A jóga alternatív fogyókúrás megoldásként a gyermekek számára
Egyre nagyobb hangsúlyt fektetve a jövő gen
Az eráció súly- és stresszkezelési rutinjai, valamint a gyermekek és serdülők számára egyre nagyobb stresszt tartalmazó környezet, fontos olyan tanulmányokat vizsgálni, amelyek a lehető legtöbb kulcskérdéssel foglalkoznak. Sandra Benavides és Josher Caballero közelmúltbeli kísérleti tanulmánya a Texasi Egyetemen tarthatja a jövőbeni kutatási irány kulcsát.
A mai fiatalok előtt álló kihívások
Mivel a válás egyre növekszik, az egyedülálló szülői élet pedig növekszik, nem meglepő, ha a túlsúlyos és elhízott gyermekek jelenlegi adatai járványos méreteket öltenek. A növekvő nyomás az iskolai jó teljesítmény érdekében, a „családi rutin” és a kortársak nyomásának megbomlása miatt nem meglepő, hogy a túlsúlyos és elhízott gyermekek kortárscsoportjuk mintegy 30% -át teszik ki. Ez az adat becslések szerint 15% -ra csökken, mire elérik tizenéves korukat.
Azok a rossz életmód- és ételválasztási lehetőségek, melyeket a felnőttek választanak, egészen a gyermekeikig egészségi problémákat okoznak a jövőben. Figyelemre méltó, hogy a gyermekkori elhízás ugyanazokhoz a betegségekhez kapcsolódik, mint a felnőtteknél, és a gyermekkori 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek előfordulása növekszik. Mivel a jóga hajlandó több időt tölteni a televízió előtt, és kihívást jelent a gyermekek, tizenévesek számára megfelelő, egészséges és vonzó testmozgás megtalálásához, úgy tűnik, hogy a jóga hiányt töltött be, amint ez a tanulmány kiemeli.
A kísérleti tanulmány
Maga a vizsgálat olyan gyermekekből állt, akiknek az Amerikai Diabétesz Egyesület által meghatározott egy vagy több kockázati tényező halmaza volt:
- Túlsúly
- Első fokú rokon, 2-es típusú cukorbetegségben (anya, apa, testvér)
- Spanyol vagy afro-amerikai származású.
A csoport felépítésében és demográfiájában további kulcsfontosságú pontok voltak:
- 8,8 és 14,7 között öregedett
- Főleg nő (11 lány, 3 fiú)
- Vérnyomás (szisztolés és diasztolés) tolerálható tartományon belül, de a magas oldal felé hajlik, a pulzus az átlag magas szélén.
- Testtömeg-index (BMI, a testzsír mérése) 16,6-36,2 kg/m2 között változik (25 felett a túlsúlynak tekinthető)
- A súly 30-91,4kg (66-201lb) között változik
Ezután kizárási kritériumokat alkalmaztak, például eltávolították azokat, akiknél már diagnosztizálták a cukorbetegséget. Minden gyermek kontrollvizsgálaton ment keresztül, amely pontos intézkedéseket adott a vizsgálat sikerének felmérésére. A 20 gyermek közül, akik végül maguk is átmentek az osztályokra, 14 fejezte be a tanulmányt. Étrendi vagy gyakorlási korlátozásokat nem helyeztünk a csoportba.
Módszertan
Minden gyermek 12 héten át heti három napon vett részt jógaórákon, és minden óra 1 óra 15 percig tartott. Átmentek az Ashtanga jóga képzés módosított formáján, pranyanával és meditációval. Az életkor és a rugalmasság figyelembevételével módosításokat építettek be a maximális részvétel érdekében. Ugyanaz az oktató az egész osztály során tanította az osztályt a következetesség érdekében, a gyerekeket pedig jógaszőnyeggel látták el, hogy szabadnapjaikon gyakorolhassák ászanáikat. Minden gyerek volt enco
arra ösztönözte, hogy látogasson el az összes osztályra. Ezek az órák speciálisan testre szabott ászanákat tartalmaztak, amelyek statikusak voltak, és mindegyik körülbelül 5 lélegzetvételig tartott. Az ászanák a rugalmasság vagy erő kihívásaira épültek, és nehézségeikben a képességektől függően változtak.
Eredmények
Összességében az eredmények pozitívak voltak, és összhangban vannak a jóga stúdióval
felnőtteknél, amelyeket az elmúlt 34 évben vállaltak és publikáltak peer-revie-ben
Következtetések
Bár az első ilyen jellegű tanulmány figyelemre méltó az önkép javulása, a depresszió csökkenése, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőinek tartott markerek vérszérumszintjének csökkenése szempontjából.
Más hasonló tanulmányok a Hatha jógát az irritált bél szindrómában szenvedő serdülőknél tapasztalható alacsonyabb szorongással és a Sahaja jógával a szorongás alacsonyabb arányához és a magasabb önértékeléshez kötik figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedőknél. Ezért a gyermekekkel és serdülőkkel folytatott jóga képzés következményei meghaladják az említett tanulmányban közölt egyszerű „fogyás” forgatókönyveket. Fontos megjegyezni azt is, hogy három olyan résztvevő, aki esetleg küzdött a pozíciókkal vagy lassabban haladt előre, romlott az önképen és a depresszión. Ez összhangban áll más ilyen jellegű tanulmányokkal is, mivel a jóga „megalázó” tapasztalatnak tekinthető, és ez depresszióhoz vezethet azon keveseknél, akik túl versenyképesek vagy nem szeretik a kudarcot még a tanulási szakaszban.
Mindezek a bizonyítékok, még a legkialakítóbb szakaszában is, rámutatnak arra, hogy a kutatóknak tovább kell vizsgálniuk a jóga előnyeit, mind súlycsökkenésként, mind tágabb értelemben vett tantervi kiegészítéseként. Bár lehetséges, hogy több, bizonyítékokon alapuló vizsgálat és kontrollvizsgálat fog napvilágot látni, a jóga pozitív vonatkozásait, valamint gyermekekre és felnőttekre egyaránt gyakorolt hatását nem szabad figyelmen kívül hagyni, és érdemes szigorúbb tudományos módszerekkel megvizsgálni őket.
Az íróról:
Matthew Papa biokémikus a Missouri állambeli St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karán. Mivel az American Heart Association kétszer is megkapta a támogatást, a szív- és érrendszeri betegségeket és az elhízás kezelését kutatja, hosszú ideje
- A fogyás térdprotézis alternatív kezelés lehet - Dr
- Igen, a jóga a fogyáshoz működik - de nem az, hogy miért gondolod
- Az elhízott gyermekeknél a probiotikus kiegészítők fokozzák a fogyást SciTechDaily
- Jóga csizmás balett áttekintés - fogyás
- Jóga asanák fogyáshoz 5 leghatékonyabb jóga póz a fogyáshoz