Kérdezze meg a MetaFiltert

A káposztaleves-diéta lényege, hogy minden alkalommal, amikor drasztikusan megváltoztatja étkezési szokásait, a teste hajlamos arra, hogy olyan vizet öntsön, mintha kimenne a divatból. Az első egy-két hétben sokat fogysz, aztán unod az étrendet, abbahagyod és ne hibáztasd azt a tényt, hogy visszahízol.

De ha hosszú távon fenn tudja tartani, a káposztaleves nagyon alacsony kalóriatartalmú, függetlenül attól, hogy hagymát vagy akár sárgarépát is tartalmaz, és valószínűleg segítene a fogyásban. Rendkívül alacsony fehérjetartalma is, ezért nem tekinthető megfelelően kiegyensúlyozott étrendnek.

Nincs személyes tapasztalatom róla, de láttam anyámat és barátait néhányszor csinálni, itt kapom a kezdeti benyomásokat. Észrevettem a kiegyensúlyozatlan dolgot, miközben egyszer magam is megfontoltam.
postázta jacquilynne 2005. január 20-án 5: 15-kor

Bármilyen (nem tejipari) zöldségleves étrendjén jelentős súlycsökkenés érhető el. Egyszer 10 kg-ot fogytam két hét alatt egy olyan étrend miatt, amely többnyire borsólevesből állt (víz, borsó, hagyma, zeller, sárgarépa és majoránna, só és bors.) Nincs varázslatos összetevő-kombináció - a zöldségleves egyszerűen csak víz és rost, így tölti meg, miközben nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezért a háborús idejű foglyokat adagoláskor levessel etették - foglyonként kevés kalóriát lehet fogyasztani, és még mindig érzik magukat elégedettnek.

A konkrét összetevők ízlés kérdése. A káposzta erősen szerepel a speciális étrendekben, mert magas a fehérje tartalma a zöldségféléknél, ezért kissé kevésbé egészségtelen az étrend. Ha minden előnyét megpróbálja kipréselni a levesből, hagyja ki a sárgarépát, mert a sárgarépa édes zöldség, ezért kalórikusabb, mint a legtöbb. A gomba jó ötlet, mert kibővíti szinte minden ízét, amihez hozzáadják (hacsak nem kifejezetten törődik velük.)

CAVEATS: Hagyjon egy kis szünetet a hétvégén, és csak egyen ésszerű adagokat a szokásos étrendből. Szinte semmi más, csak a káposztaleves, túl gyorsan veszi le a súlyát, hogy egészséges legyen, és a szervezete keményen megpróbálja visszahízni, ha lemész a diétáról. Legalább minden második nap vegyen be egy multivitamint. Ráadásul belefárad és megcsal, ha nem változtat rajta egy kicsit.

És végül még nem vesztett el 2 1/2 font zsírt. Ennek nagy része a rostfogyasztás során elvesztett víz. Feltéve, hogy napi kalóriaigénye 1800 kalória/nap, és 700-at szed be, 2200 kalóriára van szüksége, ami alig több, mint a font 2/3-a. Ami még mindig két napig kiváló.
Curley polgármester 2005. január 20-án 5: 16-kor tette közzé

A káposztaleves-étrend attól függ, hogy a káposzta viszonylag terjedelmes (azaz töltelék), miközben szinte nincs kalóriája. Az első egy-két héten nagyon gyorsan lefogy, mivel a szénhidrátkalóriák hiányában a test megszabadul az energiája céljából tárolt cukortól (glikogén - és a tárolt cukrokhoz kötődő víz). Akkor ugyanolyan sebességgel veszít a zsírból (a kalóriahiány miatt) és az izmokból (a káposztaleves fehérje hiánya miatt).

Röviden - éhezteted magad. Különbség van a nagyon alacsony kalória-csökkentés között a zsírvesztés és az éhezés között - az étrendben bizonyos mennyiségű fehérjére van szükség a karcsú testtömeg fenntartásához, majd kis mennyiségű szénhidráthoz és zsírhoz. A káposztaleves csak apró mennyiségű szénhidrátot ad, és ennyi. A zsírvesztés jó dolog. A sovány testtömeg elvesztését viszont "pazarlásnak" nevezik, és mindketten petyhüdtté és egészségtelenné fognak válni. A víz és a tárolt cukrok elvesztését dehidrációnak nevezik. Ha valóban sikerül betartania ezt az étrendet, akkor a pazarlás és a kiszáradás következményei sokkal nagyobb problémát jelentenek, mint bármely fogyás előnyei. Természetesen nagyon kevesen ragaszkodnak a diétához, mert csak a káposztaleves fogyasztható - amitől hamarosan megbetegedik.

Ha gyorsan akar fogyni, akkor magas fehérjetartalmú, leveles zöldségfélékből álló étrendet kell fogyasztania, meglehetősen alacsony kalóriatartalommal, annak érdekében, hogy mind a zsírvesztés, mind a karcsú testtömeg fenntartása és az alapvető tápanyagok beszerzése megtörténjen. Ha lassan akar fogyni, több ezer egészséges módja van ennek, feltételezve a fehérje, a zsír és a szénhidrát relatív egyensúlyát egy étrend felépítésével, ahol az elfogyasztott kalóriák számát alacsonyabb szinten tartja a normálnál; a lassú fogyás trükkje ragaszkodik hozzá, nem pedig a tápanyagok mágikus keverékéhez.
közzétette eschatfische 2005. január 20-án 5: 19-kor

Az első egy-két héten nagyon gyorsan lefogy

Nos, a diéta hét napig tart. Arra gondoltam, hogy ezt havonta egyszer, esetleg hat hetente megtehetem, hogy egyensúlyban tartsam a dolgokat. Nem eszem túl rendesen, de nem szeretek kalóriákat számolni, és a szokásos étrendemben sok tészta és rizs van, valamint olívaolaj és alkohol (bor) és sajt (de többnyire meglehetősen alacsony kalóriatartalmú sajt, mint a feta) és a joghurt. (természetesen zöldségeket is stb., de itt csak a magasabb kalóriatartalmú dolgokról beszélünk).

Ez a diéta nem igazán tűnik számomra nagyon megterhelőnek, de nem vagyok annyira vad az első kipróbált leves receptem miatt. Ma hozzáadom a gombát, és egy pirospaprikát zöldpaprikával helyettesítek, és sokkal kevesebb zellert és konzerv paradicsomot teszek. Arra gondolok, hogy kivágjam a húsleveskockákat (dupla ugh), és talán egy kis szójaszószt használok. Ezen kívül nincs itt Lipton Soup mix, tehát ez csak kint van.
taz: 2005. január 20-án 5: 35-kor

A súlymérőknek rengeteg receptjük van arról, amit "nincs értelme levesnek" neveznek (a szállásadóm szokta felpiszkálni ezeket: se sajt, se olaj, se hús, se pont). Gondolom, használhatná ezeket a recepteket, és ugyanezzel a hatással lehetne - tartok egy fagyasztót. Kedvenceim a sárgarépa és a koriander, valamint a paradicsom és a bazsalikom. A világháborúban megengedett, hogy használd azt a főzőspray-zsírt, ami még néhány ízt ad neked, amivel játszhatsz (enyhén sült hagyma és fokhagyma, a főzés során).

A kutatások szerint ha egy tál levest eszik étkezés előtt, kevesebbet eszik, tehát ha szereti a levest, folytathatja egy ideig az alacsony zsírtartalmú zöldséglevest, amikor visszatért szilárd anyagra, és megnézheti, folytatódik-e a fogyás.
feladta handee 2005. január 20-án 5: 50-kor

Ismerek néhány nőt, akik ezt egy adott esemény, általában esküvő előtt várták. Mindannyian visszanyerték. Ennyi az étrend jó - gyorsan fogyni. Ez nem hosszú távú étrend.

Eltekintve attól, amit mindenki más mond, úgy gondolom, hogy a leves káposzta alapú, mivel a káposzta olcsó és tartós, így egész évben bárhonnan beszerezheti.

Ha hosszú távú változásra vágyik a testsúlyban, akkor újra össze kell hangolnia az étkezésre vonatkozó elvárásait, nem pedig a gyors megoldásra kell áttérnie. A szénhidrátok sok ember számára a legfontosabb dolog - csökkentse a kenyér, a rizs, a tészta, a burgonya és más magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Kulturális szempontból az Egyesült Államokban fehérjét, zöldséget és keményítőt várunk vacsorára. A keményítőt hagyja ki. Ez csak töltőanyag.
közzétette mkultra 2005. január 20-án, 6: 53-kor

Egyetértek mindenki mással abban, hogy a káposztaleves-étrendben nincs elegendő fehérje ahhoz, hogy ez hasznos legyen az Ön számára. Adhatna hozzá csirkét vagy kolbászt? Megértem az "egyensúly" engem ki dolgot, de valóban negatív hatása van, ha elveszíti az izomtömegét.

a szállásadóm szokta vegye be a pisit ezekről . . .

Az mit jelent?
közzétette: Juicylicious 2005. január 20-án, 8: 13-kor

Az utasítás nagyjából boszorkányság (a "gyümölcs ma, de nincs zöldség" cucc), kivéve, hogy sok rostot tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz. És elfogadható mennyiségű fehérje van benne, ezért ne izzadjon. Van benne egy kis zsír is, amely segíti a zsírban oldható vitaminok felszívódását. Tehát ez egy tisztességes étrend - természetesen nem rövid távú egészségügyi kockázat.

(Az Atkins utáni időszakban általános tévhit, hogy a fehérje az étrend legfontosabb összetevője. Ha nem próbál izmokat építeni, akkor minden testtömeg-kilogrammonként 1 g fehérje elegendő. És akkor Legalább ezt megkapom az Ön által összekapcsolt étrenddel.)
Curley polgármester 2005. január 20-án 8: 45-kor tette közzé

A 7 napos étrend gyors módja lehet a fogyásnak az egyszeri eseményre, de ha a cél a hosszú távú fogyás, akkor a "diéták", mivel általában ezt a szót használjuk, nem a válasz.

A válasz a fenntartható életmódváltások, amelyeknek nincs vége. Például körülbelül 4 hónappal ezelőtt elkezdtem biciklizni a munkahelyemre, és abbahagytam a szódavizet. Nem változtattam más módon az étrendemen. Azóta jobban érzem magam, több energiám van, és körülbelül 10 kilót fogytam. Nem voltam túlsúlyos, ha egyáltalán, de ha nem hajtom végre ezeket a változtatásokat, határozottan az lettem volna.

Az Atkins-diéta jelenség a szénhidrátok indokolatlan démonizálásához vezetett. Az Atkins-diéta valóban csak mozgásszegény életmódot folytatók számára alkalmas, mivel a szénhidrátok jelentik az energiaforrást, és sok táplálkozási szakember akkor is azt mondja, hogy ez egészségtelen. Mivel a testmozgás a fenntartható fogyás fontos eleme, az egész rendszer hibás.

link
közzétette: recursive, 2005. január 20, 9:19

Egy hét alatt elveszíti a vizet. A következő héten a súly mind visszatér.

Ne pazarolja az idejét az ilyen étrendekkel. Ha napi két és fél kilót veszít, akkor valami nagyon egészségtelen dolgot csinál. A perspektívába helyezéshez nagyjából 8750 kalóriát kell égetnie, hogy ennyi súlyt fogyjon a zsírból.
őrült küldte 2005. január 20-án 12: 08-kor

nagyjából 8750 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy ennyi súlyt fogyjon

Szeretném hozzáfűzni a fenti végzetmondathoz, hogy a kalória-korlátozó étrend csökkenti az anyagcserét, így a legrövidebb időn belül minden másban eltorlaszolja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket, és hogy a "jo-jo fogyókúra" (ismételt testsúlyciklusok a kalóriabevezetésből adódó veszteség és a korlátozás megszüntetésével történő későbbi nyereség) jól dokumentált, hogy rossz az Ön számára.

(Elnézését kérem, hogy kitértem a megadott kérdésre.)
közzétette: Zed_Lopez, 2005. január 20-án 12: 57-kor

A feleségem röviddel az esküvőnk előtt kipróbálta ezt, bár nem vette meg a "gyümölcs csak ma" baromságot. Egyetértek azzal, hogy (ideiglenesen) működik, mert minden rost és víz megtelik. Ez és a zöldségek elfogyasztása étrendünkben egy másik ok arra, hogy sokat főzünk levest.

Csatlakoztatni fogok a házunk jelenlegi kedvenc szakácskönyvéhez: 1001 finom leves és pörkölt. (Amikor tavaly nyáron megvettük, akkor hívták 1001 alacsony zsírtartalmú leves és pörkölt és nem volt benne alacsony szénhidrát.) Több receptet is készítettünk (beleértve a kenyereket is), és azt hiszem, csak egy volt, akivel nem nagyon törődtünk, a többi csodálatos volt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy beszerezzük a zöldségeket és maradékunk maradjon a héten.
DakotaPaul küldte 2005. január 20-án 12: 59-kor

A káposztaleves leírása szerves részét képezi a hetes súlyfigyelők étrendjének, amely kísértet volt a tinédzser koromban.

Az első nap minden zöldség.
A második nap minden gyümölcs.
A harmadik nap zöldségek és gyümölcsök.
Negyedik nap a káposztaleves.

A vicces az, hogy a negyedik nap után nem emlékszem semmire, ami pontosan az én véleményem. Ez az átkozott káposztaleves mindig megsemmisítette az elhatározásomat.
posta naxosaxur 2005. január 20-án 13:39 órakor

Curley polgármester nem tudom, kvalifikálta-e vagy javította-e, de az őrültnek igaza volt abban a 3500 * 2,5 = 8750-ben.

Valóban az volt. Csak bebizonyítottam, hogy nem tudok jól olvasni. Sajnálom!
Curley polgármester 2005. január 20-án 13 óra 42 perckor postázta