A gyerekek kihagyhatják a reggelit?
Dr. Jason Fung a világ egyik vezető szakértője a fogyás vagy a cukorbetegség megfordításáért való éhgyomorra. Íme a válaszai ezekre a kérdésekre és még sok más:
Böjt és fejfájás
Szia Dr. Fung,
Tegnap éppen beugrottam egy 32 órás böjtbe. Szinte semmi éhségérzetem nem volt, de rettenetes fejfájásom volt nappal és az utolsó este.
Rendben lenne, ha a következő 32 órás böjtöm alatt acetilszalicilsavval (itt Dániában aszpirinnek neveznek) egy fejfájás tablettát szednék, vagy "nem megy" -nek tartja?
Nem látok problémát a fájdalomcsillapítók átvételével. A fejfájás nagyon gyakori az éhgyomri kezelés megkezdésekor, és általában néhány alkalommal eltűnik. Ne felejtse el jól hidratálni és szükség esetén sóval egészíteni.
Éhségfájdalmak
Szia Dr. Fung,
Lehetséges-e csökkenteni a gyomor méretét az adagok szabályozásával (nem a gyomor megkerülésével), hogy a túlórák fizikailag ne legyenek képesek enni annyit, hogy egyáltalán ne érezzék magukat éhesnek?
12 hete vagyok LCHF-en, és szeretnék egy kicsit fokozni a következő 12 hétben, hátha javul a fogyásom. A 12 hetes kísérletem magában foglalja a szénhidrátok 20 g alatti, a fehérje 55 g alatti és a zsír 92 g alatti megtartását, mivel remélem, hogy ez valódi ketózisba kerül.
Azt azonban észrevettem, hogy a 19 órától tartó böjtöléssel együtt. naponta 11 óráig - ez szigorú, és néhány nappal éhesebb vagyok, mint máskor. Ha ragaszkodom hozzá - egy nap normává válik-e, és többé nem érzek éhség fájdalmat?
Szeretne ajánlani néhány könyvet azokról a sportolókról, amelyek szakaszos böjtöt használnak, hogy elolvashassam?
A gyomor kissé kisebb lesz, ha gyors, de a hatás nagy része hormonális.
Nem ismerek kifejezetten sportolóknak és böjtnek szóló könyvet. A böjtről, amint van, kevés van írva.
A gyerekek kihagyhatják a reggelit?
Nemrégiben néztem az egyik előadását, és felfigyeltem a napi cirkadián diagramjára. Kíváncsi voltam, vajon valaki megvizsgálta-e, hogy a cirkadián ritmus szerint az IF hatékonyabb lenne-e a vacsora elhagyása a reggeli étkezés helyett (IE 18: 6 éhgyomri ablak 13 órától reggel 7-ig, szemben éhomi ablak 19 órától) 13 óráig).
Továbbá, a 8 éves gyerekem nem éhes reggel. Gyakran reggelizés nélkül megy iskolába, nem azért, mert azt nem kínálják fel, hanem egyszerűen azért, mert nincs kedve enni semmit. Tudom, hogy nem ajánlja a gyermekek számára a böjtölést, de árt-e a reggeli kihagyása, ha nem akarja?
Igen, a cirkadián ritmus szerint jobb lehet, ha kihagyja a vacsorát, mint a reggelit. Saját munkarendem szerint azonban könnyebb kihagynom a reggelit, ezért ezt gyakran csinálom.
A fia számára nem okoz gondot a reggeli kihagyása, ha nem éhes. Ha a teste elutasítja az ételt, nincs ok arra, hogy erőltesse. A probléma akkor merül fel, amikor az emberek kihagyják a reggelit, és ezt ürügyül szolgálják, hogy 10: 30-kor megesznek egy fánkot.
További kérdések és válaszok
Még sok kérdés és válasz:
Olvassa el az összes korábbi kérdést és választ - és tegye fel a sajátját! - itt, ha tag vagy:
Olvassa el Dr. Jason Fung új nagy könyvét, az Elhízás kódját, és még sok más betekintést nyújt:
További információ az időszakos koplalásról és a cukorbetegségről
7 megjegyzés
Ha tag vagy, kérdezz bátran erről:
http://www.dietdoctor.com/member/ask-the-experts
Ha lefogy, akkor ennek szinte mindig egy része izmok lesznek. Szerintem ne aggódj emiatt.
ez valóban megment? elolvastam az elhízás kódját az amazonon keresztül, most is 6 napig böjtölök, de többszörös forrásokból olvastam, hogy így nagyon sok izmot fogok elveszteni. van-e mód arra, hogy a koplalással szabályozzuk, mennyi izom veszett el?
Most felnőttként rájöttem, amikor nem eszem reggelit, a gyomrom nem nagyon dübörög. Koncentráltabb és szervezettebb vagyok a munkában. Bárcsak tudtam volna ezt gyerekként az iskolában, valószínűleg jobban járna az osztályban.
Mint mondtam, szerkezetileg nagy gyerek, de nem kell olyan életet élnie, mint apja. Ez annyira meggyengíti őket.
Doki, egy ideje követ téged, és megpróbálom kezelni a fiam súlydilemmáját. Apja nagy férfi, 10 éves kora körül rengeteg súlyfelesleget visel a hasában, mint a fiam. Tudom, hogy nagyok, de nagyon normálisnak tűnik. A családban senki másnak nincs ilyen problémája, és évek óta kérdezem az orvosokat, hogy ez valamiféle reakció-e arra, amit esznek (glutén, tejtermék, cukor stb.), És a válasz ugyanaz, alacsony zsírtartalmú és többet gyakoroljon!). Francia család vagyunk, ezért nagyon egészségesen ettünk, Franciaországban nem falatoztunk, és nagyon vigyázok a kenyerekre és az édességekre. Az erőfeszítéseim ellenére azonban egyre nagyobb, lassabb és depressziósabb. Látja, hogy böjtölök, és ki akarom próbálni (kétségbeesettnek érzem magam.), És kíváncsi vagyok, A.) mi lehet a gondolatod arról, hogy miért pakol a hassúlyra, és B.) jól esik neki a böjt . 11 éves, még nem ivarérett, 5'6 "magas és 156 font.
Mint mondtam, szerkezetileg nagy gyerek, de nem kell olyan életet élnie, mint apja. Ez annyira meggyengíti őket.
- Minden a legjobb és legrosszabb reggelit kínálja a gyerekeknek
- A gyors gondolatok megtörése; hatással lesz-e a reggeli müzli fogyása az étrend minőségére Nutrilicious
- Reggeli szendvics a; Időbomba egy zsemlében - Diéta és Táplálkozási Központ - A mindennapi egészség
- Reggeli tojásos saláta - jobb 4 minden vércsoport - D; Adamo személyre szabott táplálkozás - vércsoportos étrend
- 4 szabadtéri edzés az edzőterem kihagyásához bűnösség nélkül A Paleo Diet®