A zsírégetéshez nem kell kemény edzéseket végeznie - állítják a tudósok

A gyengéd testmozgás ugyanolyan hatékonynak bizonyult

gyengéd

Ha úgy gondolta, hogy a kemény edzés az egyetlen módszer a zsírégetésre és a vágyott eredmények elérésére, van néhány izgalmas hír az Ön számára. A gyengéd testmozgás ugyanolyan hatékony lehet.

Nos, ez csak egy újévi fogyókúrával kapcsolatos gondolatokra adott okot egy kicsit!

Amint arról a Sun beszámol, a Bath-i Egyetem egy új tanulmányából kiderült, hogy a „könnyebb”, „hosszabb” edzések ugyanolyan előnyösek lehetnek, mint a kemény foglalkozások.

Úgy tűnik, hogy a hosszabb mérsékelt tempójú edzés ugyanazokat az egészségügyi és fogyási előnyöket kínálhatja, mint az intenzívebb testmozgás - mindaddig, amíg végül ugyanannyi kalóriát éget el.

Jó hír azoknak, akik inkább a hosszú sétát választják az izzadt HIIT munkamenethez!

Valójában a kutatók megjegyezték, hogy a szelíd edzések alkalmasabbak lehetnek számunkra, akik a késő.

Feltéve, hogy a testmozgás során elfogyasztott kalóriák száma változatlan marad, nincs ok arra, hogy a „gyengéden csinálja” miért nem adja meg az eredményeket.

A tanulmányban a tudósok közel 40 ülő és túlsúlyos, átlagosan 52 éves korú felnőttet kértek meg heti ötször gyakorolni, miközben csökkentették az elfogyasztott kalóriák számát.

A feleknek azt mondták, hogy erőteljesen edzenek a futópadon, míg a többieknek mérsékelt intenzitású edzést javasoltak.

Három hetes időszak után meglehetősen meglepő eredmények születtek: mindkét csoport elveszítette UGYANA testsúlyát, és ugyanolyan javulást tapasztalt az inzulinérzékenységben és az anyagcsere-egészségügyben, a zsírtömeg, a koleszterin és a vérnyomás hasonló csökkenésével.

Hű, fogadhatunk, hogy azokat, akik megölték magukat az edzőteremben, ez eléggé bosszantotta!

Dylan Thompson professzor, az egyetem Egészségügyi Tanszékéről kifejtette: „Kísérletünk kritikus jellemzője az volt, hogy gondosan összeegyeztettük a csoportokat, így minden résztvevő ugyanazokat a kalóriákat gyarapította minden testmozgás során, és ugyanazt a kalóriacsökkenést tapasztalta kevesebb étel fogyasztásával.

"Ha meg szeretné növelni az újévi fogadalomként végzett testmozgás mennyiségét, akkor tanulmányunk azt mutatja, hogy az előnyök hasonlóak, függetlenül attól, hogy hosszabb ideig, alacsonyabb intenzitással, vagy kevesebb ideig, de erőteljesebben gyakorol."