Szép hasizom! 10 étel egy laposabb gyomorra

Bár egyetlen étel sem képes ellapítani a petyhüdt hasat, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy nyárra bikini-kész testet szerezz.

Tegye le a sóstartót, és kerülje a túlzott mennyiségű szénsavas italok és cukoralkoholok használatát - ez azért van, mert érzékeny embereknél vízvisszatartást, puffadást és gázt okozhatnak. Ami a legfontosabb, győződjön meg arról, hogy megfelelően kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, megfelelő mennyiségű kalóriával (a túl sok kalória mindenhol zsírfelhalmozódáshoz vezet - beleértve a hasát is). A következő ételek is segíthetnek a laposabb has fenntartásában:

Uborka
Az uborka vízzel van töltve, és természetesen kevés nátriumot tartalmaz (só). Bónusz: hihetetlenül alacsony a kalóriatartalmuk; egy egész uborka csak 45 kalóriát biztosít.

Grillezett zöldségek
Töltse fel grillét gombával, hagymával, paprikával, cukkini, padlizsánnal és spárgával - megtelik, és alkalmasabb lesz a nehezebb oldalak, például makaróni és burgonyasaláta átadására. Az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú előkészítés érdekében permetezze be a zöldségeket nonstick étolajjal, és könnyedén dobja fel a kívánt ételízesítőkkel.

Több mától:

Fagyasztott vörös/lila szőlő
A csészében mindössze 80 kalóriát tartalmazó fagyasztott szőlő tökéletes módja az édesszájú fogak kielégítésének, anélkül, hogy a fontokra pakolnánk. Ráadásul a vörös és a lila fajták tele vannak antioxidánsokkal.

Görögdinnye
Vízzel feltöltve (ami segít feltölteni, és extra vizet és sót öblít ki) ez a C-vitaminban gazdag nyári gyümölcs csészénként vagy ékenként csak 80 kalóriát nyújt.

Banán
Körülbelül 105 kalóriaért a banán kiadós káliumadagot biztosít, amely segít megszabadulni a testétől az extra nátriumtól.

„Meztelen” levegőben pattogatott kukorica A tökéletes bűntudat nélküli rágcsálnivaló, mindössze 30 kalóriával és két gramm rostdal egy eldugott csészénként. De mindenképpen adja át a sót - használjon sópótlót, ha alternatívára van szüksége.

Zsírmentes, ízesített joghurt
A gáz a duzzadt has gyakori oka, de napi egy csésze joghurt hozzáadása az étrendhez hozzájárulhat az emésztőrendszer hatékony működéséhez. A joghurt jótékony baktériumokat, probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyomor puffadását és a gázokat.

Tojásfehérje
Egy tojásfehérje csak 17 kalóriát és négy gramm fehérjét szolgáltat - reggelire készítsen tojásfehérje omlettet, és 12 gramm fehérjét kapsz kevesebb, mint 60 kalóriáért! Ráadásul a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta fehérjében gazdag reggelit fogyasztanak, jobban képesek fenntartani az egészséges testsúlyt, az egészséges testsúly pedig laposabb gyomrot jelenthet. Ha jól kezdi a szabadnapot, akkor kevésbé valószínű, hogy éhezik az ebédidő, és valójában kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán.

Cukrozatlan jeges tea és kávé
Kalóriamentes és antioxidánsokkal teli, frissítő, hűvös italok feltöltenek és segítenek extra nátrium kiöblítésében. Adjon hozzá egy csepp természetes édességet a hideg teához friss gyümölcs szeletelésével és egy éjszakán át hűtőszekrényben történő tárolásával. És ragaszkodjon a sovány, egy százalék csökkentett zsírtartalmú vagy szójatejhez a kávéhoz.

Az egészséges táplálkozásról további információt a Joy webhelyén talál