Gyomor puffadás: Hét étel kerülendő, ha laposabb hasra vágyik

A gyomor puffadása: Hét étel kerülendő, ha laposabb a gyomor (Kép: GETTY)

kerülendő

A STOMACH puffadást általában a has vagy a csapdába eső levegő okozza, és az étrendben szereplő egyes ételek ezt elősegíthetik. Ha a nyárra lapos has a cél, akkor hét étel van, különösen kerülendő.

Oz orvos elmagyarázza a gyomor puffadásának legfőbb okait

A gyomor puffadása gyakori probléma, és bár az alapvető gyakorlatok és az ab-ropogások segíthetnek abban, hogy laposabb legyen a gyomor, az étrend és az, amit eszel, szintén nagy szerepet játszhatnak.

A puffadás gyakran sok evés és ivás után következik be, ami gázt vagy csapdába esett levegőt okoz a hasban.

Ami az egyik ember számára működik, nem biztos, hogy a másiké, de általában hét olyan élelmiszer ismert, amely szélt és puffadást okozhat, ezért érdemes csökkentenie.

A nagy utcai gyógyszertár mindenekelőtt azt javasolja, hogy csökkentse a bab, a hagyma, a brokkoli, a káposzta, a hajtások és a karfiol bevitelét, amelyek mind a szél előmozdításáról ismertek.

De győződjön meg arról, hogy mégis napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Kapcsolódó cikkek

Hozzáteszi: „Próbálja elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket és a tojásokat - ezek rossz szagú gázt eredményezhetnek -, valamint a finomított és cukros ételeket, különösen azokat, amelyek mesterséges édesítőszert, a szorbitot tartalmaznak.

"Tartsa a lehető legkevesebb forró fűszeres ételt, különösen, ha még nem szokott hozzá."

Képzési és táplálkozási szakember, David Wiener a Fitness app Freeletics-től, megosztotta az Express.co.uk-val más valószínűtlen ételeket, amelyeket le kell vágnia a lapos has elérése érdekében.

Görögdinnye

Bár leginkább a víz, a görögdinnye rengeteg fruktózt tartalmaz, egy természetes cukrot, amely a gyümölcs édességét adja.

De David elmagyarázta: "Sokan nem képesek felszívni a fruktózt, ezért a görögdinnye felfúvódáshoz vezethet."

Gyomor puffadás: Legfontosabb tippek a puffadásos fájdalom elkerülésére

Gyomor puffadás: A brokkoli a szél okozásáról ismert (Kép: GETTY)

Almák

Annak ellenére, hogy az alma az egészséges étrend kiváló kiegészítője, mivel magas rosttartalmú, C-vitamin- és antioxidáns-tartalma magas, ezekről ismert, hogy puffadást és más emésztési problémákat okoznak egyes emberek számára - mondta David.

Hozzátette: "A fruktóz és a magas rosttartalom kombinációja azt jelenti, hogy erjednek a vastagbélben, ami valószínűleg gázhoz és puffadáshoz vezet."

Hüvelyesek

A hüvelyesek olyan növényekre utalnak, amelyek hüvely formájában teremnek gyümölcsöt. Ilyenek például a bab, a borsó, a lencse és a szójabab.

David elmondta: „Ezek az ételek mind magas rost- és fehérjetartalmúak, ami jót tesz neked, de emellett nehezen emészthető is. Mivel a hüvelyesek olyan szálakkal vannak tele, amelyeket testünk nem képes felszívni, a bélbaktériumaink ehelyett ezeken dolgoznak, ami gázt és puffadást okoz.

"Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg hüvelyeseket fogyasztani olyan teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek könnyen emészthetők, például rizs vagy quinoa, vagy áztassa a szárított babot egyik napról a másikra, ami elősegíti a nem emészthető rostok lebontását."

Gyomor puffadás: Az alma magas rosttartalma azt jelenti, hogy erjed a vastagbélben (Kép: GETTY)

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica pusztán térfogata miatt okozhat puffadást - mondta David.

Hozzátette: „Ebben a népszerű snackben nincs semmi, ami puffadást okozna; egyszerűen a pattogatott kukorica mennyisége, amelyet a legtöbb ember megesz, ami miatt a gyomrod a szokásosnál jobban kitágul. Egy tipikus snack méretű pattogatott kukorica zsák kb. 25-30 g, ami sok pattogatott kukoricát tartalmaz a gyomrod számára. "

Rágógumi

Természetesen sok levegőt lenyel rágógumi közben, ettől dagadtnak érezheti magát, és a gyomrát tágra hagyhatja.

David hozzátette: „A rágógumi emésztési enzimjeit arra is ösztönözheti, hogy elvárják az ételt, ami viszont éhesebbé teheti Önt és fokozhatja a nassolást.”