Új divat

Dr. Shelton által 1951-ben kitalált azonos nevű rendszer a különféle élelmiszer-kategóriák elkülönítésén alapul. Ez egy úgynevezett "disszociált" rendszer, amelyet 7 alapszabály szabályoz. A Benefits web vezeti a vizsgálatot ezen a slimminen

Mi a Shelton-diéta?

A Shelton Diet egy disszociált étrend hogy csak egy kategória ételt fogyaszt étkezés közben.
Dr. Shelton hipotézise szerint minden egyes étel elfogyasztott elkülönítés nem hizlal.

Ebben a rendszerben ezért elengedhetetlen, hogy ne keverjük össze lúgos- típusú ételek (pl. friss zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök stb.) sav- típusú ételek (pl. kenyér, gabonafélék, hús, hal)., impulzusok stb.).

Az ételek ezért különböző kategóriákra vannak felosztva, és három különböző étkezés választja el a napot: a fehérje, egy másik keményítőtartalmú ételek és az utolsó gyümölcsök .

Étkezés = ételek kategóriája.

A Shelton-rendszer 7 szabálya

A Shelton-étrendet az irányítja 7 alapelv:

1. A kombinációk szabálya

Zöldségek kombinálni fehérjék és keményítőtartalmú ételek, de semmiképpen sem szabad kombinálni a fehérjéket és a keményítőtartalmú ételeket. Ami a gyümölcsök, el kell fogyasztani külön és étkezést alkotnak.

Végül korlátozz zsír mert késleltetik az emésztést.

2. Az idő szabálya

Az étkezéseket bizonyos órák közötti különbséggel kell megadni:

Után a fehérje étkezés, várjon 4 óra evés előtt keményítőtartalmú ételek és gyümölcsök.
Étkezés után keményítőtartalmú ételek, várjon 4 óra evés előtt fehérje vagy gyümölcs .
Étkezés után gyümölcs, várjon 2 óra fogyasztás előtt fehérje, keményítő vagy zöldségek .

Végül, ha a fehérje vagy a keményítőtartalmú étkezés több mint 30% zsír, várnod kell 7 óra mielőtt elfogyaszt egy másik ételt.

3. A gyümölcsszabály

Semleges gyümölcsök bármelyikkel fogyasztható savas gyümölcsök vagy édes gyümölcsök . Másrészről, édes és savanyú gyümölcsök nem eszik együtt. (Például: a dinnye nem keverhető más gyümölcsökkel, a citrom fehérjével fogyasztható.)

4. A lé szabály

Levek fogyasztható gyümölcsök . Ellentétben, zöldséglevek együtt kell enni fehérjék, zöldségek és keményítőtartalmú ételek .

5. A zöldségek szabálya

Zöldségek kombinálni fehérjék és keményítőtartalmú ételek . Másrészről, keményítőtartalmú ételek csak azzal kombinálható zöldségek vagy más keményítőtartalmú ételek .

6. A tej szabálya

Tej fogyasztják egyedül . Nem kombinálható más ételekkel. Általában, tejtermékek vannak nem ajánlott .

7. Az italok szabálya

Igyon legalább 1,5 liter napi víz.

Fogyasztandó ételek

Fogyaszthat baromfi, tojás, hal, tenger gyümölcsei, zöldségek, gabonafélék, gyógynövények, fűszerek, gyógyteák és gyümölcsök tetszés szerint (Shelton szabályai szerint).

Ételek száműzni

A Shelton-diéta részeként ne tegye évszak a salátáit (használjon konyhai spray-t, és 2-3 alkalommal szórjon rá a salátára.)

Helyettesíteni a hagyományos cukor (szacharóz) más cukrokkal ( fruktóz, méz vagy keményítőtartalmú ételek ).

Általános szabályként, száműzni a következő ételek: sütemények, cukor, tea, kávé, húsok, csirke, csokoládé és cukros vagy szénsavas italok .

A Shelton-étrend pluszai és mínuszai

A Shelton Diet nak-nek nagy falók akik szeretik látni a magukét lemez tele . Valóban, a bevitt étel az alacsony kalóriatartalmú ban fogyasztható bőséges mennyiségben .

Ennek az étrendnek az előnyei: a jó közérzet és könnyűség, több energia, a izgalmi állapot egész nap és megelőzés ellen szív-és érrendszeri betegségek . Végül megakadályozza duzzanat és puffadás .

Másrészt a hosszútávú, komolyhoz vezethet táplálkozási hiányosságok fehérjében (napi egyetlen adag fehérje továbbra sem elegendő), B12-vitamin (vese, tojás, tej, hús és máj tartalmazza) és cink- (rákokban, májban és tejtermékekben található). Ezen kívül, mivel tejtermékek vannak nem ajánlott, a Shelton-diéta növeli annak kockázatát csontritkulás .

Fontos megjegyezni, hogy a Shelton diéta nem igazolta a tudományos közösség .

Időtartam és hatékonyság

A Shelton diéta problémamentesen követhető egy hét . Szigorú és bonyolult, nehéz betű szerint betartani ezt a diétát. A tisztelet kombinációk van fájdalmas hosszú távon és belefáradunk.

A elkerülendő ételek vannak sok (cukor, szószok.) és készítsd el ezt a diétát nem vonzó . Ráadásul a leadott kilók (yoyo hatás).
Válasszon inkább egy rövid életű hagyományt alacsony kalóriatartalmú étrend !