A karantén idejére a legbiztonságosabb étrendnek nevezték el

étrendnek

Valóban működnek.

ÖsszefüggőBejegyzések

Növényi tej hasznos és káros tulajdonságainak nevezik

A 10 legfontosabb étel a szellemi teljesítmény növelése érdekében

Ezen termékek használata zavarja a fogyást

A lakások szigetelését tekintve az emberek csökkent motoros aktivitást mutatnak. Ezért növeli annak a valószínűségét, hogy további kilókat szerezzen. Azonban, ha betartja az ellátás néhány szabályát - nemcsak fogyhat, hanem fogyhat is.

A Chronicle.info, a Voice hivatkozásával a 3 legfontosabb diétáról, amelyek segítenek biztonságosan fogyni karantén alatt.

A mediterrán étrend

Szakértők szerint a mediterrán étrend nemcsak a karanténban segít a fogyásban. Ez az egészségre is jó: segít az immunitás kiépítésében és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ez a fajta étel magában foglalja a halat, a tenger gyümölcseit, a baromfit, az olívaolajat, a sajtot és a joghurtot, a zöldségeket, gyümölcsöket, valamint a szemeket és a hüvelyeseket. Ugyanakkor a gyorséttermek, édességek és alkohol tilalma alatt. Vegye figyelembe, hogy a mediterrán étrend nem éhes és súlyos.

Hogyan kell követni a mediterrán étrendet

Hozzáadni az étrendhez sok zöldséget és cukrozatlan gyümölcsöt és kis mennyiségű zsíros ételt;

A sóbevitel mennyiségének minimálisra csökkentése. Ehelyett étkezés közben adjon hozzá különféle gyógynövényeket;

Megfelelő mennyiségű tiszta víz elfogyasztása.

Minta menü a napra

Reggeli: rántotta paradicsommal vagy zabpehely szárított gyümölcsökkel;

Ebéd: zöldségekkel, sajttal sült csirkefilé és tészta;

Vacsora: zöldségek és párolt hal;

A metabolikus étrend nagyon hasznos és biztonságos a karantén alatt. Segít a szervezet anyagcseréjének megalapozásában, sőt néhány kiló leadásában.

Ez a fajta teljesítmény zöldségek (zöldbab, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, padlizsán), fehérje (sovány hús, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú sajt, tojás), zsírok (margarin, növényi olaj, olajbogyó, avokádó, dió, mag), burgonya, hajdina, rizs és gyümölcs.

Az anyagcsere-diéta azonban tiltja a tésztafélék és a sütemények fogyasztását.

Hogyan kell követni az anyagcsere-étrendet

A sófogyasztás csökkentése;

Lemondani a cukorról;

Kizárt az étrendből a könnyen emészthető szénhidrátok;

Igyon sok vizet.

Minta menü a napra

Reggeli: friss vagy elkészített gyümölcs szirupban vagy sós lében, gyógytea.

Ebéd: sovány sonka vagy pulykamell zöldségekkel, amelyek közül választhat.

Vacsora: rizs gombával és zöldségekkel.

Az endorfinovi diéta segít csökkenteni az éhségérzetet, nem érezni az erővesztést és mindig jó hangulatban lenni. Megjegyzés: nemcsak a csúcsformát tudja megtartani, hanem fogyni is fog.

Étrendjében halat, sajtot, tojást, diót (földimogyoró, mandula, kesudió), húst, sajtot, avokádobanánt kell tartalmaznia. A barna rizs, a zöld hajdina és a zab étrendjének kiegészítése.

Az a nap, amikor ehetsz:

1 adag hal és 1 adag hús, 150 gramm;

2 adag 60 gramm őrlemény száraz formában;

2 adag gyümölcs és zöldség.

Fél avokádó naponta. Felveheti salátába vagy elkészítheti komplett ételként - ami külön étkezésnek számít.