A hasi elhízás mozgással kezelhető

Az elhízott és mozgásszegény betegek számára bármilyen testmozgás segíthet a hasi zsír levágásában, de kissé több erőfeszítést igényel más egészségügyi előnyök elérése…

Robert Ross, PhD, a kanadai Kingstoni Queen's Egyetem testedzés-fiziológusa és munkatársai 300 olyan 40-50 év körüli embert toboroztak, akik hasi elhízásban szenvedtek, és rendszeres testmozgást alig vagy alig. A szerzők ezután véletlenszerűen mindenkit egy mozgásszegény kontrollcsoportba vagy a három testcsoport egyikébe osztottak.

Az összes testedző heti öt felügyelt foglalkozásra érkezett, 6 hónapig. Az egyik csoport alacsony intenzitású tevékenységet végzett (kb. Fél óra lassú járás); egy másik csoport ragaszkodott az alacsony intenzitású kezelési módhoz, de hosszabb ideig (átlagosan óránként óránként); a negyedik pedig nagyobb intenzitású gyakorlatot kapott - nevezetesen gyorsabb tempójú gyaloglás.
A kutatók azt találták, hogy a gyors sétálók ugyanannyi kalóriát égettek el, mint lassabb tempójú társaik, akik egy órán át gyalogoltak - de ezt 40 perc alatt meg is tették.

6 hónap elteltével a nyomozók megállapították, hogy mindhárom testmozgási csoport átlagosan kis súlyt és 1 vagy 2 centit fogyott a derékvonaltól. De csak a magas intenzitású csoport mutatott javulást a vércukorszintben.

A vizsgálatban résztvevők középkorúak, mozgásszegények és hasi elhízottak voltak. Ross hozzátette, hogy nem futottak. A „nagy intenzitású” csak azt jelentette, hogy élénken sétálunk egy futópadon. ”

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „A mozgás intenzitásától független fix mennyiségű edzés hasonló csökkenést eredményezett a hasi elhízásban. A 2 órás glükózszint csökkenése a nagy intenzitású testmozgásra korlátozódott. ”

Gyöngy gyakorlása:

Bármilyen gyakorlat segíthet a hasi zsír levágásában.
6 hónap elteltével a nyomozók megállapították, hogy mindhárom testmozgáscsoport kis súlyt és 1 vagy 2 hüvelykes súlyt vesztett a derékvonalától.
De csak a magas intenzitású csoport mutatott javulást a vércukorszintben.

Ross R és mtsai. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 325-334