A jó étkezés azt jelenti, hogy elkerüljük a kényelmi ételeket

A jó étkezés azt jelenti, hogy kerüljük a kényelmi ételeket?

A bejegyzés szerzője:admin
Publikálva: 2019. szeptember 30
Kategória:Egyensúly/Étel és ital/Önfejlesztés
Hozzászólások küldése:2 megjegyzés

Az egyik első dolog, amit meg kell vizsgálni, ha fogyni, kondizni vagy javítani akarja az energiaszintjét, az a jó étkezés. Ez kéz a kézben jár a testmozgással. De mi van akkor, ha nem akarja teljesen kivágni a „kényelmi ételét”, az uzsonnákat és az elvihető ételeket, amelyekhez fordul, ha rohanás közben van. Vagy rossz napja van. Talán vágyakozik. Vagy . mi a fene, csak azt a pizzát akarom!

Értem. Szeretem az elvihető ételeket - kínai, hal és chips, curry. Amikor megeszem, remekül érzem magam - eléri a helyet. Elégedett vágy, beindul a bűntudat. Most futni kell mennem. Vagy talán leugrom az edzőterembe és elégetem ezeket a kalóriákat. A későbbiekben. Holnap valójában egy kicsit jóllakott az a koszos hamburger, chili sajtmártással és nagy krumpli mellé . Nehéz egészségesen táplálkozni, anélkül, hogy időnként egészségtelen lehetőségekre váltanék. A tested tükrözi életmódodat, és ha mozgalmas életet élsz - munka, esetleg gyerekek, egy teljes szociális naptár, a gyorsétterem gyorsan opcióvá válik, nem számít, milyen jó szándékúak.

A tested tükrözi életmódodat.

Jól enni vs kényelmi étel

A jól étkezni nem lehet nehéz. Mielőtt ráhangol, gondoljon át valamit. Sok gyors- vagy egészségtelen ételeket forgalmazó vállalkozás tudat alatt belekötött a kezdésbe. A reklám mindenhol megjelenik - a tévében, az összes közösségi médiában, az óriásplakátokon, amikor munkába hajt, akár a termékelhelyezés a kedvenc televíziós műsoraiban vagy filmjeiben. Próbálja elkerülni a reklámot - ezt nehéz lehetetlen megvalósítani.

A kutatások azt mutatják, hogy be vagyunk programozva a márkák elismerésére. A Michigani Egyetem (FAST) tanulmánya megmutatta, hogy az agyunk jutalomközpontjai belisha jelzőként világítanak-e a gyorséttermi reklámok láttán (annál rosszabb, minél fiatalabb vagy az agy fejlődése miatt). Ha már kipróbáltuk az egyik ételt (vagy italt) e nagy márkavállalkozások közül, akkor nagy eséllyel rabjaivá válunk annak is, amit az ételükbe tettek. A magas zsír-, cukor- és sótartalom hamar rabjává válik, és jobban vágyik a következő éhes alkalomra, kevés idővel mérlegelve, hogy honnan készül az étele.

Néhány dolgot azonban figyelembe kell venni itt. Először is, a „csalónap” nem jelenti azt, hogy elfogyasztja azt a kényelmi ételt, amelyre vágyik. De ha mégis megtörténik - és nincs semmi baj egy kis engedékenységgel, mindig választhat egy kisebb adagot. Vagy zakatolhatná a sajátját. Az elvihető kínai ételek ismertek az ízfokozó mononátrium-glutamát (MSG) használatáról. Az MSG-t összefüggésbe hozták (de kifejezetten nem bizonyítottan okozták) a szívdobogáshoz, a fejfájáshoz és súlyosbítják az asztmában szenvedők légzési nehézségeit. Néhány curry, gyakran azok, akiket itt, Angliában szeretnek, nagyon nagy mennyiségű tejszínt tartalmaznak - masalas, kormas és pasandra, nem is beszélve a főzés során használt ghíről (egyfajta derített vajról). Igen, ezek a dolgok nagyon ízlik, de gyakran jobb, ha otthon készíted ezeket az ételeket egészségesebb alapanyagokból, ha képes vagy feltartóztatni magad a reklámozással szemben. További plusz, hogy pénzt fog megtakarítani.

Következtetés

Ha sikerül rendbe hozni az egyensúlyt, a furcsa egészségtelen étkezés nem fog ártani. Érdemes emlékezni arra, hogy a túl kevés testzsír ugyanolyan rossz lehet, mint a túl sok. A jól étkezés, még a hagyományosan egészségtelen ételek mellett is, elkészítéssel érhető el, ha otthon főz. Ha elkerülhetetlen az elvitel elvétele, próbálja meg csökkenteni az adag méretét, vagy legyen szelektív azzal, amit választ. Ha lehetséges, kerülje a rántott ételeket és a magas transz- vagy telített zsírtartalmú szószokat. A kényelmi ételek élvezésének nem kell megsemmisítenie a fitnesz céljait - ha óvatos.