested minden tevékenységed során."

4. Szabadítsa fel immunitását
Nagyjából az a gondolatunkba épült be, hogy a C-vitamin hasznos az immunrendszer számára. Ezért mondják nekünk, hogy készítsünk fel rá hideg és influenza idején. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetnek a káros baktériumoktól és vírusoktól - mondja a Healthline.

Ez a forrás több különböző tanulmányra hivatkozik, amelyek kimutatták, hogy a C-vitamin segít az embereknek gyorsabban felépülni a megfázásból. "Számos más, a grapefruitban található vitamin és ásványi anyag köztudottan javítja az immunitást, köztük az A-vitamin is, amely bizonyítottan segít megvédeni a gyulladásokat és számos fertőző betegséget" - írja a forrás. Cinket, rézet, B-vitamint és vasat is tartalmaz, amelyek mind az egészségesebb immunrendszer elősegítésére szolgálnak.

5. Segédeszközök a fogyáshoz
Valamiféle mágikus trükknek tűnik, de tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit fogyasztása segíthet az embernek a fogyókúrában. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik minden étkezésük előtt fél friss grépfrút ettek, vagy grépfrútlevet ittak, nagyobb súlyt tudtak fogyni, mint azok, akik nem ettek.

Dr. Ax elmagyarázza, hogy a kutatás megállapította, hogy ezek az eredmények egy AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) nevű enzimnek köszönhetők, amelyet „a jelek szerint a grapefruitban található nootkatone nevű szerves vegyület aktivál.” Ez ugyanaz az enzim, amely az edzés során aktiválódik. Ösztönzi a „test energiatermelő folyamatait, például a glükózfelvételt, amely elősegíti az anyagcserét” - írja a forrás. Más állatkísérletek is történtek (például az American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism című folyóiratban), amelyek szerint a grapefruitok megakadályozhatják az elhízást.

6. Védhet a rák ellen
A rák manapság annyira elterjedt, hogy nehéz lenne megtalálni valakit, akit nem érintett, függetlenül attól, hogy közvetlenül, vagy egy családtagján, barátján, vagy csak olyan emberen keresztül, akit ismer. Néha a rák elleni küzdelem reménytelennek tűnik, de vannak módok, amelyekkel megvédhetjük magunkat. Az egyik legjobb módszer a rák kockázatának csökkentésére az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Bizonyos ételek, mint például a grapefruit, magas antioxidáns-tartalommal bírnak, amelyek némelyike valóban segíthet megvédeni minket a ráktól.

Dr. Ax az Amerikai Rákkutató Intézet kutatását vizsgálja, amely megállapította, hogy „a grapefruit fitokémiai anyagai, a naringenin és a limonin képesek csökkenteni a vastagbél-, száj-, bőr-, tüdő-, emlő- és gyomorrák növekedését” - írja Dr. Ax. . Emellett tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit elősegítheti a rákos sejtek önpusztítását azáltal, hogy „[csökkenti] a gyulladást és növeli a rákkeltő anyagokat inaktiváló enzimeket”. Magas a C-vitamin szintjük is, amely megakadályozza a DNS káros változását.