A Herbalife Nutrition 5 tippet kínál a szív egészségének rendkívüli hatására

Újdelhi [India], szeptember 29. (ANI-NewsVoir): Egyél jól. Gyakorlat. Szerezz be elegendő omega-3-at. Valószínű, hogy korábban hallott már tippeket a szív-egészséges döntésekről. De hogyan befolyásolják jó döntései a szívműködést? Olvassa el, és fedezze fel, hogy a közös tanácsok milyen rendkívüli hatással vannak a szív egészségére.

Szív egészséges választás: testmozgás

Hatások: Véráramlás

Mindannyian tudjuk, hogy az olyan tevékenységek, mint a futás, a kerékpározás és az úszás, jóak az Ön számára, de miért azok a szív egészséges döntései? Az általános testi egészség javításával együtt a testmozgás elősegíti az erek ellazulását, kiszélesedését vagy tágulását. A lazított erek lehetővé teszik a vér hatékony áramlását és táplálják a szívet, ami serkenti a nitrogén-oxid (NO) termelését a szervezetben. Mivel a nitrogén-oxid szabályozza, szabályozza és védi a szív- és érrendszert, az eredmény egyértelmű: a több testmozgás egyenlő a több nitrogén-oxiddal, ami egészségesebb szívet eredményez.

Szív egészséges választás: Kiegyensúlyozott táplálkozás - különösen az omega-3 fogyasztása

Hatások: Koleszterin és általános egészségi állapot

Az egészséges étrend éppúgy jót tesz a szívének, mint az ízlelőbimbóinak. A friss gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák energiát és tápanyagokat adnak a testének az általános egészségi állapot fenntartásához. Az olyan ételek, mint a zsíros halak (lazac, makréla és tonhal), a lenmag, a dió, a tökmag és a szójabab tele vannak omega-3 zsírsavakkal, valamint EPA (eikozapantaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) omega-3 fogyasztásával zsírsavak, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. A hal nemcsak kiválóan helyettesíti az olyan ételeket, mint a marhahús, amely magas a telített zsírtartalomban, de az omega-3-ok is hozzájárulnak az egészséges szív- és érrendszer működéséhez azáltal, hogy fenntartják a koleszterin- és trigliceridszintet már a normális tartományban.

Szív egészséges választás: A stressz csökkentése

Hatások: Vérnyomás és koleszterinszint

Ha úgy gondolja, hogy az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés, nem önnek szólnak, gondolja át újra. Stresszoldó tevékenységek többet tehetnek a teste számára, mint gondolná. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a krónikus stressz összefügg a koszorúér-betegséggel, és hogy a stressz kezelése a szív egészségének fontos része.

Bár számos elmélet létezik arról, hogy a stressz csökkentése miként segíthet a szív egészségének megőrzésében, sok kutató úgy véli, hogy a megnövekedett stresszszint ronthatja a test többi állapotát. Például, ha magas a vérnyomása vagy a koleszterinszintje, a stressz hatására ezek a szintek még tovább emelkedhetnek. A stressz befolyásolhatja a vérrögképződést is, ami növelheti a szívroham kockázatát. Az alacsonyabb stresszszintű emberek nagyobb valószínűséggel mozoghatnak és jól étkezhetnek, mindkettő fontos az egészséges szív számára. Tehát a stressz csökkentése nemcsak a jobb közérzetet segíti elő, hanem egyensúlyban tartja testét, és támogatja az egészséges vérnyomást és a koleszterinszintet.

Szív egészséges választás: Fogyás

Hatások: Vérkeringés és a szív egészségi állapota

Tudta, hogy még a mérsékelt súlycsökkenés is hatalmas hatással lehet a szívének egészségére? Az egészséges testsúly csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát - nem beszélve arról, hogy pozitívan befolyásolja az általános fizikai egészséget. De hogyan teszi ezt?

Bár a fogyásnak számos előnye van, ez különösen befolyásolja a vérkeringést. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a testtömeg, különösen a hasi zsír egészséges tartományon belül van, az artériák jobban képesek kitágulni, ami jobb véráramlást eredményez. És mivel az optimális véráramlás az egészséges kardiovaszkuláris rendszer egyik kulcsa, a fogyás (vagy fenntartás, ha egészséges testsúlyú), az egyik legfontosabb lépés lehet az egészséges szív támogatása felé.

Szív egészséges választás: Az endothelium támogatása

Hatások: nitrogén-oxid termelés, véráramlás és vérnyomás

Sokan lépéseket tesznek az endothelium támogatására, de észre sem veszik. Valójában talán még soha nem is hallott erről a fontos szervről. Testünk hat billió endoteliális sejtet tartalmaz, amelyek 60 000 mérföldnyi eret bélelnek egyetlen rétegben; ez a hat trillió sejt együttesen egy endothelium néven ismert szervet alkot.

Amint azt kutatásom során megállapítottam, a nitrogén-oxid az egyik legfontosabb molekula a szív- és érrendszerben. A megnövekedett nitrogén-oxid fokozott véráramlást eredményez a szervekben, ami támogatja az egészséges vérnyomást és az egészséges kardiovaszkuláris rendszert. De mindezek megvalósításához támogatni kell a nitrogén-oxid "endothelium" termelőházát.

A már megbeszélt dolgok elvégzése - testmozgás, egészséges táplálkozás, a stressz csökkentése és a fogyás - mind hozzájárulnak az endothel egészségéhez. Olyan célzott tápanyagok kiegészítése, mint az omega-3 zsírsavak, a CoQ10, a krill, a fokhagyma és a zöld tea szintén segít megőrizni endotéliumát azáltal, hogy biztosítja a tápanyagokat, amelyek a legjobb működéséhez szükségesek. Az egészséges endothelium egészséges nitrogén-oxid-szintet eredményez, ami befolyásolja a véráramlást és a vérnyomást - nem beszélve az egész test működéséről.

Tartsa fent a szív-okos életmódot

Nem mindig láthatja kemény munkája eredményét, de most már tudja, milyen hatással vannak a szívügyes döntései a szív- és érrendszerre. Tehát folytasson egészséges döntéseket, és ne feledje, hogy minden jó döntése egy lépéssel közelebb visz az egészségesebb szívhez.

Írta: Dr. Ignarro, Ph.D. Dr. Ignarro a Herbalife Nutrition Institute szerkesztőségi és táplálkozási tanácsadó testületeinek tagja, és kompenzációt kap a Herbalife® termékek jóváhagyásáért. * A Nobel Alapítvány nem áll kapcsolatban a Herbalife-vel, és nem ellenőrzi, nem hagyja jóvá és nem támogatja a Herbalife termékeit. A Herbalife egy omega-3 kiegészítést forgalmaz: Herbalifeline. (ANI-NewsVoir)

Jogi nyilatkozat: Ezt a történetet az Outlook munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan hírügynökségi hírcsatornákból generálják. Forrás: ANI