A hét női átalakulása - Rachael Franklin.

Rachaelnek csak akkor voltak problémái, amíg New Yorkba költözött, ahol nagyon szenvedett a diétája és az edzése. Mindezen változtatni akart. Tudja meg, hogyan fogyott 17 fontot és csaknem 20% testzsírt!

Csípő Ruhaméret

Előtt:
127 font		 Után:
110 font


Vital Stats

Név: Rachael Franklin
Kor: 30
Magasság: 5'2 "
BodySpace profil: WallStCutie

Előtt: 2007. május 15
Súly: 127 font
Testzsír: 30%
Mellkas: 34 "
Derék: 28 "
Csípő: 41 "
Ruhaméret: 6-8

Után: 2007. október 6
Súly: 110 font
Testzsír: 11%
Mellkas: 33,5 "
Derék: 25,5 "
Csípő: 35,5 "
Ruhaméret: 0-2


Miért kezdtem el

Felnőttem, közepesen aktív voltam, de a mozgásszegény életmód és a gyorsétteremben végzett munka miatt a középiskolában nagy súlyt szereztem (kb. 140 kiló lett). A főiskolán elkezdtem snowboardozni, sőt snowboard oktató lettem, és a súly természetesen levált. Szóval, kb. 120 fontnál jártam (adj vagy vegyél öt fontot) az elmúlt tíz évben .

Soha nem volt olyan, amit "bikini testnek" tartanék, mivel nagy testzsírszázalékom volt, és genetikám körte alakú testet épített, amint az az előző képeken is látható; csípőn nehéz.

Akkor kezdett lefelé haladni, amikor a férjemmel New Yorkba költöztünk, ahol a Wall Street-i munkám felé vezető úton szokásos megállóim a bagel-kocsi felé kezdtek megterhelni. 7 hónap alatt 7 kilót híztam, ami nem tűnik túl rossznak, kivéve azt a tényt, hogy nem csak kövér lettem, hanem SOK RENDELETTEM is izomtónust.

Hónapok óta nem léptem az edzőterembe. Az öltönyök mindegyike nagyon SNUG lett, és elkezdtem vásárolni pár újat, és nyugdíjasnak kezdtem a "szűk" ruhákat. Ahogy mentek a dolgok; havi font, 30 hónap alatt; ez ijesztő kép lesz!


Hogy csináltam

Miután rutinellenőrzéshez mentem orvoshoz, és 127-es méréssel 70-nél nagyobb nyugalmi pulzus mellett döntöttem, változtatok. Felvettem egy edzőt, aki elindított a jó úton a boot-camp típusú képzéssel. Nagyon sok kutatást folytatva, elolvastam Jamie Eason és Tom Venuto cikkeit, akik mindketten a megfelelő táplálkozás fontosságáról beszéltek az eredmények elérése érdekében.

E kettő mondanivalójának elolvasása igazán inspiráló volt! Miután beépítettem a napi 5-6 kis étkezés táplálkozási tervét; keményítőtartalmú szénhidrátok kivágása az utolsó étkezésekben és 1-1,5 g fehérje hozzáadása testtömegenként; a zsír valóban elkezdett olvadni.

Nagyon élvezni kezdtem ezt, sőt inspirálódtam, hogy edzek egy versenyre. Találkoztam Sheri Newton versenyedzővel, a face4fitness.com oldaláról. Nem csak megerősítette Tom Venuto mondandóját a táplálkozásról, de azt is mondta nekem, hogy el kell kezdenem ütni a súlyokat, és elmondta a pótlás fontosságát.

Az edzőmmel folytatott körtúra edzés egy pontra vitt, de nem erőltettem az izmom növekedését. Tehát egy megfelelő táplálkozási terv elfogadásával, valamint a súlyok kemény ütésével elkezdtem elsöprő változásokat látni - sokkal több energiám van, mint korábban, és a pihenő pulzusom 50 alatt van.


Javaslatok másoknak

A célok kitűzése, leírása és megosztása másokkal mindenképpen közelebb visz a célok eléréséhez. Természetesen mindig lesznek olyan emberek, akik megpróbálják szabotálni vagy kicsinyíteni az erőfeszítéseit, de meg fog lepődni, hogyan fognak jönni, ha látják, hogy kitart.