A legjobb és legrosszabb ételek a hüvelyi egészség számára

egészség

Te vagy az, amit eszel, és látszólag a hüvelyed is. Az étrend a menstruációs ciklusodtól a hangulatodig nagyjából mindenre hatással van, így a hüvelyi egészségre szolgáló legjobb ételek fogyasztása segíthet abban, hogy a dolgok simán folynak.

A hüvelyi egészséget fokozó étrendhez a szakértőktől megkértük kedvenc ételeiket.

A hüvelyednek, csakúgy, mint a belednek, egészséges baktériumokra van szükség a fertőzések leküzdéséhez és a normál pH fenntartásához. Szerencsére minden olyan étel, amely elősegíti a bél egészségét, elősegítheti a hüvelyi baktériumok egészséges egyensúlyának előmozdítását is - mondja Jennie Ann Freiman, MD. A probiotikumok fogyasztása valóban bebizonyosodott, hogy segít a hüvelygyulladásban szenvedő nőknél, krónikus hüvelyi kellemetlenségekben, amelyek fájdalmat okozhatnak a szex során Brian A. Levine, MD A bél és a hüvely egészségének javítása érdekében azt tanácsolja, hogy egy prebiotikus ételek kombinációját, például fokhagymát, hagymát és nyers póréhagymát, valamint probiotikus ételeket, például joghurtot, kimchit, savanyú káposztát, tempeh-t és kombuchát fogyasszon. (Egy dolgot meg kell jegyezni: A prebiotikus és probiotikus kiegészítők nem olyan jók, mint a tényleges prebiotikus és probiotikus ételek, mondja Dr. Freiman. "A laboratóriumi készítmények nem győzik le az anyatermészetet.")

Az egészséges zsírokat, mint például a diófélékben, az olívaolajban és az avokádóban, gyakran szuperélelmiszerekként emlegetik, mivel szerepet játszanak a koleszterinszint szabályozásában. De ez szintén segít egyensúlyban tartani az ösztrogén szintjét, létrehozva egy egészséges nyálkahártya bélést, amely segíthet elhárítani a fertőzéseket. A mandula és más típusú dió különösen jó, mondja Dr. Levine, mert B-vitaminokat és kalciumot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a hüvelygyulladást.

Míg a prebiotikus és probiotikus ételek hasznos baktériumokat adnak a bélhez és a hüvelyhez, Dr. Freiman szerint a feldolgozott élelmiszerek lenyomják az immunrendszert, ami lehetővé teszi a káros baktériumok átvételét. Ez mindenféle problémához vezethet odalent, beleértve a bakteriális vaginosist, az élesztő fertőzéseket, a szárazságot, a szexuális fájdalmat és a húgyúti fertőzéseket.

A túl sok cukor sem tesz jót a hüvelyének. Pontosabban károsíthatja vagy elpusztíthatja a fontos hüvelyi baktériumokat (Lactobacilláknak hívják) - mondja Burt Webb, MD. Alapvetően a cukor ellentéte a probiotikumnak. A baktériumok egyensúlyhiánya élesztőfertőzésekhez, fájdalomhoz és irritációhoz vezethet - három dologgal nem igazán akar foglalkozni.

Bizonyos húsok és tejtermékek xenoösztrogéneket tartalmaznak - mesterséges hormonokat, amelyek utánozzák az ösztrogént. Dr. Webb szerint ezek blokkolhatják az ösztrogént a hüvelyből, megakadályozva a nyálkahártya bélésének kialakulását, ami ismét nyitva hagyhatja a fertőzést.