A hosszú élettartamnak ez a 4 pillére támogatja az ifjúság forrását

A szerkesztő megjegyzése: A Step One Foods-t Elizabeth Klodas kardiológus alapította egy egészséges, kényelmes és finom napi élelmiszertermék létrehozására, amely javíthatja egészségét. Elolvashatja a koleszterinszint-csökkentés klinikailag bizonyított eredményeinket, vagy vásárolhatja termékeinket, hogy kipróbálja őket. Ha nem vagy elégedett, akkor visszaadjuk a pénzed.

hosszú

A legenda szerint a felfedező Ponce de Leon nem csak egy spanyol gyarmatot akart létrehozni az új világban; a fiatalság kútját kereste. 500 évvel később pedig még tart a keresés.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy tudom, hol található az ifjúság forrása? Hogy a fiatalság forrása nem rejtély és nem délibáb? És hogy tudna építeni egyet magának?

A fiatalság kútja egy életmód - amelyet a világ különböző csoportjai tapasztalnak olyan közösségekben, amelyekben a százéves élet nem egyedülálló. Valójában ez várható.

Mit osztanak ezek a közösségek? A válasz az, hogy betartják az egészséges élettartam négy oszlopát.

1. oszlop: Fizikai aktivitás

A hosszú életet élők rendszeresen mozgatják a testüket. Jó hír, hogy ezek az emberek nem maratoni futók vagy triatlonisták. Fizikailag aktívak, mert ezt követeli az életük.

Halászok, gazdák és más aktív emberek, akik olyan kis falvakban élnek, ahol rendszeresen járnak, hogy felkeressék a szomszédokat, a barátokat és a családot.

2. oszlop: Társadalmi összekapcsolódás

Az egészséges és hosszú életet élõ emberek a társadalmi kör aktív tagjai. Megünneplik egymás örömeit, és összejönnek, hogy támogassák egymást bánat idején.

3. oszlop: A cél és az öröm belső érzéke

Ez alapvetőnek tűnhet, de ezek az emberek boldogok. Követik szenvedélyeiket, és olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek teljesítményérzetet adnak számukra.

4. oszlop: Teljes étel, növényi étrend

Azok az emberek, akik egészséges élettartamot élveznek, túlnyomórészt vegetáriánusok - a hús-, hal- és tejtermékek kalóriabevitelük kis részét teszik ki.

Helyi alapanyagokból készített házi ételekre támaszkodnak, amelyeket gyakran a saját kertjükben termesztenek. Ételük minimálisan feldolgozott és tápanyag-sűrű.

Az eredmény egy optimális étrend, amely magas szintű teljes rostot, antioxidánsokat és létfontosságú omega 3 zsírsavakat eredményez, amelyek jót tesznek a szívnek és az agynak.

Tehát milyen egyszerű dolgokat tehet, hogy ne csak éveket adjon hozzá az élethez, hanem az életet az évekhez?

Itt van néhány javaslat a saját fiatalságának megtalálásához

  • Legyen minden mozdulatod nagyobb kihívást jelent. Parkolja autóját távolabb az üzlet bejáratától. A lift helyett mászni kell a lépcsőn. Valahányszor gyalogol vagy biciklizik, tegyen egy kicsit hosszabb utat ide-oda.
  • Csatlakozzon és csatlakozzon újra másokkal. Vedd fel a telefont, és hívd fel azt a személyt, akinek éppen hívni akartál. Mindannyiunknak szeretetet kell adnunk és fogadnunk. Tedd, amit szeretsz. Ha szeret kertészkedni, kertészkedni. Ha szeretsz olvasni, olvasd el. Ha tetszik a munkád, dolgozz tovább!
  • Egyél sok növényt, amennyire csak lehetséges eredeti formájukhoz. Ez azt jelenti, hogy megeszik az almát - almaszósz helyett vagy almalevet fogyasztanak, és acélból vágott zabot fogyasztanak dúsított puffasztott zabpehely helyett. És győződjön meg róla, hogy sok diót és magot kap - például chia, len, dió és mandula. Ez mind segít abban, hogy a hosszú és egészséges életet támogató létfontosságú tápanyagokat fogyasztja.

Ha mindez elsöprőnek tűnik, orvosként azt mondanám, hogy először az étrendre koncentráljon, mert a táplálkozás az egészség és a gyógyítás alapja. És még a kis fejlesztések is átalakítóak lehetnek - ha azok a megfelelőek.

Például az, ha két teljes, teljes kiőrlésű gabonát, diót, magot és gyümölcsöt tartalmazó ételt naponta bevesz az étrendbe, elképesztően hatásos lehet. A Step One Foods teljes értékű, növényi alapú snackeket kínál az egészség és a gyógyulás javítására.

Azok az emberek, akik hosszú ideig jól élnek, ezt kicsi, napi egészséges magatartás révén teszik meg. És ezeknek a kis cselekedeteknek az idő múlásával járó kumulatív hatása jutalmazza őket jobb egészséggel.

Tehát minden alkalommal, amikor megmozgatja testét, kapcsolatba lép másokkal, olyat tesz, amit szeret, vagy egészséges ételt fogyaszt, adjon meg egy vállpofát. Saját személyes fiatalkori szökőkútját építi.