Túl sok gyümölcsöt ehetnek a gyerekek?

Szülői feladatát elvégezte, és megtanította gyermekét, hogy kerülje el az édességet, a chipset és az egyéb ócska ételeket természetes alternatívákhoz, például gyümölcshöz. De vajon a gyerekek túl sok gyümölcsöt ehetnek-e?

gyümölcsöt

A rövid válasz igen.

A gyümölcs mindig jobb snack vagy étkezés része, mint a feldolgozott ócska ételek, de a gyerekeknek is egyensúlyban kell lenniük a gyümölcsbevitel és a zöldségfogyasztás között. A gyermekeknek naponta két adag gyümölcsöt és további 2-3 zöldséget kell megenniük. A dolgok egyszerűsége érdekében gondoljon egy közepes méretű gyümölcsre, például almára vagy banánra, vagy két-három apró tételre, például kivi vagy eper. Ha gyermeke több mint két adagot eszik, komplikációkkal szembesülhet, beleértve:

  • Puffadás vagy egyéb bélveszély: A gyümölcsökben magas a természetes cukor fruktóz, amelyet sokan nehezen emészthetnek meg. Sok esetben ez a cukor nem emészthető meg teljesen, amikor eljut a vékonybélbe, ahol a baktériumok megragadják. Ez gázt vagy puffadást okozhat.
  • Cukorsóvárgás: Ez ellentmondásos, de a gyümölcs elfogyasztása cukor utáni vágyat okozhat. A fruktóz megemeli a vércukorszintet, de gyorsan visszatér a normális szintre, így a gyerekek újabb gyors energiahajtásra vágynak.
  • Túl sok rost: A gyümölcs nagyszerű rostforrás, amely fontos része a gyerekek étrendjének - ésszerű mennyiségben. A rost zavarhatja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Az intelligens étkezési szokások bevezetésével küzdő szülők számára ez nem okozhat pánikot. A sok gyümölcsöt fogyasztó gyermekek már most kerülik a hozzáadott cukrot (a legrosszabb típusú cukrot), valamint azokat a zsírokat, amelyek a feldolgozott ételeket olyan egészségtelenné teszik. Gyümölcs helyett vegye fontolóra egyéb harapnivalókat, például dióféléket, alacsony zsírtartalmú kekszet vagy zöldséget. Nagyjából mindenki használhatna még néhány zöldséget az étrendjében

Kategóriák

  • COVID-19
  • Táplálkozás és receptek
  • Forró témák és bejelentések
  • Közelgő események
  • Gyerekek biztonsági tippjei
  • Közösségi támogatás
  • Szolgáltató Spotlight
  • Asztma
  • Szoptatási tippek
  • Korai élet 0-24 hónap
  • 2-5 éves kisgyermekek
  • Kisgyermekek 6-10
  • Középiskola 11-15
  • Középiskola 16-18 év

Oak Park Drive Iroda
1214 Oak Park Dr.
Fort Collins, CO 80525

Kelet-Erzsébet Iroda
1200 East Elizabeth St.
Fort Collins, CO 80524

MCR Iroda
2500 Rocky Mountain Ave. # 260
Loveland, CO 80538

Timnath Iroda
4845 Weitzel St., Ste. 101
Timnath, CO 80547

Telefonszámok

Vészhelyzet esetén kérjük, tárcsázza a 9-1-1 számot

  • Fő telefonszám: 970.267.9510
  • Kinevezések: 970.482.2515
  • Telefonos nővér: 970.267.6715
  • Méregellenőrzés: 800.222.1222
  • Számlázási iroda: 970.679.9399
  • Faxszám: 970.416.6299
Értesítés a megkülönböztetésmentességről