A kalória (hosszú cikk)

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Az inzulin a zsír kivételével mindenre reagál.

Még mindig a "kalória be/kalória ki" táborban vagyok, azzal a kiegészítéssel, hogy edzés nélkül az emberi test nem működik megfelelően, függetlenül attól, hogy mit eszel.

Hóember

6. szintű értékelt tag

Csoda, hogy nem vagyok rehabilitációban.

Tom Sanders, a táplálkozás és a dietetika emeritus professzora a londoni King's College-ban azt mondta, hogy „abszurd azt állítani, hogy a cukor addiktív, mint a kemény drogok”.

"Bár igaz, hogy az édes dolgok kedvelése szokásformáló lehet, ez nem függőséget okoz, mint az opiátok vagy a kokain" - mondta Sanders. "Az egyéneknek nem jelentkeznek elvonási tünetek, amikor csökkentik a cukor bevitelét."

(a Guardian részéről gondolkodjon el, ha ez álhír, clickbait szenzációhajhászás vagy egyensúly. Soha ne tudja meg manapság.)

"Tehát miért érdekel? Egészségpszichológusként gyakran látom, hogy az emberek megalapozatlan állítások alapján választanak felesleges és kellemetlen étrendet. A teljes étkezési csoportokat (vagy meghatározott ételeket) megrontó kijelentések olyan étkezési szabályokhoz vezetnek, amelyek visszaüthetnek a tiltott ételek túlevésében. vagy egészségtelen rögeszmékké válhatnak, értékes szellemi helyet foglalnak el, és önmagukat megszégyenítő és egyéb szenvedésekhez vezethetnek.
Nincs semmi baj azzal, ha a cukrot belefoglalja az értelmes „mindent mértékkel” étkezési tervébe. De kerülném a heroint. "

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Nehezen hiszem el.

Az intenzív édesség meghaladja a kokainjutalmat

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

IDK a patkányokról, de a Yale élelmiszer-függőségi skála (az emberek számára) a pizzát helyezte a lista élére - nem sok finomított cukor a pizzában.

2017-re az egy főre eső átlag közel 40 font.

A cukorfogyasztás a zsírbevitel növekedésének hiányában nem vezet elhízáshoz. Nagyon nehéz hízni magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrenden.

Az étrendi zsír- és makrotápanyag-bevitel tendenciái a normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott résztvevők esetében

A fő elemzéshez hasonlóan (2. táblázat), a zsírként és fehérjeként elfogyasztott energia százalékos aránya az idők folyamán növekedett az összes BMI-kategóriában (p-trend

Neuro-Bob

8. szintű értékelt tag

Érdemes kipróbálni egy hétet cukor nélkül, hogy megállapítsuk, függőséget okoz-e. Ha valami, akkor ez azt mutatja, milyen hihetetlenül nehéz megtalálni Amerikában SEMMIT, amiben nincs egy kis cukor.

Annak érdekében, hogy a magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrenden történő súlygyarapodás nehézkes, természetes zöldségekből származó magas szénhidráttartalmúnak (alacsony kalóriatartalmú étkezésnek) minősíteném. Elég könnyű hízni, ha naponta több kenyeret eszünk. Azt hiszem, ez mégis visszamegy a kalória alapvonalra.

Az étkezési zsír hormonális hatásait illetően. Olvastam anekdotákat arról, hogy a fánk alapvetően hogyan zsír és cukor. Az a gondolat, hogy bármikor kombinálják a cukrot és a zsírt (ez lehet édes bbq szósz zsíros steaken), ugyanolyan hatása van, mint egy fánknak.

És vigyázzon, hogy a BMI-t bármilyen tudományos indikátornak tekinti, ami hasznos a test étrendi hatásait illetően. Ez a testmagasság-arány, nem a testzsír százalék. A katonaságban több testépítő típusú tengerészgyalogosom volt, amelyeket „overiweght vagy kövér” kategóriába soroltak, de egyértelműen 10% alatti testzsírtartalommal rendelkeztek.

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Naponta körülbelül 10 és egy tucat bagelt kell megennie, hogy 2400 kalóriát érjen el a kenyérből - egészen biztos, hogy gyorsan fogyni fog bármilyen kenyér- és vizes étrend mellett, még akkor is, ha mindent megehetne.

Egyetértek a cukorral, nehéz megtalálni olyan marginálisan feldolgozott ételeket is, amelyekhez nincs hozzáadva cukor és zsír. Valójában azonban mindaddig, amíg minimális szinten tartja a zsírt, nem fogja átalakítani nagy részét trigliceridekké/zsírrá. Ez a kettő kombinációja okozza a legtöbb gondot (adj nekem egy üveg olívaolajat és némi krémsajtot a bagelekhez, és más a történeted), de mit vársz, ha több kalóriát veszel be, mint te ég - nem mindegy, hogy mik.

Tehát igen, többé-kevésbé visszatér a kalória alapszintre, minden más leginkább preferencia és tolerancia.

És még egyszer, igen, a BMI félrevezető lehet - volt egy régi iskolám dokim Németországból, amikor testépítéssel foglalkoztam, ő mindig azt mondta nekem (a jegyzetei mögül), hogy vágjak 20 kg-ot és vegyem feleségül a GF -emet - "Még mindig együtt vagy ugyanaz a lány, mit vársz Mr. Millerre?

Neuro-Bob

8. szintű értékelt tag

offwidth

9. szintű értékelt tag

de mire számíthat, ha több kalóriát vesz be, mint amennyit eléget - nem mindegy, hogy mik azok.

Tehát igen, többé-kevésbé visszatér a kalória alapszintre, minden más leginkább preferencia és tolerancia.

5. szintű értékelt tag

Ez a szál nagyon nyomja a gombjaimat, és már nem ülhetek a kezemen.

Tehát, ha:
a) nem lehet outfox termodinamikát és
b) a kalória és a kalória nélküli vallás közötti kalória nem tűnik pozitív hatással (népességi szinten)

akkor mi marad nekünk?

A termodinamika 2a törvénye? Az elhízás az entrópiához hasonlóan az idők folyamán tovább fog növekedni?

Saját gondolataim. Van néhány érdekes dolog az eredeti cikkben:

- Camacho túlélte, de traumatikusan depresszióba süllyedt. Hamarosan erősen ivott és falatozott. Súlya 70 kg-ról 103 kg-ra emelkedett.

Itt az ideje, hogy az elhízást betegségként ismerjük el, mint a szorongást, a depressziót, a függőséget, nem pedig valamiféle erkölcsi hibaként. Biztos, hogy a srác rosszul evett - de ez mennyi volt a tudatos választás és kontroll? Ennél is fontosabb - hogyan javítja ki?

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Összességében egyetértek veled, a legtöbb nyugati társadalom kontextusában.

Ha megnézzük, mi működött végül nála, az diéta volt és ellenállási tréning. Futópadot cserélt a Crossfitre. Teljes ételek feldolgozott ételkészítmények helyettesítésére.

Az LSD önmagában a fogyás érdekében sokak számára egyszerűen nem esik ki, a diéta önmagában sem. Kalóriák be/ki + 'akaraterő' + igazi testmozgás a lehető legjobb válasz. És akkor ezeknek a kalóriáknak a teljes élelmiszerekből kell származniuk. Csak nézze meg, hogyan táplálkoznak és élnek azok az emberek, akik nem küzdenek a súlyukkal.

Azt is mondanám, hogy a legtöbb ember egyszerűen nem szán időt arra, hogy megértse, mennyi kalória és milyen durva arányban vannak a makrók az elfogyasztott ételekben. Furcsa, de igaz, ha megkéred az átlagembert, hogy becsülje meg a kezükben lévő szelet pizza vagy szendvics kalóriáit, akkor nem lesznek közel, és nem is fogják tudni megmondani a durva makro lebontást, különösen a feldolgozott élelmiszerek esetében . Ez a szépség, ha többnyire teljes ételeket fogyasztanak - viszonylag könnyűvé válik megbecsülni az egyes étkezések kalóriáit és makróit.

Eszem sütit, kenyeret, tésztát, turmixokat, söröket, édesített szójatejet és sovány tejtejet fogyasztok, tejsavó izolátummal és hozzáadott szénhidrátkalóriával. Nagyon jó ötletem van arról, hogy mennyi kalória van az elfogyasztott ételekben, mert nagyjából mindenhez elolvastam a címkét. A fáradtság és a magas cukortartalom között kellene ugrálnom, nem kellene képesnek lennem mérsékelni a testemet mindenféle okból a cikk szerint.

És mégis, amikor azt veszem észre, hogy a farmerem simul, vagy egy kicsit túl sok bőrhajlás lóg a nadrágom derekán, sziklaszilárd megküzdési stratégiám van. kevesebbet eszik. Ne tegyen vajat a vege-re vagy a rizsre, ne tegyen nagy pesto szószt vagy extra parmezánt a tésztámra, és kezdetben tegyen egy kisebb adagot a tányéromra, vacsora után ne egyen azt a sütit, ne egyen gyümölcsöt vagy nyers zöldség harapnivalók helyett csomagolásokból vagy csomagolásokból, a hozzáadott zsírokat és a finomított cukrokat tekintsék azoknak az ízesítőknek, amelyek ezek, és kevesebbet használnak belőlük.

És működik, minden alkalommal. A nadrágom tágasabbá válik, a hasizom körüli meghatározás mindig visszatér. Csak akkor halad tovább a csúszás, ha a változtatásokra való vágyam és a hajlandóságom arra, hogy időnként kissé éhesnek érezzem magam, nem éri el az étrendi tehetetlenséget,.

Ahogy @ LukeV rámutatott, már tudjuk, mi működik 100% -osan - az éhezők általában nem túlsúlyosak, de akkor erőszakkal kiküszöbölték az akaraterőt a programból. Változtassa meg az ételhez való viszonyt, hagyja abba az étkezést az élvezet kedvéért, az íz helyett helyezze előtérbe a táplálkozást. A legtöbb embernek fogalma sincs, mit jelent ez, hacsak szándékosan nem próbálta meg, vagy nagyon kevés pénzből kellett jó egészséget fenntartania.